Заживление тату по дням фото – Этапы заживления тату по дням

время, этапы и стадии заживления татуировки по дням

После выхода из салона клиент должен помнить, что дальнейшие его действия во время заживления напрямую повлияют на внешний вид татуировки. Поэтому нужно точно следовать рекомендациям мастера.

Каков срок заживления татуировки?

При правильном уходе это занимает 1-2 недели. Если кожа подсохла, то ее нужно просто увлажнить специальными кремами и не допустить образование корочки.

Важно! Иногда рисунок заживает дольше, потому что находится в таком месте, которое постоянно трется об одежду, всегда подвижно (запястье, лодыжка, пальцы).

Что делать для правильного заживления сразу после нанесения тату?

• Через 6-8 часов (иногда рекомендуется через 12) чистыми руками снимите повязку, которую наложил мастер.
• Тату промойте водой, можно добавить жидкое мыло. Нельзя использовать мочалку и абразивы, спиртосодержащие лосьоны, гели.
• Аккуратно промокните рисунок ватным диском. Дайте ему высохнуть.
• Нанесите заживляющую мазь («Бепантен», «Пантенол» или другую по рекомендации мастера).
• Закройте тату впитывающей детской пеленкой из аптеки или обычной пищевой пленкой. Зафиксируйте пластырем.
• Повторяйте эти действия 2-3 раза в день.

Этапы заживления татуировки

В первый же день заживления, сняв пленку после салона, вы увидите, что татуировка покрыта слоем липкой жидкости – бесцветной или в цвет рисунка. Это не выходящая краска, не признак нагноения, а естественная реакция организма – выделение сукровицы.

На втором этапе заживления тату покроется тонкой пленкой, которая позже сойдет как слой кожи после солнечного ожога. Очень важно не чесаться.

На завершающей стадии кожа шелушится, рисунок кажется бледным. Это нормально, просто еще не все зажило. Главное – не чесаться и не снимать отмирающие чешуйки кожи.

Уход за тату для правильного поэтапного заживления

Главное правило – это стерильность. Всегда мыть руки перед обработкой рисунка, не чесаться, оберегать кожу от травмирования. На третий день процесс заживления тату пойдет легче, потому что кожа уже пережила первый «стресс», ранки затянулись. Обработку нужно продолжать, но накрывать пленкой тату уже не надо. С 4-го дня и до конца заживления рисунок надо стараться поддерживать всегда увлажненным. Используйте рекомендованную мазь или другую питательную либо увлажняющую, но не жирную.

Что делать если не заживает?

Нужно обратиться к мастеру, который набивал рисунок, или к врачу-дерматологу.

Противопоказания в дни заживления:

• на 7 дней исключить баню, сауну;
• загар возможен через 7-14 дней, но тату надо либо укрывать, либо обрабатывать кремом с фактором защиты от 50;
• в течение 7 дней нельзя купаться, а после этого еще 2-3 недели перед бассейном или водоемом тату обильно смазывают увлажняющим кремом;
• в первые сутки нельзя заниматься спортом;
• нельзя принимать алкоголь, потому что он тормозит заживление, провоцирует отеки.

Другие публикации

artofpain.ru

Как ухаживать за тату? Заживление татуировки

Ликбез

30 Марта 2019

Согласитесь, каждый из нас хочет, чтобы татуировка всегда выглядела так же ярко и четко, как в первый день. 

Однако мало кто осознаёт, что половина ответственности за этот результат ложится на клиента – на его действия по уходу за свежей работой. Рекомендации в интернете разнятся от “ничего не делать, само заживет” до “каждые два часа наносить крем, даже ночью, и постоянно промывать мирамистином”. Давайте разберёмся, как должно выглядеть по-настоящему правильное заживление.

Полный цикл заживления длится 1 месяц и делится на несколько этапов. 

Этап 1. Первичное заживление

Когда вам говорят: “Зажило за 3 дня”– имеют в виду первичное заживление. Эта стадия длится 3-5 дней после сеанса и сопровождается дискомфортом и выделением сукровицы. 

В зависимости от степени травматизации в процессе нанесения татуировки, эта стадия может растянуться до 10 дней.  

Главное правило ухода за любой татуировкой вне зависимости от количества дней с момента окончания сеанса – татуировка должна быть всегда чистой и увлажнённой. С первого дня следует удалять все выделения при помощи тёплой проточной воды и бумажных полотенец. Присыхая, сукровица с краской образуют корочки на поверхности татуировки. Также они могут образовываться при повышенной травматизации там, где тонкая кожа. Уход за этими участками стандартный и представляет собой нанесение специализированного крема или мази. 

Как использовать средства для ухода: 

• Средства для ухода при первичном заживлении наносятся тонким слоем – во избежание опрелостей на коже.
• Для сухой кожи лучше подходит мазь, для жирной и нормальной – крем. Гель является более усреднённой и сбалансированной формой.
• Наносить повторно рекомендуется каждые 3-5 часов, в зависимости от того, как быстро средство впитывается.
• По мере необходимости наносить чаще. Кожа не должна пересыхать.
• Перед повторным нанесением необходимо промыть татуировку проточной водой с бессульфатным мылом или обработать щадящим неспиртовым антисептиком.

Приведенные выше рекомендации по уходу относятся и к перегруженным местам, и участкам кожи, где образовались корочки. Они причиняют чуть больший дискомфорт и в половине случаев остаются бледнее общей картины работы. Неправильный уход может «наградить» вас шрамами вместо татуировки. 

Использование впитывающих пелёнок при первичном заживлении

Свежая татуировка должна как можно дольше оставаться открытой. Однако соблюсти это правило на весь период заживления крайне сложно (все-таки нужно ходить на работу и взаимодействовать с людьми). Тут на помощь приходят впитывающие пелёнки. 

Правильное заживление с впитывающими пелёнками:

• Пелёнки предотвращают попадание загрязнений извне, поглощая впитывающей стороной все выделения из татуировки и средства заживления.
• Это означает, что нанесения крема/мази при использовании пелёнки должно быть обильнее на 20 – 30%.
• Пелёнка не даёт коже “дышать”, что может негативно сказаться на заживлении. Поэтому использовать её стоит только при первичном заживлении и не чаще 3-4 раза в день в течение 3 часов.
• Обязательно хотя бы 2 часа между сменой впитывающих компрессов давать коже “отдохнуть” и не закрывать татуировку ничем.

Верное использование поможет вам максимально легко преодолеть период первичного заживления, не стесняя себя в выборе одежды и активности. 

Дополнительное удобство при фиксации компресса вам обеспечит использование трубчатого бинта. Удерживать, но не давить – главный принцип. Неверно подобранный размер усилит отёк, так как затруднит кровообращение в конечности. 

Использование заживляющих плёнок

Заживляющие плёнки типа Dermalize/Unistar/Suprasorb – призваны полностью исключить вас из процесса первичного заживления. 

Плёнка наносится на просушенную обеззараженную кожу и находится на ней 4-5 дней. Она не позволяет грязи и бактериям проникнуть извне, не затрудняет циркуляцию воздуха и не мешает коже “дышать”. 

Будьте осторожны и проконсультируйтесь со своим мастером, прежде чем использовать данный способ. Он подходит не для любой техники нанесения татуировок. 

Этап второй. Финальное заживление татуировки

Начинается, когда татуировка больше не болит и из неё ничего не выделяется. Может сопровождаться лёгким шелушением кожи. Кожа на татуировке начинает блестеть, возможны локальные проявления зуда. 

При использовании заживляющих плёнок – это период после их снятия.

На данном этапе верхний слой кожи уже восстановился и не пропускает загрязнения, однако полностью зажившей работу считать нельзя. Если полностью прекратить уход за татуировкой на втором этапе – заживление растянется до 2 – 3 месяцев. 

На данной стадии заживления вам нужно продолжать увлажнять кожу. Можно использовать как специализированные крема, так и другие подходящие по составу косметические средства. Ваша задача – гигиенический уход и увлажнение. Обычно достаточно наносить крем 2-3 раза в день. Дополнительного ухода не требуется.

Ограничения на период заживления

Ваша татуировка – это фактически очень глубокая царапина, за которой необходимо тщательно ухаживать и беречь её от внешних воздействия. 

Поэтому существует ряд строгих ограничений на период заживления: 

• На период первичного заживления стоит исключить любую спортивную/физическую активность, так как велик шанс ещё больше травмировать кожу и получить опрелости из-за повышенного потоотделения.
• Месяц после нанесения стоит исключить бани, сауны, посещение мест общественного купания и открытых водоёмов. Помимо повышенного потоотделения, в таких заведениях велик риск заражения грибком, а также возможность термических и химических повреждений заживающего участка.
• От употребления алкоголя в течение 3 – 4 дней после нанесения стоит отказаться. Повышение давления усугубит выделения сукровицы, и это может негативно сказаться на заживлении. Ещё спутниками алкоголя могут оказаться «приключения», которые аналогично не будут способствовать скорейшей регенерации эпидермиса.
• Полностью исключите приём ванны. Даже если вы в ванной, а место нанесения за её бортиком. Это всё равно считается. Ограничьтесь тёплым душем без применения мочалок и скрабов на месте свежей татуировки.
• Избегайте долгого воздействия прямых солнечных лучей на заживающую кожу.
• Не допускайте попадания агрессивных химических веществ и косметики на повреждённую кожу. Это может вызвать аллергию, раздражение и химические поражения.

Татуировка не заживает сама. Будьте внимательны к ней, ведь она останется с вами на всю жизнь. И даже чуть дольше. 

Ни один уважающий себя мастер не отпустит вас после сеанса без подробной инструкции о том, какую часть действий вам необходимо выполнять для достижения наилучшего результата. Ваша татуировка – результат труда 2 человек. 

Этап 3. Уход за зажившей татуировкой

Данный период начинается после полного заживления и длится до конца жизни. На татуированной коже куда ярче видно общее состояние эпидермиса. Поэтому обязательно включите в ваш повседневный уход за собой увлажняющие средства и крема от загара. 

Солнце – основная причина фотостарения кожи и ваших любимых татуировок. Будьте, пожалуйста, предельно осторожны с загаром. 

А напоследок хотелось бы разобрать самые опасные заблуждения о заживлении татуировок:

• Заживление вазелином и детским кремом. Вазелин просто забивает поры и не подходит для заживления. Детский крем создаёт непроницаемую среду, что хорошо для детской кожи, однако совершенно не подходит для взрослой. Необходимого увлажнения достигнуть не получится. А заживление с помощью этих средств – вдвойне бессмысленная затея, так как специализированные препараты более чем доступны. 
• Заживление под пищевой плёнкой. Пищевая плёнка используется только в качестве первичного компресса, так как не пропускает воздух и приводит к опрелостям. Также под ней очень быстро развивается благоприятная среда для размножения бактерий, что ведёт к возникновению дерматита и ряду кожных инфекций.
• Заживление без использования специальных средств. Простое смывание сукровицы без должного увлажнения приведёт к пересушиванию и растрескиванию кожных покровов, что увеличит риск попадания инфекций извне.
• Заживление бюджетными средствами Метилурацил/Спасатель/Эплан или любыми аптечными препаратами. Большинство аптечных средств являются специализированными и подходят для ран и ожогов. То есть либо содержат довольно агрессивные антисептики, либо являются неподходящей консистенции для татуировки.
• Мазь Вишневского и Левомеколь делают повреждённой коже только хуже, так как первая вытягивает инородные вещества, а вторая является чересчур жирной и противовоспалительной. Далеко не каждый крем или мазь подходят для правильного заживления татуировки.
• Чем чаще мажешь – тем лучше. Во всём важна умеренность. Плохо зажить можно и со специализированными кремами и мазями. Больше и чаще не означает лучше. Пожалуйста, придерживайтесь инструкций по уходу и всегда помните основное правило – умеренная увлажнённость и чистота заживающей поверхности кожи.
• Если выпить/сходить в спортзал/быстро в баню/искупаться в бассейне один раз – ничего не будет. С большинством кожных заболеваний здоровый человеческий организм справляется вполне успешно, однако мы за максимально ответственный подход к тем вещам, которые останутся с нами до конца жизни. Чего и вам желаем.

Ваша татуировка должна быть лучшей

Сохранить максимум цвета, обойтись без коррекций, избежать проблем с аллергиями и кожными заболеваниями – поможет только правильное заживление. Ваша татуировка – это на 50% результат работы мастера и, никак не меньше, следствие ваших действий после сеанса. 

Будьте ответственными и носите лучшие татуировки! 

Автор: Злой Татуировщик

www.tattoomarket.ru

Сколько времени заживает и что влияет на заживление татуировки.

Татуировка – стойкий рисунок на теле, который получают путем внесения красящего вещества при травмировании кожи. Процесс заживления татуировки напрямую зависит от ухода за ней и начинается он практически сразу после окончания работы, и до полного заживления. Для каждого этапа регенерации кожи характерны свои особенности.

Техника нанесения татуировки. Что происходит с кожей

Во время нанесения татуировки иглы входят в кожу на определенную глубину, и вносят пигмент в подкожный слой. После этого происходит впитывание краски клетками, которая остается практически навсегда.

Данный процесс можно разделить на определенные этапы:

• Происходит повреждение верхних слоев кожи, соединительных волокон, клеток, сосудов. Наблюдается кровоизлияние.
• В зоне воздействия начинается воспалительный процесс, капилляры наполняются кровью и увеличиваются. Происходит покраснение, появление припухлости, поврежденная кожа становится горячей на ощупь.
• Иммунитет организма реагирует на сложившуюся ситуацию и начинает активизировать свои ресурсы.

Сколько необходимо времени для заживления тату

Тех, кто все же решился на процедуру, интересует вопрос, как долго заживает татуировка. Общий процесс ухода за татуировкой занимает около 3-6 недель. Окончательный срок будет зависеть от размера рисунка и места его расположения. Полное заживление тату, при условии, что не возникло никаких осложнений, происходит через месяц.

Для того чтобы процесс прошел правильно, необходимо обеспечить должный уход, и ожидать полную регенерацию через 6 недель.

Факторы, влияющие на скорость регенерации

На то, как быстро заживет ваша новая татуировка, влияет масса факторов. В первую очередь стоит выделить индивидуальные особенности организма, состояние иммунитета. Далее следует обозначить место, выбранное для татуировки, её размер. Немаловажен и климат, в котором происходит процесс заживления. Стоит проявить особую заботу о татушке, если вы планируете выйти на солнце в жарком климате. Все вышеперечисленное, конечно же, играет роль, но самое важное здесь – правильный, а главное своевременный уход.

Что не стоит делать, пока татуировка заживает

Чтобы рисунок на теле сохранился долго, не потерял свою форму, а регенерация прошла быстро, необходимо на некоторое время отказаться от ряда действий:

• Отказаться от выполнения физических упражнений.
• Не посещать сауну, баню. Сократить воздействие обычной воды на татуировку.
• Не подвергать воздействую УФ лучей.
• Не чесать область нанесения татуировки, не сдирать образовавшиеся корочки.
• Не носить тесную одежду, которая может привести к натиранию и раздражениям кожи.

Правильный уход

Чтобы татуировка до и после заживления не отличалась свой яркостью и красотой, необходимо обеспечить правильный уход. Особо важно это становится в первые 2-3 дня. Сразу после процедуры мастер должен обработать тату и наложить специальную повязку, которую необходимо сменить через несколько часов. Далее следует 3-4 раза в день повторять процедуру, которая включает в себя промывание водой с мылом, осушение, обработку антисептической мазью или лосьоном с соответствующим наложением стерильного перевязочного материала.

Через 3 дня наступит следующая фаза заживления, во время которой водные процедуры становятся не такими частыми. Продолжат оставаться актуальными обработка кожи антисептическими препаратами и ее увлажнение.

Как действовать, если тату заживает медленно

Случаются ситуации, в которых заживление кожи затягивается, из-за отсутствия должного ухода или индивидуальных особенностей организма. Если тату не заживает, необходимо принимать срочные меры, чтобы избежать вторичного воспаления.

• Обрабатывать татуировку антисептическим раствором «Хлоргексидин». Это поможет приостановить воспалительный процесс.
• 2 раза в день наносите мазь «Траумель С», которая обладает высокими регенераторными способностями.
• Постарайтесь больше находиться в домашних условиях без одежды, чтобы увеличить поступление кислорода к ране, и уменьшить трение.

Аптечные средства, наиболее часто рекомендуемые мастерами

А чем мазать тату для заживления? Среди известных средств можно выделить:

• Мазь для заживления татуировки «Бепантен». Средство, которое занимает лидирующие позиции при уходе за тату. Очень хорошо увлажняет кожу, не вызывает аллергических реакций.
• Пантенол спрей. Удобен для бесконтактного использования, способствует процессу заживления тату.
• Раствор «Синафлан». Используется для подавления такой неприятной симптоматики как зуд.

kissmytattoo.ru

Как правильно заживить татуировку. Искусство татуировки.

Грамотное нанесение татуировки — половина дела, важно еще правильно заживить свое тату. В среднем на это потребуется от 8 до 10 дней.

Любой специалист обязан проинструктировать своего клиента по поводу правильного ухода за свежевыполненной татуировкой. В принципе у каждого мастера существует свой фирменный рецепт быстрого заживления тату, но есть ряд общих рекомендаций.

Как правильно заживить татуировку фото – примеры на фото

Как правильно заживить татуировку – советы

Итак, как уже было сказано выше, снимать повязку, наложенную в салоне, можно не ранее чем через 3-4 ч.

После этого татуировку нужно осторожно промыть теплой водой с мылом, удалив остатки крема и сукровицу. Вытирать тату не стоит, так как можно еще больше травмировать поврежденную кожу. Можно лишь промокнуть место татуировки чистым сухим полотенцем. Не лишним будет промыть его раствором мирамистина или хлоргексидина.

Обязательно смазывайте татуировку заживляющим кремом. Иногда люди, мнящие себя специалистами в области татуировки, советуют наносить на тату толстый слой вазелина или крема для бритья. Вазелин, конечно, смягчит кожу, но больше никакого эффекта не даст, а вот толстый слой крема препятствует поступлению к ране кислорода, что заметно замедляет процесс заживления.

До полного заживления тату лучше отказаться от посещения бань, саун, пляжа, не распаривайте и не размачивайте татуировку, ограничьтесь на некоторое время теплым душем.

tatufoto.com

Как ухаживать за татуировкой первые 3 дня

Первые три-четыре дня одни из самых важных в заживлении татуировки.

Именно в эти дни необходима максимальная дисциплина, если вы хотите после заживления сохранить отличный вид изображения.

По сути свежая татуировка — это открытая рана. Поэтому важно в процессе заживления соблюдать стерильность.

Для правильного заживления, татуировку необходимо поддерживать  чистой и увлажненной.

Каждые 4 часа необходимо промывать татуировку прохладной водой, смывая остатки крема / мази и прочих выделений, типа сукровицы.

После промывания — тату необходимо просушить. Это можно сделать естественным путем либо промокнуть бумажным полотенцем. Не используйте бытовые полотенца во избежание занесения инфекции или ворса в открытую рану. После просушки, наносите крем / мазь для заживления. Лучше использовать средства специально разработанные для заживления именно татуировок, пришедшие на смену всем известным кремам Бепантен, Д-пантенол и другим подобным средствам общего применения.

Если вы находитесь дома в чистоте, татуировку можно не закрывать.

Если же у вас дома есть домашние животные, или вы собираетесь выходить на улицу, на татуировку необходимо наложить дышащую повязку. Здесь подойдет даже самая обычная детская пеленка.

Пленку в качестве повязки использовать не рекомендуется, так как татуировка под ней будет распариваться.

ВАЖНО! Не допускайте сухости и образования корочки! Вместе с корочкой выпадет и краска!

По истечении 3-4 дней татуировка покроется тонкой пленочкой, как при солнечном ожоге. Не старайтесь снимать ее. Нельзя чесать и тереть!

Позвольте ей сойти естественным путем. В это время татуировку нужно оберегать от солнечных лучей и механических воздействий. До полного заживления продолжайте намазывать место татуировки заживляющим или увлажняющим кремом.

Полное заживление происходит в среднем за две недели. Но этот срок может изменяться в зависимости от особенностей каждого организма.

inkppl.com

Как ухаживать за тату. Уход после нанесения татуировки

Сегодня можно найти огромное количество информации о том, насколько важен уход за татуировкой, а также какие могут быть последствия, если пренебрегать определенными рекомендациями. К сожалению, немногие понимают взаимосвязь между длительностью жизни нательного рисунка и соблюдением банальных правил ухода за тату. Это связано с тем, что процесс нанесения татуировки невозможен без механического воздействия на эпидермис. Иными словами кожный покров подвергается существенным повреждениям, поэтому требуется определенный период для восстановления. Если вы решили сделать тату, вы должны понимать это.

Стоит отметить, что, если вы знаете как правильно ухаживать за татуировкой, у вас не возникнет никаких проблем, а кожа быстро вернет свой прежний вид. Очень многое зависит от мастера тату, который должен не только качественно нанести нательный рисунок, но и провести подробную консультацию, касающуюся ухода за кожей после нанесения тату. Профессиональный мастер не обходится без специальных средств как в процессе нанесения рисунка, так и после самой процедуры.  

Анестетики в процессе нанесения

В последнее время большинство специалистов склоняются к тому, что применение обезболивающих гелей и спреев (лидокаин, новокаин и так далее) является эффективным инструментом, независимо от зоны нанесения. Конечно, нужно учитывать определенные индивидуальные особенности организма, в частности определенные аллергические реакции на некоторые медикаменты. Такие средства не только практически избавляет от болевых ощущений, но и уменьшают степень повреждения эпидермиса, увлажняя кожу.

Первая обработка после нанесения татуировки

Практически сразу после окончания процедуры мастер тату должен обработать место нанесения специальным гелем. После чего накладывается компресс, который обертывается пленкой. Все это делается для того, чтобы минимизировать риск воспаления или попадания инфекции. Помимо этого, такая нехитрая процедура помогает оградить поврежденную кожу от ненужных соприкосновений с одеждой, что может вызывать раздражения.

Уход за тату в первые дни

Примерно через день можно будет снять компресс. Достаточно часто можно увидеть размазанную краску на кожном покрове, но это вполне нормально. Если следовать правилам ухода за тату, то необходимо аккуратно протереть все сухой салфеткой. После нужно нанести гуль для ухода за татуировкой — Doctor Pro™, который можно приобрести в нашей студии. Подобную процедуру необходимо будет повторять не один раз, так как данные средства существенно ускоряют восстановление эпидермиса. Также можно воспользоваться для заживления татуировки специальной пленкой Suprasorb F | Супрасорб Ф.

tattoorus.ru

Как быстро заживает татуировка 🚩 как должна заживать татуировка 🚩 Уход за кожей

Сколько времени нужно для восстановления после татуировки

Нельзя точно сказать, сколько будет длиться заживление татуировки, поскольку универсального ответа на этот вопрос не существует. Многое зависит от особенностей организма, от того, насколько быстро затягиваются раны на теле у конкретного человека. Однако в любом случае нужно придерживаться рекомендаций, касающихся ухода за тату, поскольку это позволит значительно ускорить процесс.

Многое зависит от того, какая часть тела была выбрана для нанесения рисунка. Как правило, быстрее всего заживают татуировки на предплечьях, а медленнее всего – на щиколотках.

В среднем через 2-3 дня после нанесения татуировки на коже появляется корка. Убирать ее не рекомендуется – она сама исчезнет, когда процесс заживления закончится. Через 7-10 дней, как правило, период реабилитации уже проходит: исчезает краснота, кожу больше не саднит, корка целиком отпадает. В течение всего этого времени не следует чесать участок тела, где была сделана татуировка, даже если зуд станет сильным. Чтобы ослабить неприятные ощущения, используйте успокаивающий мягкий крем.

Как правило, заживление татуировки длится от 1 до 2 недель, однако период реабилитации может оказаться короче или длиннее в зависимости от обстоятельств. Если потребуется коррекция рисунка, будьте готовы к тому, что срок заживления увеличится примерно вдвое.

После выполнения процедуры кожа под рисунком и вокруг него краснеет, появляются неприятные ощущения. Чтобы облегчить процесс заживления, рекомендуется некоторое время носить на поврежденном участке тела повязку, а снимая ее, осторожно промывать кожу холодной водой. Пользоваться мочалкой и полотенцем в первые 4-5 дней после нанесения рисунка нельзя.

Важно, чтобы повязка для тату, а также одежда, которую вы носите, была выполнена из натуральных тканей. При использовании синтетики велик риск возникновения аллергической реакции.

Чтобы ускорить процесс реабилитации, рекомендуется минимум два раза в день осторожно протирать кожу с татуировкой ватой, смоченной в спиртовом настое календулы, а затем прополаскивать прохладной водой и смазывать детским кремом.

В первые 10 дней после нанесения татуировки строго запрещено посещать солярий, подвергать поврежденный участок кожи воздействию солнечных лучей, ходить в баню, плавать в общественных бассейнах, реках, морях, а также заниматься спортом

www.kakprosto.ru