Menu
vitalyatattoo.ru — Студия художественной татуировки и пирсинга ArtinMotion Тату Тату биомеханика на руке эскизы: Страница не найдена — Pix-feed

Тату биомеханика на руке эскизы: Страница не найдена — Pix-feed

Содержание

Тату биомеханика фото поражающее воображение

Тату биомеханика: фото, поражающие воображение! Если вас привлекает стиль тату биомеханика фото таких произведений искусства вы сможете увидеть в нашей галерее. Чтобы в очередной раз убедиться в невероятной реалистичности, но вместе с тем и фантастичности стиля, поначалу вызывавшего шок своей некоей брутальностью, а сегодня привлекающего все больше и больше людей.

Как вы можете видеть на фото, такие рисунки подразумевают следующее:

  • части разорванной плоти;
  • четко видимые сухожилия, кости;
  • механические детали – шестерни, гайки и многое другое.

Рисунок непростой, а потому делать биомеханику могут лишь истинные мастера, способные точно перенести эскиз на тело человека.

 

 

Особенности нанесения стиля тату биомеханика фото

Татуировки в данном стиле могут быть нанесены на любую часть тела человека.

Однако в каждом отдельном случае следует ответственно подбирать рисунок.

Например, биомеханика отлично смотрится в области плеча, поскольку татуировке дополнительную выразительность предает рельеф бицепсов. Если, конечно, они есть.

 

 

Если вы хотите нанести татуировку в области предплечья, то выбирайте для этого внутреннюю часть и только до уровня локтя. В этой области изображение порадует своей динамичностью, подвижностью.

Неплохим вариантом станет нанесение татуировки в биомеханическом стиле на ногу, но необходимо учитывать свой пол. Так, девушкам лучше всего расположить «татушку» на бедре, а вот представителям сильной половины человечества – на голени.

Кстати, продолжая тему гендера, добавим, что мужчины при выборе биомеханической татуировки просят мастера сделать как можно больше разных механизмов и приборов, намного точнее прорисовать сухожилия, мышцы.

 

 

Отличным местом для биомеханики станет грудь, особенно, в районе сердца – в данной ситуации эскиз будет иметь следующий вид:

  • разорванная плоть;
  • через нее виднеется сердце;
  • деятельность сердечной мышцы обеспечивают многочисленные шестеренки и прочие механизмы.

Распространенным является и вариант, когда сердце изображается, как скованное металлическими решетками, закрытыми на массивный навесной замок. Возможно, подобную татуировку следует выбирать лишь тем, кто в свое время сильно страдал от неразделенной любви и более не желает открывать свое сердце.

В завершение отметим, что биомеханические татуировки наибольшим спросом пользуются у европейцев. А вот смысл таких изображений на теле человека одинаковый во всех странах мира, независимо от континента, на котором они находятся – единение человека и механики, полная интеграция механики в повседневную жизнь человека.

 

 

 

 

 

 

 

Тату в стиле Биомеханика

Если вы думаете о биомеханике, будь то татуировки, иллюстрации или картины… имя, которое сразу приходит на ум – Гигер (H.R.Giger). Гигер был человеком, который популяризировал биомеханику как искусство в 1979 году, когда создал существ для художественного фильма «Чужой»(Alien).

Этот темный и гнетущий стиль, с плотью и роботизированными деталями был его основным выбором. Можно сказать, именно Гигер породил биомеханику как самостоятельный стиль: искусство, которое сочетает в себе органический натуральный дизайн с промышленным дизайном.

В 1990-е годы, благодаря искусству Аарона Кейна (Aaron Cain), биомеханика стала очень популярна: часто в работу брались максимальные площади: ноги, руки, спины. Под татуировку в этом стиле обязательно нужно отводить большую поверхность кожи!

Биомеханические татуировки оптимальны и для перекрытия татуировок: в них много деталей и теней, которые очень хорошо скрывают старую «красоту». Очень часто используется темный биомех, где не нужно искать ничего особенного, стиль сам по себе оптимален и гармоничен.

Биомеханика – это сюрреалистический стиль в искусстве, сочетающий элементы машин и органики.

Большая часть биомеханических сюжетов в татуировке взяты из фильма Ридли Скотта «Чужой», вдохновленного серией «Некрономикон» Гигера.

Художники-татуировщики сегодня создают свои оригинальные работы в стиле биомеханики (см. Aaron Cain и Guy Aitchison)

Этот стиль татуировки очень реалистичен, но поначалу в работе использовались только оттенки серого. Когда тату-мастера начали проектировать свои собственные оригинальные произведения, естественно, биомеханика расширила свои возможности.

Цвета, трёхмерность, реалистичность и точная проработка используются, чтобы изобразить человеческие кости, заменённые металлическими шестернями, а настоящие мышцы и сухожилия – трубками, подключенными к артериям.

Один из самых ярких трендов в биомеханике – разорванная плоть, обнажающая механические элементы живого организма.

история стиля и его развитие

Слово «биомеханика» (Biomechanic) означает синтез живой материи и технических достижений человечества. Биомеханика в тату чаще всего изображает стальной механизм, проглядывающий сквозь разорванную человеческую кожу. На фоне все большей кибернетизации жизни это направление стало одним из самых распространенных, и его популярность только набирает силу.

Зарождение стиля и его основная концепция

Впервые такие татуировки стали появляться в конце прошлого века после выхода на экран первых фильмов о мыслящих роботах. Визуальное наполнение во многом определил швейцарский художник Ганс Рудольф «Рюди» Гигер (Hans Rudolf «Rüdi» Giger), работающий в жанре фантастического реализма. Это он показательно соединил плоть и металл в образе биомеханических чудовищ для фильма «Чужой».

Этот стиль отражает достижения технического прогресса и надежды людей на то, что благодаря ему человеческий организм когда-нибудь станет совершенной машиной.

Разновидности стиля

Биомеханикой в широком смысле называют любые изображения механизмов на теле человека, а в узком – один из ее подвидов.

К последним относятся:

  1. Классическая биомеханика: металлические детали заменяют органы. Это могут быть как простые механизмы, так и более сложные, например части музыкальных инструментов. Рисунки с фантастическими существами, как бы рвущимися наружу из-под кожи человека, – также черта этого стиля.
  2. Киберпанк: татуировки представляют собой изображения предметов или существ, сложенных из механических деталей.
  3. Хай-тек: части тела изображаются состоящими из микроэлектроники.
  4. Стим-панк: демонстрирует образ мира, которым правят паровые машины. Тату в этом стиле воспроизводят старую механику – поршни, шестеренки и т.д. Самый распространенный вариант – механизм часов.

Как развивается стиль

Вначале мастера использовали только черный и серый цвета, изображения были схематичными и грубыми. Сейчас тату выполняют в сложной цветовой гамме с точной передачей мелких элементов механизма. Кроме этого, рисунки стали более объемными, а «разорванную» кожу теперь можно дополнить мышцами, сухожилиями и обломками костей.

Все это делает современные татуировки натуралистичными и живописными.

Частые места нанесения

Такие тату принято наносить на открытые части тела: шею, руки, ноги. Лучше всего биомеханика выглядит там, где есть рельеф и объем – на предплечье, голени, плече, груди (для мужчин).

У женщин высокая чувствительность в области груди, поэтому наколки там делают реже. Рисунок на руке или ноге выглядит более выразительным за счет постоянного движения мышц. Этот стиль требует наличия большой площади для нанесения рисунка, но есть и минималистичные варианты для щиколотки или запястья.

Значат ли что-нибудь татуировки в стиле биомеханики

Тату в этом стиле не несут смысловой нагрузки, скорее их цель – вызывать удивление или шок. Само направление заявляет о том, что возможности человека, подкрепленные техническим прогрессом, безграничны. Иногда эти рисунки трактуют как призыв обратить внимание на внутренний мир человека. Мужчинам изображение металлических деталей вместо костей и внутренних органов помогает подчеркнуть брутальность, силу и выносливость, как бы указывая на «стальной» внутренний стержень и «железный характер».

Популярные идеи

Подобные татуировки распространены, поэтому подобрать подходящий эскиз легко.

Чтобы рисунок был оригинальным, достаточно попросить мастера слегка видоизменить некоторые детали.

Механический рукав

Общеизвестный вариант мужской татуировки в этом стиле – механика на руке. Место нанесения – от запястья до локтя или плеча. Такой дизайн помогает создать убедительный образ киборга. Является отсылкой к металлической руке Арнольда Шварцнеггера из фильма «Терминатор».

Металлическое сердце

Это тату изображает сердце как механизм. Место расположения – левая или правая сторона груди. Последний вариант подчеркивает оригинальность личности татуированного. Нередко эскизы предполагают, что орган будет находиться посередине груди (это подходящий вариант для женщин). Иногда сердце изображают просто окованным металлическими деталями – это означает, что человек пережил трагедию и закрылся от мира.

Рисунки на плечах и ногах

Голень и плечо – самые распространенные места нанесения тату этой тематики. Во-первых, потому что эти участки тела менее чувствительные по сравнению с остальными, во-вторых, их объем придает трехмерность изображению.

Частый сюжет тату на голени – металлический штырь вместо кости и пружина вместо мышцы.

Плечо покрывается рисунками винтов в местах соединения суставов. Женщины предпочитают подчеркивать татуировкой бедра.

Другие эскизы для мужчин и женщин

Стиль биомеханика гендерно не ориентирован, однако мужские и женские тату имеют ряд различий.

Для женщин

Девушки предпочитают небольшие разноцветные картинки, дополненные цветами или узорами. В женских татуировках не принято тщательно прорисовывать физиологические детали (разорванные мышцы, сухожилия, кровеносные сосуды и т.д.), чтобы на рисунок не было неприятно смотреть. Чаще всего «разрез» на коже стянут нитью или шнуром.

Распространенный способ подчеркнуть свою женственность с помощью биомеханики – это изобразить на спине железные крылья. Также женщины выбирают часовые механизмы в стиле стим-панк или изображения сказочных существ из плоти и металла.

Для мужчин

Мужчины прорисовывают на спине позвоночник с пластинами из металла. Такая татуировка болезненна но, несмотря на это, пользуется большой популярностью. Есть рисунки, в которых кожа как бы расстегивается молнией, обнажая металлическую конструкцию. Рваная «рана» на внутренней стороне предплечья с торчащим из нее механизмом не менее популярна.

Биомеханику редко выполняют на лице, но существуют эскизы для кожи головы с изображением мозга, из которого торчат проводки, платы и микрочипы.

значение на руке, на плече, эскизы

Татуировка в стиле органика – это креативный вид тату, связанный тесно с биомеханикой, но вместо механических элементов она содержит абстрактные элементы, близкие к природным, животные и различные рисунки. Данный вид искусства начал своё развитие в последней четверти двадцатого столетия, сразу вслед за стилем биомеханика.

Этот стиль уникален тем, что не имеет предела для фантазии художника и отличается яркой палитрой красок. Именно из союза между органическим и естественным дизайном видим настоящее искусство в области татуирования.

Тату органика на руке и плече

Тот кому нравится данный стиль татуировки чаще всего выбирает в качестве места для нанесения плечо или руку, реже ­– рукав.

Давайте разберём по порядку значение органики на плече или руке.

Первоначально использовались исключительно серые и черные цвета. На протяжении многих лет этот стиль также претерпел постоянную эволюцию.

Сегодня техника очень реалистична, охарактеризована в некоторых случаях цветными пигментами и 3D-эффектами. Кажется, что кожа разорвана и что можно видеть сквозь рану.

Именно поэтому определённого значения не существует. Всё дело в том, что значение этого стиля определяется характером самой тематики. Это может быть, как увеличенная медуза, так и любое животное. Поэтому, при выборе татуировки в стиле органики, проконсультируйтесь со специалистом в этой области.

Значение эскизов органики

Скорпион обозначает одиночество и говорит о его владельце: не подходи, а то ужалю. Композиция из цветов означает, что его владелец(а), очень ранимый в душе, но тщательно это скрывает за креативным рисунком. И так, в принципе, с любым изображением. Хороший тату мастер разберётся и подскажет его значение. Также, можете изучить значения татуировок на нашем сайте. А подходит ли оно вам по характеру, решать уже будете сами.

Рельефная прорисовка эскиза до мельчайших деталей сделает татуировку неотъемлемой частью организма. Но, в отличие от других стилей, органика ярко выделяется своей неповторимостью.

Органику часто изображают сразу на коже, не рисуя эскиз на бумаге. Для этого татуировщик должен хорошо владеть анатомией тела и передачей света. Этот способ называется фрихэнд.

Несколько интересных фактов.

Известный художник в данном стиле Гай Атчисон, сначала создаёт скульптуру и, исходя из сочетаний света и расстановки компонентов, черпает вдохновение для своих работ на теле. Именно поэтому он является одним из великих мастеров тату ремесла. Также, наряду с ним, законодателями этого искусства являются Роман Абрего и Ник Бакстер.

фото эскизов и набросков татуировок

Тату, что уникальным образом совмещает человеческие, биологические мотивы с чисто механическими — это биомеханика (Biomechanical). Если вам хочется почувствовать себя заправским Терминатором или иным киборгом, то тогда данный стиль будет именно тем, что вам нужно. Просто изучите эскизы биомеханика — вы сможете подобрать те вариации татуировок, которые будут вам предельным образом по душе.

Ведь так необычно видеть на руке или иной части тела, прорывающиеся сквозь неё механизмы, которые будто бы составляют ваш организм. Подобная необычность и стала причиной высокой популярности подобного направления в современных татуировках. Это приятный метод выделиться, смелый и неординарный. Тем более что эскизы в данном стиле имеются на любой вкус.

Особенности стиля

Каковы же характерные особенности татуировок, что возникли в восьмидесятых годах прошлого века? Как упоминалось выше, акцент делается на смешении механического, электронного чужеродного с человеческим — в этом вся биомеханика.  Биомеханика — симбиоз стиля trible — «огненных» тату и стиля реалистик. Чаще всего эскизы таких тату представляют собой изображения, на которых показано, как на руке или на иной части тела прорывается сквозь кожу некий механизм, точно бы открывая кибернетическую сущность человека, у которого данные изображения нанесены на тело. У подобных татуировок безумно высокая реалистичность и детализация, которая и создаёт необходимый эффект. 

Разновидности

У подобных татуировок существует несколько разных видов, которые вы можете встретить, рассматривая эскизы. Они, как правило, связаны с различными популярными направлениями в научной фантастике, ведь биомеханика, являясь футуристической, напрямую связана именно с подобными течениями. Первое направление — это стимпанк, он же паропанк. Если на руке или иной части тела видны не футуристические электронные механизмы, а механизмы, точно бы работающие на пару, то это именно характерный отличительный признак татуировок такого стиля. Если же тату, напротив, вольно обыгрывает процесс кибернетизации человека, то эскизы подобного вида — это биомеханика подвида киберпанк.

Какой бы вариант тату данного направления бы вы ни выбрали, и где бы ни хотели его  нанести — то ли на руке, то ли на спине и так далее — всегда можно найти готовый рисунок на ваш вкус. Ну, а, если вы не сможете определиться и выбрать из представленных вариантов, то тогда можно разработать подходящее решение, что будет удовлетворять вас, целиком, с нуля.

тату на плече мужские биомеханика эскизы

Тату биомеханика \u2013 50 фото. История, значение, эскизы.

тату на предплечье мужские биомеханика 2 - tatufoto.com

Тату биомеханика и их значение | Татуировка.ру

Татуировки в стиле биомеханика, фото тату и эскизы

тату биомеханика на предплечье мужская - tatufoto.com

Тату биомеханика \u2013 50 фото. История, значение, эскизы.

Мужские эскизы тату Биомеханика

Тату в стиле биомеханика \u2014 131 лучших фото татуировок 2019 года

Тату в стиле биомеханика и кибермеханика: значение, 38 фото ...

Татуировки в стиле биомеханика - значение, эскизы, 100+ фото | Тату ...

Тату в стиле Биомеханика, фото и эскизы NewStream Tattoo

Тату в стиле биомеханика \u2014 эскизы тату на руке, на спине, на ноге

Татуировки Кольчуга под кожей в стиле Биомеханика, Реализм, Черно ...

Тату биомеханика. Значение тату биомеханика. Эскизы и фото тату ...

Тату Биомеханика - Биомеханические Татуировки в Стиле Киберпанк

Тату в стиле биомеханика \u2014 эскизы тату на руке, на спине, на ноге

Тату в стиле биомеханика и кибермеханика: значение, 38 фото ...

Биомеханические тату - галерея работ

Тату биомеханика \u2013 50 фото. История, значение, эскизы.

тату на плече мужские эскизы: 55 тыс изображений найдено в Яндекс ...

Тату биомеханика. Значение тату биомеханика. Эскизы и фото тату ...

Тату в стиле биомеханика и кибермеханика: значение, 38 фото ...

Тату биомеханика и их значение | Татуировка.ру

Биомеханика тату

Тату биомеханика \u2013 50 фото. История, значение, эскизы.

Татуировки в стиле биомеханика - примеры работ и эскизы на сайте ...

Татуировки в стиле биомеханика, фото тату и эскизы

Тату механика: значение, фото татуировки, эскизы

Мужские эскизы тату Биомеханика

Тату биомеханика. Значение тату биомеханика. Эскизы и фото тату ...

Татуировки биомеханика | Искусство татуировки! Татуировки фото, тату ...

Тату Биомеханика - 70 фото татуировок на разных частях тела

Татуировки в стиле биомеханика - значение, эскизы, 100+ фото | Тату ...

Тату на руке для мужчин и девушек надписи и реалистичные тату

Фото тату в стилях биомеханика, славянские. Фото и эскизы тату ...

Тату биомеханика \u2013 50 фото. История, значение, эскизы.

Татуировки в стиле биомеханика, фото тату и эскизы

Тату в стиле биомеханика и кибермеханика: значение, 38 фото ...

Тату в стиле биомеханика на локте \u2014 103 лучших фото татуировок 2019 года

Тату биомеханика. Значение тату биомеханика. Эскизы и фото тату ...

Тату в стиле биомеханика \u2014 эскизы тату на руке, на спине, на ноге

Биомеханика - Фото татуировок - Тату Салоны.ру - Татуировки и ...

Тату в стиле Биомеханика, фото и эскизы NewStream Tattoo

Татуировки на предплечье мужские и женские (фото) | Онлайн-журнал о тату

Тату биомеханика и их значение | Татуировка.ру

Татуировки в стиле биомеханика - значение, эскизы, 100+ фото | Тату ...

Тату в стиле биомеханика и кибермеханика: значение, 38 фото ...

Фото Тату Мужские Биомеханика

Фотогаллерея перекрытий тату, перекрытие татуировок фото.

Фото Тату Биомеханика На Плече

Тату на руке для девушек и парней

Тату биомеханика \u2013 50 фото. История, значение, эскизы.

81 фото и эскизы биомеханика тату

Тату Биомеханика - Биомеханические Татуировки в Стиле Киберпанк

Татуировки биомеханика: фото, эскизы, стили тату | Tattoohin - все о ...

Тату мужские на руку эскизы. Татуировки на руке, мужские и женские ...

Эскизы татуировок- Биомеханика и Органика | 83 фотографії | Art ...

Тату Биомеханика, фото татуировок в стиле биомеханика и киберпанк

Тату - эскизы Биомеханика

Татуировки биомеханика | Искусство татуировки! Татуировки фото, тату ...

Татуировки в стиле биомеханика, фото тату и эскизы

Биомеханические тату - галерея работ

Тату биомеханика. Эскизы и фото тату биомеханика в салоне Территория

27 карточек в коллекции «Тату эскизы биомеханика черно-белая ...

Тату биомеханика- особенности, эскизы биомеханических татуировок

Тату биомеханика. Значение тату биомеханика. Эскизы и фото тату ...

Мужские эскизы тату Биомеханика

Биомеханические татуировки. Тату биомеханика - biomechanical tattoos ...

Татуировки фото биомеханика \u2013 Ой!

Тату амортизатор: фото и эскизы биомеханической татуировки

Тату - эскизы Биомеханика

Терминатор: Апофеоз биомеханики в татуировке | Онлайн-журнал о тату

Биомеханика тату. Завораживающие татуировки в теле! 190 фото | био ...

Татуировки биомеханика | Искусство татуировки! Татуировки фото, тату ...

Татуировки биомеханика: фото, эскизы, стили тату | Tattoohin - все о ...

Тату в стиле биомеханика \u2014 эскизы тату на руке, на спине, на ноге

Эскиз татуировки биомеханика | Tattoo sketch biomechanic

Татуировки для мужчин на руке. Мужские тату на руке, фото и эскизы

Биомеханические татуировки. Тату биомеханика - biomechanical tattoos ...

Тату биомеханика, фото: мужские эскизы и оригинальные варианты

Биомеханика - Фото татуировок - Тату Салоны.ру - Татуировки и ...

Картины биомеханика. Татуировки в стиле биомеханика и киберпанк

Тату биомеханика- особенности, эскизы биомеханических татуировок

49 карточек в коллекции «тату в стиле биомеханика женские ...

Эскизы тату биомеханика на плече. Тату биомеханика - Стили тату ...

Тату биомеханика 3D на плече. Тату фото. Тату Биомеханика. Тату 3D ...

Тату-рукав для мужчин: черно-белые и цветные эскизы, фото

Мужские Тату на Руке - Эскизы Тату для Мужчин на Руке

Tattoo • Тату стиль Биомеханика

Идея создать тату в стиле биомеханика с визуальным эффектом присутствия механизма внутри человеческого тела пришла не из научно – фантастикой литературы 80-х, как утверждают некоторые топовые интернет-источники. На это повлияли нашумевшие блокбастеры прошлого столетия, «Терминатор» с актером-бодибилдером Арнольдом Шварценеггером в 1984 году и боевик режиссёра Пола Верховена «Робокоп» в 1987.

Фильмы будоражили воображение многих почитателей нового жанра зрелищностью, создавая образ киборгов, которым все нипочем. Именно тогда и появились первые шокирующие татуировки, правда не очень хорошего качества исходя из анализа фотографий того времени.

С начала 90-х, по мотивам фильмов стали появляться комиксы, как продолжение захватывающих историй с железными роботами в центре событий. Красочные картинки окончательно дополнили составляющий образ стиля «Биомеханика».

Не нужно путать биомеханику с кибернетикой. Как описывают те же издания, — они, представляют стиль в виде свалки из металлических деталей, плат с радиодеталями и кучей проводов. Это не так, тату в стиле биомеханика – это в первую очередь иллюзия вживленного механизма в тело человека, а не открытый системный корпус домашнего бытового компьютера.

Механизм изображенный на татуировке, должен четко отображать все элементы структуры металлического скелета робота и анатомически соответствовать скелету человека на определенном участке тела. Если это ступня, то и предполагаемый механизм должен состоять из металлических флангов ступни, как логическое продолжение скелета.

Основная идея стиля заключается в имитации рваной раны на теле человека и открывающимся постороннему взору механических элементов в виде шарниров, поршней, зубчатых колес и так далее. Стиль реалистичный, края раны часто имеют висящие загибы кожи с тенями. Рана может состоять из нескольких частей, но всегда с единым опорно-двигательным механизмом.

Цель татуировки — создать впечатление принадлежности человека к киборгам: полуроботам — полулюдям. Поэтому раны могут так же содержать вид биологической массы прикрывающую механизм, как замена человеческих мышц. Обычно, это составляющий задний фон темно красного цвета, с едва уловимыми волокнами мышц, но это не обязательно. Работа может быть выполнена как в цвете, так и в черно-серых цветах с тенями и полутонами. Самое главное — это присутствие 3D эффекта.

Строго определенных мест для нанесения рисунка нет. Излюбленное место – плечо, голень. Часто спина, бедро. Реже грудь и голова. Основные клиенты мастера стиля «Биомеханика» — это мужчины. Татуировка универсальна, она имеет большую площадь покрытия и поэтому с большим успехом используется в процедурах «CoverUp» – нанесение нового рисунка поверх старой. Она отлично закроет неудачные или изрядно приевшиеся татуировки.

Но все же, перед визитом в тату-салон, необходимо определиться с решением, так как татуировка в стиле «Биомеханика» не очень подходит худощавым или склонным к полноте людям. Так как стереотипом киборга, является спортивный тип людей, зачастую хорошо подкачанных бодибилдеров. Согласитесь, меняющие форму шестеренки при ходьбе или механизм на выпирающих сухожилиях рук – не самое приятное зрелище на пляже. Существует множество других стилей или направлений, которые будут идеально гармонировать с вами.

Искусство татуировки: Биомеханические татуировки: инопланетное заражение

Еще один популярный вариант биомеханической татуировки - тема «инопланетного заражения». Иногда механические компоненты и чужеродные ткани можно объединить в одной татуировке.

Наиболее распространенные темы татуировок с инопланетной биомеханикой:
- инопланетное существо, растущее внутри человеческого тела и в конечном итоге разрушающее тело хозяина (или поедающее тело хозяина изнутри).
- инопланетные существа, живущие внутри чьего-то тела, мирно сосуществуют с хозяином (например, Кауто, младенец-мутант из Total Recall)
- инопланетные существа, использующие человеческое тело как транспортное средство (эти татуировки содержат механические и роботизированные компоненты вместе с инопланетными тканями)
- инопланетные (странные) существа прячется внутри человеческого тела; в этом случае видны только небольшие части инопланетянина - обычно странные глаза, смотрящие из глубины тела хозяина, когти и щупальца, которые, кажется, выпрыгивают наружу.и т. д.
- слияние между людьми и пришельцами: обычно человек с чужой рукой или ногой (как на ранних стадиях процесса трансформации персонажа Викуса из фильма «Район 9»)
- слияние между тканями пришельцев и киборгом комплектующие


Биомеханическая татуировка большого размера: органические инопланетные элементы, покрывающие плечо, спину, грудь и руку


биомеханическая татуировка (механические элементы и чужеродные ткани) на плече, спине, груди и плече


3D тату на плече: чужие ткани и странная конструкция костей


тату биомех: нога инопланетянина


биомеханическая татуировка на руке: слияние компонентов киборга и инопланетных элементов


3D тату: инопланетная королева, пробивающаяся сквозь кожу


биомеханическая татуировка с изображением каких-то странных глаз, смотрящих из глубины тела


3D татуировка с изображением зеленого инопланетянина, прячущегося внутри чьей-то руки


3D тату на ноге: инопланетные ткани и какие-то странные щупальца


3D тату: инопланетянин внутри чьей-то ноги


3D биомеханическая татуировка: жуткий глаз, который можно увидеть за тканями пришельцев


3d тату: голова пришельца


биомеханическая татуировка на запястье: скелет и ткани пришельца


биомеханическая татуировка на плече и плече: чужеродные ткани и кости


черно-серая биомеханическая татуировка на плече и руке


биомеханическая татуировка на плече и руке: странная конструкция костей


биомеханическая татуировка на плече и плече: инопланетные ткани и кости


биомеханическая татуировка на предплечье: инопланетные ткани и кости


биомеханическая татуировка, покрывающая всю ногу: инопланетные ткани и кости

Что такое тату биомеханика? (с иллюстрациями)

Татуировка, посвященная биомеханике, является сложной и основывается на связи между человечеством и машиной.Каждая татуировка - это замысловатое иллюзорное произведение искусства, нанесенное на тело человека. Обычно они характеризуются подробным изображением человеческого тела в сочетании с машинами.

Идея татуировки биомеханика впервые появилась в начале 1980-х годов. Многие приписывают эту идею Х. Р. Гейгеру, создателю фильма « пришельцев». По мере развития формы искусства и концепций татуировки в виде биомеханики, татуировка становилась все более детализированной.Большинство татуировок такого характера демонстрируют поразительный трехмерный эффект, имитирующий оптическую иллюзию.

Цель татуировки биомеханики - создать впечатление, что у человека, носящего татуировку, есть лежащая в основе механическая сердцевина.Многие из этих татуировок изображают расщепление кожи человека, под которым видны роботизированные части. Например, кожа на ноге человека может казаться растянутой, но вместо костей и мышц видны шестерни и провода. Точно так же кожа на плече человека может казаться рассеченной и разорванной только для того, чтобы обнажить работу материнской платы компьютера под ней. Эти изображения, выполненные специализированным тату-мастером, могут быть очень реалистичными и графическими.

Хотя многие татуировки в стиле биомеханики изображают бесшовное слияние частей человека и робота, популярны и другие варианты.Например, вместо того, чтобы показывать механические части под кожей, некоторые люди могут выбрать сцену, отображающую взаимодействие человека и машины, такую ​​как кибер-битва. Многие из этих интерпретаций сцен основаны на тематических фильмах, таких как Матрица или Трансформеры .

Традиционно татуировка с изображением биомеханики делалась в оттенках черного и серого, чтобы еще больше подчеркнуть металлические свойства машин.По мере развития этой формы искусства в картину вошли цвета, и многие художники-татуировщики наполнили свои работы яркими оттенками. Однако, в конечном счете, количество используемой пигментации является вопросом личного выбора, и довольно много людей по-прежнему предпочитают исходную черно-серую схему.

Из-за сложности и детализации этих татуировок художники обычно делают их заплатами.Человек обычно начинает с небольшого участка в желаемой области и возвращается, чтобы расширять его, пока не будет достигнут желаемый размер. Некоторые могут оставить татуировку на небольшой площади, а другие могут расширить ее, включив целые руки, ноги, плечи и туловище. В качестве предостережения, из-за поразительного, сложного и специализированного характера этих татуировок, любой, кто хочет сделать одну из них, должен убедиться, что художник имеет опыт и способен создавать высококачественные биомеханические изображения.

По своей природе эти татуировки предназначены не только для футуристического изображения, но и для выражения внутренней сущности человека.В результате со временем методы, используемые для биомеханического выражения, расширились и стали включать изображения, которые не обязательно включают робототехнику. Например, вместо механических частей у человека может быть внутренний зверь или другое животное, проступающее сквозь иллюзорные слезы на его или ее коже. Точно так же у человека может быть лицо потерянного любимого человека, проступающего через кажущуюся дыру в его или ее груди. По сути, биомеханическая татуировка и изображения, полученные с помощью этой техники, ограничены только желаниями и воображением человека.

Сочетание биохакинга и жизни предков с Беном Гринфилдом • Лаура Шонфельд

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

Спасибо, что присоединились к нам в выпуске 94 подкаста The Ancestral RDs. Если вы хотите быть в курсе наших подкастов, подпишитесь в iTunes и никогда не пропустите ни одной серии! Помните, пожалуйста, отправьте нам свой вопрос, если вы хотите, чтобы мы ответили на него в шоу.

Сегодня мы очень рады взять интервью у Бена Гринфилда!

Бен Гринфилд - биохакер, тренер по развитию человеческого тела и мозга, бывший бодибилдер, триатлонист Ironman, гонщик с препятствиями, консультант по борьбе со старением, спикер и автор бестселлера New York Times Beyond Training : Mastering Endurance, Здоровье и жизнь 900 16.В 2008 году Бен был признан персональным тренером года NSCA, а в 2013 и 2014 годах он был назван журналом Greatist одним из 100 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса. Бена ведет блоги и подкасты на BenGreenfieldFitness.com. Он живет в Спокане, штат Вашингтон, со своей женой и мальчиками-близнецами.

Интересуетесь биохакингом, но не совсем понимаете, в чем дело? Методы биохаков, связанных со здоровьем, которые позволяют людям подходить к здоровью через призму экспериментов, становятся все более популярными.Но многие из нас сначала хотят узнать, что такое биохакинг, прежде чем погрузиться в него.

Сегодня Бен Гринфилд делится своим занимательным и информативным взглядом на биохакинг. Присоединяйтесь к нам, когда Бен определяет, что такое биохакинг, и делится своим личным опытом сочетания здоровья предков с современной наукой биохакинга в своей повседневной жизни.

Вы даже узнаете практические методы, которые позволят вам биохакать собственное здоровье уже сегодня!

Вот некоторые из вопросов, которые мы обсуждали с Беном:

  • Как вы попали в деловую сторону мира здоровья, фитнеса и питания?
  • Вы можете описать свой общий подход к диете?
  • Можете ли вы определить, существует ли стандартное определение биохакинга или того, что вы воспринимаете как биохакинг?
  • Если бы мы собирались поговорить о некоторых методах биохакинга для человека, который никогда не делал этого раньше и у которого нет много времени или денег, чтобы их тратить, какой был бы метод, который был бы не слишком дорогим или просто безумным?
  • Какие биохаки больше всего повлияли на вас и с чего бы вы посоветовали людям начать?
  • Есть ли что-нибудь с точки зрения диеты, которое, по вашему мнению, является подходом типа биохакинга?
  • Вы когда-нибудь видели какие-либо проблемы, которые могут возникнуть из-за чрезмерного использования методов биохакинга?
http: // traffic.libsyn.com/theancestralrds/Episode_94.mp3

Скачать

Обсужденные ссылки:


РАСШИФРОВКА:

Лаура: Всем привет. Добро пожаловать в выпуск 94 подкаста The Ancestral RDs. Я Лаура Шонфельд, и сегодня со мной, как всегда, Келси Кинни.

Келси: Привет, ребята.

Лаура: Келси, как у тебя дела на этой неделе?

Келси: Довольно хорошо. Я просто двигаюсь вместе со всем и просто работаю над режимом создания продукта, всем этим хорошим, как я говорил в прошлый раз, это может быть немного утомительно, но я пытаюсь отточить все остальное в моей жизни на ступеньку ниже, так что у меня вроде бы есть умственная энергия, чтобы вложить в создание контента.

Лаура: Вы выполняете программу на 100% самостоятельно?

Келси: Довольно много. У меня есть несколько дизайнеров, которые, конечно, немного помогают мне, чтобы все выглядело хорошо, и у меня есть помощник, который помогает мне создавать некоторый контент, который нужно туда добавить. Но все, что я написал, за исключением пары вещей, которые я написал, является для меня самой сложной частью. Я не считаю себя великим писателем. Не то чтобы я плохой писатель, просто у меня уходит много времени, чтобы…

Лаура: Это не для тебя.

Келси: Да, это непросто. Это просто отнимает у меня много времени и является одним из самых неприятных моментов. Как бы мне ни хотелось нанять кого-нибудь, кто бы написал все, но я чувствую, что это немного нечестно. Но мне немного помогли с написанием этого текста, и я как бы хорошо изложил основные моменты. А потом, наверное, я бы сказал, что 90% всего написанного там, так что для меня это много. Я думаю, что мои Документы Google, которые у меня есть, со всеми расшифровками видео, сейчас достигают 50 страниц.

Лаура: Вау.

Келси: И у меня все еще есть два модуля, над которыми я работаю. Будет много информации. Я на самом деле сейчас работаю со своим ассистентом, чтобы немного смягчить его, упростить отслеживание и убедиться, что я не подавляю людей, потому что я почти достиг того момента, когда я как я интересно, не слишком ли много для людей, чтобы справиться.

Но я хочу дать всем информацию, которая может им понадобиться, и я бы хотел, чтобы это была программа, которой мог бы следовать тот, кто действительно новичок во всем этом, но также мог бы следовать кто-то, кто много копался в некоторых из них, и они знают, что у них есть SIBO, например, и они сделали несколько разных попыток избавиться от него.Я, конечно, хотел бы, чтобы он охватил полуширокую аудиторию в определенной нише, но я думаю, что это тоже создает некоторые проблемы.

Лаура: Я знаю, что когда мы составляли нашу программу, я чувствовала, что было выгодно, если двое из нас работали над ней, потому что вы не только можете разделить работу, но и можете любезно обсуждать идеи взад и вперед узнать чье-то мнение о чем-либо. Я чувствую, что когда ты создаешь что-то самостоятельно, ты просто как будто я думаю, что это то, что я должен делать, но я не совсем уверен.

Келси: Ага.

Лаура: Мне очень трудно мотивировать себя делать что-то, если только кто-то не рассчитывает на меня в срок. Еще одна сложность самостоятельной работы над программой - это просто своевременное выполнение задач. Я знаю, что очень рад появлению этой программы. Мы говорим об этом некоторое время, поэтому я знаю, что наши слушатели тоже этого ждут, так что это здорово. Я действительно рад слышать, что вы создали так много контента для этого.

Келси: Ага.

Лаура: Я знаю, что у нас сегодня длинное интервью, и я не хочу тратить слишком много времени на разговоры о себе. Давайте перейдем к этому интервью, потому что это очень весело, и человек, с которым мы беседуем, довольно интересный. Надеюсь, вам понравится. Но прежде чем мы перейдем к этому разговору, давайте послушаем слова нашего спонсора:

Сегодняшний выпуск представляет Pure Indian Foods, , ведущий производитель травяного откорма, органических продуктов на основе топленого масла и одного из наших любимых источников здоровых кулинарных жиров.Если вы никогда раньше не пробовали топленое масло, это вкусный и простой способ получить питательную ценность молочных продуктов в удобной для восприятия форме. В процессе производства удаляются казеин и лактоза, что делает их отличным выбором для тех, кто чувствителен к молочным продуктам. Pure Indian Foods - ваш надежный источник домашних, органических продуктов на основе топленого масла. Семья занимается производством топленого масла на протяжении пяти поколений и весной и осенью готовит свое золотое топленое масло из молока коров, выкармливаемых травой. Попробуйте это сегодня, посетив PureIndianFoods.com.

Лаура: Хорошо. Сегодня с нами очень интересный и, надеюсь, веселый гость. Бен Гринфилд - биохакер, тренер по развитию человеческого тела и мозга, бывший бодибилдер, триатлонист Ironman, гонщик с препятствиями, консультант по борьбе со старением, спикер и автор бестселлера New York Times Beyond Training : Mastering Endurance, Health , & Жизнь . В 2008 году Бен был признан персональным тренером года NSCA, а в 2013 и 2014 годах он был назван журналом Greatist одним из 100 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса.Бена ведет блоги и подкасты на BenGreenfieldFitness.com. Он живет в Спокане, штат Вашингтон, со своей женой и мальчиками-близнецами.

Лаура: Добро пожаловать на шоу, Бен. Я не получаю от вас известий с ноября.

Бен: Я знаю. Вы ничего не сказали о жареных соленых огурцах во вступлении и о том фантастическом ужине с жареными солеными огурцами.

Лаура: Жареные соленья! Бен - ценитель жареных солений.

Бен: Верно. Лора познакомила меня с жареными солеными огурцами на Уэстонской прайс-конференции в… где это было? Алабама? Монтгомери, Алабама.

Лаура: Да. Я не знаю, следует ли нам говорить, что на Уэстонской прайс-конференции мы ели жареные соленые огурцы. Нас могут забанить в следующем.

Бен: Да, мы вроде как не приехали, потому что они прибыли, и почти всех отправили обратно на кухню, потому что я думаю, что у нас было по 2 маленьких ломтика. Но я ожидал, что будет жареный соленый огурец размером с гигантский огурец.

Лаура: Как корндог или что-то в этом роде.

Бен: Верно, или, как сказала наша официантка, «слегка панировала», потому что я спросил.Я не большой поклонник жареной еды, но иногда бываю в Риме. То, что получилось вместо этого, было похоже на пучок картофельных чипсов, похожих на крошечные нарезанные соленые огурцы, покрытые огромным количеством хлеба. Я был разочарован, я разочаровался в том, что ты, Лора, порекомендовала или, по крайней мере, сказала мне, что мне нужно попробовать жареные соленые огурцы.

Лаура: Послушайте, если вы находитесь в Алабаме, слегка панировку нужно принимать с недоверием.

Бен: С другой стороны, устрицы были довольно хорошими.

Лаура: Да, это было хорошо. Бен имеет в виду, что мы вместе были на конференции Weston Price Foundation в ноябре прошлого года, и Крис Мастджон представил нас на ужине со спикерами. Тогда, я думаю, каким-то образом нам удалось убедить вас, что мы были наименее раздражающими людьми, с которыми можно было проводить время вне конференции. Вы ходили с нами обедать в устричный ресторан. Думаю, это было в воскресенье вечером, потому что это было как раз перед моим выступлением в понедельник.

Бен: Я даже не помню.Все, что я знаю, это то, что я проходил мимо этого ресторана каждый раз, когда подходил к отелю, и я просто чувствовал его запах каждый раз, когда проходил мимо. Мне показалось, что в какой-то момент я должен пойти туда и взять устриц. Я не могу быть в Алабаме и не пойти в то, что все говорили, что это лучший устричный ресторан там.

Лаура: Справа.

Бен: Это не слишком разочаровало, если не считать этих чертовых солений.

Лаура: Да. Ну, я и мой жених заказывают жареные соленые огурцы во многих местах, и у нас были как действительно хорошие, так и не очень хорошие.Вы должны попробовать их в паре разных мест, прежде чем принять окончательное решение по ним.

Но мы действительно хорошо провели время на конференции. Я следил за вашей работой, я видел вашу работу за последние пару лет в целом, поэтому было здорово встретиться с вами лично и немного узнать о вас и о том, как вы попали во все это здоровье и бизнес вещь.

Но поскольку наши слушатели могут не знать, кто вы и почему вы делаете то, что делаете, давайте послушаем вашу историю.Я знаю, что вы сказали, что занимались различными видами спорта практически всю свою жизнь. Но как вы попали в деловую сторону мира здоровья, фитнеса и питания?

Бен: Я вроде всегда им был. Моя самая первая работа заключалась в том, что я играл в теннис в старшей школе и преподавал уроки тенниса, чтобы накопить деньги на колледж. Я буквально засыпал окрестности листовками и разговаривал со всеми родителями детей всех, кого я знал. У меня было два старших брата и две младшие сестры, и поэтому я разговаривал со всеми их друзьями и их родителями.

У меня был довольно неплохой теннисный бизнес, который велся примерно три года в старшей школе, где я тренировал не только детей и взрослых по теннису, но и по силе, физической форме, движению, мобильности и гибкости.

К тому времени, когда я поступил в колледж, я уже три года преподавал физкультуру и движение. Затем на протяжении всего колледжа я подрабатывал личным тренером, а также… Я работал в баре, во французской пекарне, а также в качестве личного тренера.

Келси: Вау.

Ben: По сути, я накормил людей шоколадными круассанами и Guinness, а затем в тот же день помог им похудеть на беговой дорожке. На самом деле это был довольно хороший цикл. Я делал это на протяжении всего колледжа, а также руководил оздоровительным центром Университета Айдахо, пока получал там степень магистра биомеханики и физиологии. Я всегда этим занимался.

Когда я закончил Айдахо, у меня был короткий период продаж хирургических операций, потому что меня приняли в несколько медицинских школ и я подумывал стать врачом.Поработав какое-то время в частном секторе медицины, я немного разочаровался в современной медицине и снова вернулся в фитнес.

После того короткого пребывания в медицине я продолжил заниматься фитнесом. Я начал управлять кучей фитнес-центров в Спокане, штат Вашингтон, и в конце концов расширился и стал сотрудничать с парой врачей и запустил серию подобных упражнений как медицину, студии персональных тренеров высокого класса в Айдахо и Вашингтоне, где мы делали все, начиная с высокоскоростной анализ движений видеокамерой, ЭКГ, инъекции богатой тромбоцитами плазмы в суставы, анализ крови и биомаркеров, а также метаболические измерения.Многое из того, что, откровенно говоря, не многие личные тренеры действительно делали в то время в личных тренировках. Это было где-то между 2005 и 2008 годами.

Затем, в 2008 году я был фактически признан лучшим персональным тренером Америки, и это привлекло меня к всеобщему вниманию, поскольку я стал делать гораздо больше того, что мне сейчас нравится говорить, писать, работать фрилансером, заниматься некоторыми новыми медиа-материалами, подкастингом и т. Д. видео.

Я до сих пор тренирую. У меня больше нет личных студий тренировок.Я продал все свое оборудование и вроде как уволил всех своих клиентов, как только понял, что у меня нет времени на все. Но я все еще тренирую небольшое количество людей онлайн. Я провожу много онлайн-консультаций по Skype и телефону. Я работаю в WellnessFX, поэтому часто провожу консультации по крови и биомаркерам, хотя и в агентстве по онлайн-лабораторному тестированию. Немного того, немного того. Но в конечном итоге я, так сказать, всегда был в этом бизнесе.

Лаура: Как вы упомянули, прежде чем мы перезвонили, вы тренируетесь во время подкаста.

Бен: Да, я профессионально участвую в гонках с полосой препятствий, а до этого около десяти лет был триатлетом Ironman. Я понял, что единственный способ сочетать бизнес, семью, езду и все остальное, пытаясь достичь действительно высокого уровня физической подготовки, - это как бы двигаться целый день.

Прямо сейчас, пока мы говорим, я хожу по беговой дорожке. Обычно я прохожу около 4–6 миль в день только во время работы. Теперь у меня есть гарнитура Jabra и программа для диктовки Dragon, поэтому я могу писать во время прогулки, а компьютер на удивление точен с комбинацией 1-2 из хорошей гарнитуры и диктовки Dragon.Я тоже могу работать над статьями и прочим, пока гуляю.

Laura: Без необходимости чувствовать себя неловко из-за жесткости рук, если вы используете клавиатуру, верно?

Бен: Верно, во время прогулки печатать невозможно. У меня есть Varidesk, платформа с регулируемой высотой, которая может располагаться на столе стоя и как бы подниматься и опускаться в зависимости от того, печатаете ли вы, диктуете, говорите и т. Д.

Но все же, как только я переключился на эту Bluetooth-гарнитуру с программой для диктовки Dragon, я могу просмотреть 100 электронных писем и пройти 2 мили.Это немного помогает, позволяя двигаться и заставляя мое тело думать, что я охочусь, работаю в саду или что-то еще, в то время как я на самом деле сгорбился над MacBook.

Лаура: Ага.

Келси: Я должна спросить, что это за сверхтихая беговая дорожка, которую вы используете, которую мы даже не слышим?

Бен: Это круто. Я не фанат того, что я называю грязным электричеством, электрическим загрязнением или как бы вы это ни называли.Я один из таких парней, у меня есть противорадиационная клетка для моего iPhone, и весь мой дом - дурацкий дом. Здесь нет Wi-Fi, совсем мало Bluetooth, все приборы не умные. Весь дом жестко соединен металлическим экранированным кабелем Ethernet. Я даже хожу с одним из этих маленьких измерителей ЭДС, чтобы убедиться, что в каждой комнате не проходит много электричества, потому что я чувствую себя намного лучше, когда я отключен от этого оборудования, когда я охочусь или в походе.Я хочу воспроизвести то же чувство, когда нахожусь дома. Мне просто не нравятся все эти сигналы.

Я понимаю, что не так много рецензируемых двойных слепых клинических исследований, которые действительно доказывают, что Bluetooth может каким-то образом повредить эритроциты или повлиять на гематоэнцефалический барьер, или что Wi-Fi может каким-то образом пагубно повлиять на нервную функцию, цитомембраны или что-то вроде того. Но я насмотрелся достаточно n = 1 или анекдотических свидетельств, поэтому я просто перестраховываюсь.

Келси: Ага.

Бен: Беговая дорожка, как ни странно, один из крупнейших производителей грязного электричества и электрических загрязнений, особенно электромагнитных полей, когда вы идете в спортзал или дом. Все они имеют встроенные маршрутизаторы Wi-Fi и вырабатывают тонны электроэнергии от двигателя. Когда вы смотрите на количество положительных ионов, которые они производят ... отрицательные ионы, которые вы получаете от водопадов, гуляете в лесу и на свежем воздухе ... вы получаете много противоположного, вы получаете много положительных ионы, генерируемые такими устройствами, как бытовая техника, Bluetooth, Wi-Fi и т. д.

Я только что купил беговую дорожку с ручным управлением. Это беговая дорожка TrueForm. Он изогнут так, что автоматически приводит ваше тело в правильное биомеханическое положение независимо от того, идете вы или бежите. Крутая мысль говорит о последнем, я тоже могу на нем спринт. Большинство беговых дорожек с ручным управлением для установки под столом развивают скорость до 4 миль в час. Я могу потренироваться над этим.

Келси: Вау!

Бен: Это любимая беговая дорожка в играх CrossFit и CrossFitters, они ее используют.Потому что, опять же, он тренирует ваше тело, как правильно бегать. Вы можете сделать тотальный спринт, или пройтись по нему, или что-то еще. Это беговая дорожка TrueForm. Я связался с компанией и попросил их изменить его, чтобы удалить всю переднюю приборную панель и все остальное, а также передние ручки, чтобы я мог поставить его перед стоящим столом и не иметь приборную панель на моем пути.

Келси: Вау!

Лаура: Ницца. Я был на одном из них раньше, и мне нравится, как вы можете перейти от ходьбы к спринту без каких-либо странных проблем со скоростью, которые могут возникнуть на обычной беговой дорожке, где вы похожи на бег трусцой, а затем вы бежите , а затем вы бежите.Вы можете просто переходить от медленного к быстрому, как обычно на треке или в чем-то еще. Это здорово, что у вас есть это на вашем столе.

Бен: Да, он идеально подходит и для интервальных тренировок. Если вы не собираетесь ходить по ней, это одна из моих ключевых тренировок, которую я буду выполнять, потому что она не очень хорошо работает для длительных пробежек. Просто тяжело бегать на беговой дорожке, да и вообще я не большой поклонник длинных пробежек. Я большой поклонник коротких, прерывистых спринтерских тренировок. Одна из моих тренировок, если у меня будет возможность в течение дня и у меня будет перерыв в работе, я просто сделаю 10 спринтов по 30-60 секунд.Я спрыгиваю с беговой дорожки между тренировками и просто принимаю опору за переднюю планку, пока восстанавливаюсь. Я буду бегать 30 секунд, планка 30 секунд, спринт 30 секунд, планка 30 секунд. Я просто сделаю 10 раундов, и это отличная тренировка.

Лаура: Я знаю, что эти беговые дорожки, как правило, довольно дорогие. Я на самом деле изучал, сколько они будут стоить, чтобы получить один из них, потому что я согласен с тем, что они лучше. Если у людей нет доступа к таким вещам, конечно, просто пойти на трек и спринт, а затем сделать это удержание на треке, я уверен, что тоже неплохо сработает, верно?

Бен: О, да.Вы можете сделать это. Или вы можете, даже если не выходите на дорожку, просто сделайте 60 секунд бёрпи, а затем удерживайте переднюю планку, или прыгайте, или что-то еще.

Лаура: Ницца. Когда я встретил вас на конференции Weston Price Conference, мне было интересно узнать о вашем личном подходе к диете, поскольку я действительно ожидал, что вы будете немного более хардкорным палео, чем вы. Я знаю, что мы немного говорим о фитнесе, движениях и тому подобном. Но можете ли вы описать ваш общий подход к диете для наших слушателей?

Бен: Я делаю слишком много хлеба на закваске и козьего молока, чтобы быть Палео.Мой личный диетический подход, это личный подход, верно? Я делаю то же самое и со своими клиентами. Персонализация настолько проста в эпоху, в которой мы живем, с точки зрения тестирования генетики, проведения теста 23andMe, экспорта данных и просмотра исходных данных, чтобы увидеть, какие решения вы можете принять на основе генетики и диеты.

Не только такие мелочи, как быстрый или медленный окислитель кофе, но и есть ли у вас ген, ответственный за семейную гиперхолестеринемию? Вы бы лучше отреагировали на диету с высоким содержанием углеводов, например, на растительную клетчатку, по сравнению с диетой, богатой насыщенными жирами? Или вы производите много эндогенных антиоксидантов, таких как глутатион и супероксиддисмутаза, на основе ваших генетических факторов? Или вы тот, кому, возможно, нужно немного больше сказать, например, о том, как белок или сульфорафан из таких продуктов, как брокколи и крестоцветные овощи.

Я большой поклонник в первую очередь изучения генетики, а также крови и биомаркеров, поэтому проверяю все, от статуса витамина D до статуса щитовидной железы, тестостерона и эстрогена, до полной липидной панели, лейкоцитов, количества эритроцитов и т. Д. y чтобы увидеть, какие небольшие изменения необходимо внести с точки зрения диеты на основе анализа крови.

Если у меня есть спортсмен, занимающийся выносливостью, с которым я работаю, у которого действительно высокий оборот кровяных телец, низкое количество ферритина, низкое количество красных кровяных телец, и который, как правило, перерабатывает эти клетки быстрее, это тот человек, с которым я мог бы на самом деле дайте рекомендации, если их генетика согласна с этим, регулярно есть что-то вроде красного мяса.Принимая во внимание то, что кто-то, кто, возможно, не так сильно себя ругает, у него более низкий оборот эритроцитов, у него нормальные эритроциты и ферритин, и, возможно, они больше ориентированы на борьбу со старением или долголетие, я действительно мог бы порекомендовать им ограничить белка немного больше и ограничьте частоту употребления мяса. Так что это отчасти зависит.

Я большой поклонник делать тест кишечника хотя бы раз в год. Я тоже так делаю, хорошая панель какашек. Кроме того, я большой поклонник гормонов, а не просто полагаюсь на кровь, которая, как вы, дамы, знаете, просто дает вам снимок, теперь я обычно использую ГОЛЛАНДСКИЙ тест, например, анализ сухой мочи, чтобы получить 24-часовую картину того, что происходит. с гормональной точки зрения.

Но лично для меня мои макросы, время приема пищи, количество калорий, качество и выбор количества еды могут варьироваться в зависимости от дня. Как и вчера, в воскресенье я делаю много, сделаю сеанс пены или массаж. Обычно я иду гулять на солнышке, а затем обычно немного медитирую, будь то в сауне или что-то вроде традиционного места для сидения коренных американцев на улице. Иногда я совмещаю, например, просто иду и молюсь одновременно.Для меня это довольно легкий день. По воскресеньям я соблюдаю 24-часовой пост с чашкой костного бульона тут и там. Иногда я принимаю аминокислоты и минералы.

Но затем в такой день, как этот, в понедельник, когда я прохожу 5 миль, и сегодня утром у меня была сауна, и я принял холодную ванну, а сегодня днем ​​у меня была тренировка по гимнастике. В такой день, как этот, который немного более интенсивен, у меня на завтрак огромный смузи, полный суперпродуктов, капусты, семян чиа, бразильских орехов, спирулины и всего прочего.

У меня будет огромный салат на обед, овощная грядка где-то от 5 до 10 разных овощей, обычно меньше, если зима такая, как здесь, а наш огород еще не цветет. Если будет огород, я могу выйти и собрать целый ряд питательных веществ. Я тоже хожу по земле. У меня здесь около 10 акров, поэтому я собираю немного дикой крапивы или мяты, или корня орегонского винограда, или подорожника, или любых других диких растений, которые у нас есть, и обычно бросаю некоторые из них в салаты или утром. смузи.Обычно в моем салате много жиров, семян и орехов, и оливкового масла, или масла авокадо, или авокадо, или моя жена готовит действительно хороший йогурт из наших коз на улице, так что я тоже сделаю кое-что из этого. .

И затем ужин, как правило, во многих случаях это какое-то хорошее органическое мясо, будь то рыба, пойманная в дикой природе, или я много охочусь, поэтому во многих случаях это оленина или лось. Хотя на самом деле я собираюсь через пару недель на Гавайи поохотиться на овец.

Келси: Вау.

Бен: Я не нарезал много баранины, но в этом году собираюсь добавить немного баранины. Обычно это жареные овощи. На самом деле я обычно откладываю большую часть дневного потребления углеводов на конец дня, потому что я тренируюсь к концу дня, и поэтому мои транспортеры GLUT4 и многие элементы, которые заставят меня не производить много инсулина в ответ на высокое потребление углеводов все они немного более сбалансированы к концу дня.Я склонен потреблять большую часть своих углеводов, будь то сладкий картофель, или ямс, или хлеб на закваске, или что-нибудь в этом роде во время ужина вместе с дополнительным потреблением овощей.

Я знаю, что это длинный ответ на ваш вопрос, но в любой день, в зависимости от активности дня, я употребляю где-то от 20-25 хороших порций растений, смешанных с с относительно высоким содержанием жиров кокоса и авокадо, а также семян и орехов.А затем умеренное количество белка. На самом деле протеин составляет не более 25% моего рациона, если только это не очень, очень трудный день, когда я могу приблизиться к 30-35%. Но так обычно выглядит мой день. Кроме того, углеводы, жиры обычно составляют 55-60% от того, что я ем, углеводы обычно составляют от 10 до 30% в зависимости от уровня физической активности в этот день.

Лаура: С пониманием того, что у вас, вероятно, довольно высокие потребности в калориях в зависимости от того, насколько вы активны, верно?

Бен: Я бы все же сказал, что отношусь к категории видов спорта на выносливость.Мой стабильный вес, если бы я ел ad libitum, составлял около 190 фунтов. Но я хожу примерно с 175 фунтами. Я всегда отталкиваюсь от стола примерно на 80% сытости только потому, что мне приходится нести любой вес, который лежит на моем теле, вверх и вниз по каким-то безбожным крутым холмам, когда я участвую в гонках, или еду на велосипеде, или что-то еще. Мое количество калорий составляет около 3-4 000 калорий в день, что по-прежнему много по сравнению с населением в целом. Но, честно говоря, раньше я строил тело и весил около 210 фунтов по сравнению с 175, которые у меня сейчас.Когда я занимался бодибилдингом, я легко съедал 6-7000 калорий в день.

Лаура: Вау.

Бен: Я имею в виду не тонну калорий, а приличное количество.

Laura: Я так очарована этой дихотомией в вашей жизни, когда в одной руке у вас есть весь этот супертехнологичный подход к биохакингу. А с другой стороны, вы все равно что гуляете по своим угодьям и собираете дикие растения, доите коз и тому подобное. Я пытаюсь представить, как выглядит ваша повседневная жизнь, и это заставляет меня хихикать, потому что я как будто половина меня представляет это, как пастух коз в горах, а затем другая часть меня воображает Кремний Долинный деловой парень.Это как бы сбивает мой мозг с толку.

Бен: Да, я люблю брать взаймы из обоих миров. Это похоже на сочетание жизни предков и современной науки. Я думаю, что это нормально - заниматься и тем, и другим, использовать немного того, что может предложить нам современная наука или биохакинг, или как вы это называете, но при этом оставаться верным своим предкам.

Когда я смотрю на какую-нибудь современную научную вещь, я могу делать то, что светит инфракрасным светом мне в нос или в уши, или делать какой-нибудь другой сумасшедший биохак, я всегда смотрю на это в свете того, действительно ли это бросает вызов нашим предкам с точки зрения долголетия или нет.

Для меня использовать что-то вроде осветительной гарнитуры с длиной волны 600-700 нанометров, например, я использую эту гарнитуру под названием Neuro ночью, потому что было показано, что она увеличивает производство оксида азота в нервной ткани и активизирует один из цитохромных путей в митохондриях, ответственных за выработку митохондриальной энергии и здоровье митохондрий. Действительно, действительно круто. Было проведено множество интересных исследований в отношении болезни Альцгеймера, производства альфа-мозговых волн и т. Д. Но на самом деле это не так уж и сильно отличается от того, чтобы просто выйти на улицу с 10 до 14 часов и получить много солнца.Но я живу на склоне, выходящем на север, и иногда я прохожу три дня зимой, фактически не имея доступа к инфракрасному свету, поэтому я обязательно воспользуюсь небольшим биохаком, маленькой гарнитурой за 1500 долларов, чтобы улучшить свое здоровье, если я Я не получаю солнечного света, с которым, как я знаю, мое тело справится лучше всего.

Для меня это всегда зависит, но я никогда не балуюсь этими биохаками, которые обязательно отнимут у вас годы жизни или что-то в этом роде.

Лаура: Справа.

Бен: Да, все зависит от меня. Я не вводил хлорофилл в глаза для ночного видения или чего-то подобного.

Келси: Рада это слышать.

Лаура: Да, по крайней мере, пока нет, верно?

Бен: Еще нет.

Лаура: Мы говорим о таких вещах, как биохакинг, самовзлом, некоторые из наших слушателей могут быть знакомы с тем, что это такое. Но можете ли вы определить, что вам следует учитывать, или существует ли стандартное определение биохакинга, или то, что вы воспринимаете как биохакинг для тех из нашей аудитории, кто не понимает, что это означает?

Бен: Биохакинг стал своего рода модным термином, который мы даже приписываем таким вещам, как добавление масла в чай ​​или кофе, что я не считаю биохаком, а просто поворотом древних традиций. рецепт приготовления.Я думаю, что это произошло где-то в Непале или Гималаях. Мы также относим к биохакингу такие вещи, как прыжки на батуте с маской для тренировки высоты.

Тогда вы можете довести это до предела и взглянуть на тех, кого я считаю настоящими биохакерами или хакерами тела, людьми, которые рассматривают человеческое тело как то, что они называют «мокрым ПО». И эти люди, еще один термин, которым их называют шлифовальные машины, они будут делать такие вещи, как не только вводить хлорофилл в глаза для ночного видения, вставлять имплантируемые светодиодные наборы под свои татуировки, чтобы их татуировки загорались ночью, или имплантировали магниты в их глаза. кончиками пальцев, чтобы они могли делать то же самое, что и Том Круз в этом фильме Minority Report , где вы перемещаете объекты на экране пальцами, не касаясь экрана.Был парень по имени Кевин Уорвик, также известный как человек-киборг, которому вживили чипы в него и его жену, чтобы они могли общаться телепатически.

Это то, что я считаю настоящим биохакингом. Я не совсем на том уровне. Я не имплантирую вещи в свое тело. На самом деле я не занимаюсь биологией человека, верно? Я просто использую оборудование здесь и там, чтобы получить больше от человеческой биологии, как правило, за более короткий промежуток времени. Это может быть прогулка по беговой дорожке, когда я записываю подкаст, или использование интраназальной светотерапии, чтобы получить то, что мне обычно приходилось бы искать, искать солнце посреди зимы.

Например, есть и другие вещи, которые наши предки могли использовать музыку, медитацию или визуализацию, как это делают многие современные спортсмены, чтобы делать что-то вроде достижения более высоких уровней оценки, воспринимаемого напряжения во время тренировки или улучшения навыков во время тренировки. тренировки, потому что вы регулируете производство альфа-мозговых волн с помощью медитации, визуализации, пения или музыки.

Например, прямо за мной стоит гарнитура tDCS, гарнитура для транскраниальной стимуляции постоянным током.Я могу надеть его на 20 минут до тренировки и вызвать огромную активность в моей моторной коре, очень похоже на то, как если бы я медитировал пару часов до тренировки, но внезапно я сэкономил себе час и 40 минут, потому что я использовал гарнитуру, которая обеспечивает мягкую магнитную стимуляцию передней части головы, а не что-то еще во время тренировок, поэтому мое тело очень хорошо подготовлено к битве. Это пример биохака, когда я сокращаюсь, я улучшаю свое тело с помощью небольшой техники перед тренировкой, но я также не имплантирую эти магниты в голову.

Лаура: Справа.

Бен: Чтобы ответить на ваш вопрос, определение довольно широкое. Но на самом деле он обычно использует какие-то научные концепции, чтобы сократить вашу способность достигать чего-то для вашего тела и вашего мозга. Вы взламываете свою биологию.

Лаура: Похоже, что для вас вы склонны ставить в приоритет только улучшение того, что ваше тело естественным образом могло бы делать, если бы у вас было больше времени. В то время как некоторые другие люди могут посчитать это подавляющим естественные функции вашего тела, чтобы действовать по-другому.Вы бы сказали, что это правильно?

Бен: Верно, или просто ищите наиболее эффективный способ достижения некоторых средств, которые вы ищете. Это может включать добавки, не так ли? Например, если у вас очень низкий уровень, скажем, EPA / DHA, вы прошли тестирование и обнаружили, что у вас низкое соотношение жирных кислот омега-3 к омега-6. Вы можете пойти на рыбалку или пойти в продуктовый магазин и покупать выловленную рыбу каждый день и консервированные сардины и пойти по этому маршруту, или вы потенциально можете использовать что-то, что может быть немного ближе к биохаку, что было бы действительно хорошим рыбьим жиром.Предположим, вы собираетесь принимать ферментированный жир печени трески и принимать от 4 до 8 капсул в день вместе с едой, чтобы улучшить усвояемость, и вы собираетесь пропустить рыбалку, ловлю рыбы, приготовление рыбы и т. Д. биохак. Это определенно может относиться и к питанию, и к добавкам.

Лаура: Мне кажется, что когда кто-то вроде меня или Келси, который не особо увлечен этим сообществом биохакеров, слышит кое-что из того, что вы нам рассказываете, я знаю, что я вроде как, о боже, это действительно хардкор.Я не знаю, Келси, каков твой ответ.

Келси: Да, я на той же странице.

Лаура: Но, с другой стороны, как вы сказали, что-то вроде приема рыбьего жира действительно хорошего качества, если вы не можете получить жирную рыбу в своем рационе, технически является биохаком, но он просто немного более нормален или более доступен. для обычного человека, я бы сказал.

Если бы мы собирались поговорить о некоторых методах выполнения этого «биохакинга» для кого-то, кто никогда не делал этого раньше, у которого нет много времени или денег, которые можно было бы тратить на эти подходы, какой бы метод не был? действительно дорого или просто безумно? Никаких инъекций в глазные яблоки или чего-то подобного.

Бен: Да, конечно. Давайте посмотрим на биохак, который может значительно увеличить выработку оксида азота без какой-либо дорогой гарнитуры, вызвать действительно значительную повышающую регуляцию адипонектина и ирисина, что поможет как с чувством насыщения, так и с чувствительностью к инсулину и мобилизацией жирных кислот из жировой ткани, улучшит блуждающий нерв. нервный тонус, означающий повышение активности парасимпатической нервной системы, что во многих случаях в культуре с преобладанием симпатической борьбы и бегства может быть ценным активом.

Это было бы просто погрузить лицо в холодную воду или погрузить в холодную воду. Это может быть обливание лица холодной водой, когда вы просыпаетесь утром, включаете холодную воду в кране и несколько раз проливаете ее себе на лицо. Это может быть - и это то, что я рекомендую большинству своих клиентов, а также делаю и себя - очень быстрый 1-5-минутный холодный душ в начале дня и / или в конце дня.

Это пример очень дешевого, простого и эффективного того, что вы могли бы назвать биохаком, потому что это просто обильное употребление холодной воды и частое подвергание вашего тела дискомфорту от холода.

Лаура: Мм хм.

Бен: Еще один - «Заземление» или «Заземление». У меня есть устройство с импульсным электромагнитным полем, которое я размещаю над ключицей, когда сплю, и оно просто толкает ваше тело прямо в циклы глубокого сна. Это называется Delta Sleeper. Вы можете поместить его на чакру третьего глаза между глазами прямо над носом, и он также вызовет осознанные сновидения. Частота, которую он излучает, идентична частоте, которую излучает земля, когда вы стоите босиком или говорите, что разбили лагерь и спите на поверхности земли.Это называется резонансной частотой Шумана около 7-8 Гц.

Мне не нужно носить это устройство. Я могу пойти поспать на улице. Я мог бы также сделать этот небольшой биохак, который бы просто выходил каждый день на улицу босиком, или лежал на земле, или придумал какой-нибудь способ в течение примерно 15-30 минут, чтобы иметь прямой контакт кожи с землей. Или вы также получите довольно приличную резонансную экспозицию через деревья и камни. Так что лазание по скалам считается, лазание по деревьям считается, объятия деревьев считаются.Все, где ваша кожа находится в прямом контакте с планетой или что-то, что растет вне планеты. Это был бы еще один пример биохака.

Последний, я бы сказал, довольно очевиден. Последнее, что приходит на ум, например, сегодня утром: я каждое утро начинаю свою циркадную биологию, используя светодиодную гарнитуру и светя ярким светом в уши в течение примерно 12 минут вместе с очками примерно на 10000 люкс, которые светит мне в глаза зеленовато-голубым светом, очень похожим на солнечный свет.Опять же, это потому, что я живу на северном склоне, где осенью и зимой очень мало солнечного света.

Однако весной и летом я делаю то, что собираюсь вам порекомендовать. Я выхожу и смотрю на солнце минут 5-10. Обычно я делаю прыгуны, приседания или что-нибудь еще, когда смотрю очень близко или прямо на солнце. Затем я, как можно меньше одежды, выхожу между 10:00 и 14:00 и нахожу место, где находится солнце, и позволяю себе находиться под ним в течение 15-30 минут или дольше, если я собираюсь прогуляться или что-то вроде что.Соседи, UPS и FedEx знают, что Бен Гринфилд, если вы посетите мои участки в какое-то время в течение дня, вы увидите, как я гуляю голым по лесу. Я просто делаю это.

Есть довольно убедительные доказательства того, что длина волны в ближнем инфракрасном диапазоне, которую мы получаем от солнечного света, может на самом деле у мужчин особенно увеличивать такие вещи, как выработка спермы и тестостерон, когда наши гениталии подвергаются воздействию солнечного света. Опять же, у меня в офисе есть небольшая световая панель, излучающая 600-700 нанометров света, такая же, как если бы я стягивал штаны на солнце, за исключением того, что она находится в моем офисе, и иногда я спускаю штаны во время день и пролить свет на мои гениталии.

Как видите, я имею в виду, когда речь идет о холодной воде, солнечном свете, заземлении или заземлении, есть биохаки, чтобы получить это, особенно когда вы не можете получить к ним доступ в других ситуациях. Есть и естественные способы добиться того же. Это всего лишь несколько вещей, которые вы можете использовать: каждый день принимать холодный душ, каждый день выходить на улицу босиком, а иногда, предпочтительно, между 10:00 и 14:00, получая приличное количество солнечного света на как можно большем количестве частей тела в течение дня.

Лаура: Я все еще мысленно застряла на изображении, как ты бегаешь голым по своему заднему двору.

Келси: И парень из UPS.

Лаура: И парень из FedEx, ага.

Бен: Или стягиваю штаны в офисе, когда на меня светит свет.

Лаура: Ага.

Бен: Этот материал действительно работает, и за этим стоит хорошая наука. Да, вы просто должны предупредить водителя ИБП.

Келси: Делая все это, что вы узнали о своем теле? Что для вас больше всего изменилось? И с чего бы вы посоветовали людям начать? Что было самым крутым из того, что вы испытали из-за тех вещей, которые вы подвергали биохакингу?

Бен: Ну, во-первых, отвечая на первую часть вашего вопроса, на самом деле это три вещи: переохлаждение, контакт с планетой Земля и получение солнечного света.Или выясните технологический эквивалент любого из них.

Келси: Справа.

Бен: Как камера для криотерапии или бассейн с холодной водой, световая панель, излучающая свет, очень похожий на солнечный, и какое-то заземляющее устройство, такое как Delta Sleeper или EarthPulse, или луч, или мат, или любые из этих других вещей, которые, как считается, они называют устройствами терапии импульсным электромагнитным полем PEMF. Также полезно при травмах.

Келси: Круто.

Бен: На самом деле есть один, я забыл, в какой культуре это практикуется, но они брали людей с хронической болью, такой как боль в спине, боли в коленях, боли в локтях, и просто зарывали их в грязь, как по шее, и глубокий эффект, очень похожий на горячие источники или минеральные источники с точки зрения исцеления тканей с таким интенсивным воздействием в данном случае импульсных электромагнитных полей Земли.

Келси: Интересно.

Бен: Интересная кроличья нора.Но в конечном итоге, наверное, самое сильное, что я делаю почти каждый день, - это инфракрасное излучение и тепло. Я вызываю выделение белков теплового шока, оксида азота, пота, чтобы вы получили небольшую детоксикацию металлов через кожу, и я добиваюсь этого, просыпаясь утром, и у меня есть инфракрасная сауна, и я делаю около 20 минут. -30 минут чтения, йоги, дыхательной работы или медитации, пока я не вспотею, как в инфракрасной сауне.

А потом я принимаю холодный душ, или у меня здесь нет естественного водоема, но я попросил подъемного крана и выронил 19-футовый бассейн посреди леса, который я держу. примерно при 50 градусах.Я пойду туда после того, как пойду в сауну, просто прыгну в бассейн и немного подплыву под водой, чтобы мне было жарко / холодно. Но я бы сказал, что это было бы первым делом, если бы я использовал горячее, а затем холодное. Это огромный выброс оксида азота.

Если вы посмотрите на культуру сауны, такую ​​как Финляндия, например, и немного заметите это в Японии, России, Турции, кажется, что существует довольно хорошая корреляция между долголетием и использованием сауны. Частично это, конечно, может быть связано с тем, что вы уделяете время своему дню, чаще всего это социальное, расслабляющее.

Келси: Справа.

Бен: Возможно, дело не только в биохимии, физике или физиологии того, что происходит в терминах кровотока и лимфотока при горячем и холодном воздействии. Но для меня, что касается ежедневного тонизирующего средства, я клянусь тем, что баня сменила холод. Или вы можете принять горячий душ, холодный душ, горячий / холодный контрастный душ, где вы принимаете горячую воду в течение 10 секунд, холодную воду в течение 20 секунд, в течение 5 минут подряд, это еще одна техника.Но, в конечном итоге, чтобы ответить на ваш вопрос, ежедневно будет жарко в сочетании с холодом.

Келси: Интересно. Что вы чувствуете для человека, который вообще ни в чем не участвовал? Вы говорите обо всем этом увеличении оксида азота и обо всех этих вещах, которые, возможно, звучат немного технически. Так что это значит?

Бен: Это как чашка кофе для вашего мозга. Это повышенная осведомленность, повышенная беглость речи, повышенная внимательность, меньший стресс и повышенная способность быть устойчивыми, противостоять стрессовым факторам, быть немного более спокойным перед лицом стресса, более глубокое дыхание, лучшая оксигенация, лучше тренировки позже в течение дня, лучший секс из-за увеличения кровоснабжения и оксида азота.Это было бы одним из самых важных моментов.

Келси: Эй, звучит неплохо.

Бен: Вы также лучше спите с горячим / холодным душем, особенно если вы можете принять холодный душ, чтобы снизить температуру тела в какой-то момент в течение 3 часов до сна. Это также может немного помочь с качеством сна.

Келси: Вау. Вы действительно продаете это здесь.

Лаура: Я думаю, что многие из этих рекомендаций, похоже, относятся к большему количеству вещей, связанных с образом жизни, и это здорово.Я чувствую, что многие из наших слушателей могут действительно сильно сосредоточиться на диете и рассматривать диету как лекарство от всего, но они не понимают, что есть много других вещей, которые действительно могут улучшить их здоровье и не имеют ничего общего диета.

Однако, на этой ноте, есть ли что-нибудь с точки зрения диеты, которое, по вашему мнению, является подходом типа биохакинга? Я знаю, вы сказали, что поститесь раз в неделю по воскресеньям. Есть ли еще что-нибудь подобное, что вы могли бы порекомендовать людям в качестве потенциального подхода для экспериментов?

Бен: Было первоначально опубликовано интересное исследование, я думаю, на веб-сайте GreenMedInfo.У Сайера Джи есть кое-что хорошее. Несколько лет назад он сообщил о наличии хлорофилла в крови. Хлорофилл, который мы получаем от хлореллы или от потребления большого количества темно-зеленого красочного растительного вещества. Похоже, что между хлорофиллом и инфракрасным излучением существует довольно хорошее взаимодействие, такое как солнечный свет, чтобы обеспечить выработку аденозинтрифосфата или АТФ, энергетической валюты организма даже при отсутствии потребления калорий.

Это означает, что если вы едите много темной листовой зелени или используете добавки с хлореллой или фитопланктон, или что-то очень темное и зеленое, и комбинируете это с инфракрасным излучением, например, сауной в дальнем инфракрасном диапазоне или воздействием солнечного света, он кажется действительно хорошей диетической тактикой для увеличения уровня энергии без необходимости калорийности лица.Это было бы одно, было бы потребление большого количества темно-зеленого растительного вещества в сочетании с солнечным или инфракрасным светом. Это небольшой крутой диетический биохак, который, я полагаю, попадает в категорию диеты.

Я также большой поклонник куркумы, которая имеет заведомо низкую биодоступность. Куркуминоиды в куркуме отлично подходят для всего, от уменьшения нервного воспаления до снижения HSCRP и цитокинов, и даже для взаимодействия с вашей эндоканнабиноидной системой, очень похожей на CBD или конопляное масло.Куркуминоиды не очень хорошо усваиваются, если они не присутствуют в присутствии какого-либо типа жира, будь то фосфатидилсерин, кокосовое масло или масло авокадо, или, что наиболее важно, потому что они, кажется, действительно хорошо взаимодействуют. между собой, источником DHA. Сочетание куркумы с рыбой также является довольно крутым диетическим приемом. Если вы можете добавить немного черного перца, чтобы получить немного биоперина, я большой поклонник этого подхода, потому что они очень синергетичны.Любой источник DHA / EPA, такой как рыба, или сардины, или криль, или что-либо подобное в сочетании с каким-либо источником куркумы, будь то корень куркумы, порошок куркумы и т. Д.

Я перехожу на новый уровень. Что я делаю, так это использую особый сорт чая, который называется чай из коры пау д'арко. Причина, по которой я использую этот чай, заключается в том, что в нем есть так называемые бета-лапахоны, и это очень, очень хороший способ повысить уровень НАД в вашем организме, никотинамид-аденин-динуклеотид. NAD сейчас продается как очень дорогая антивозрастная добавка несколькими компаниями, в первую очередь Basis, производимой компанией Elysium.Вы также можете получить действительно дорогие инъекции НАД во всех этих появляющихся клиниках, которые используют НАД для лечения таких хронических заболеваний, как, например, болезнь Лайма или Эпштейна.

Но эти бета-лапохоны из чая из коры pau d’arco могут быть чрезвычайно биодоступными, если в их присутствии, как вы уже догадались, куркума и жиры. Пару раз в неделю я просто беру большую кувшинку и медленно ферментирую чай на ночь в теплой воде комнатной температуры, а затем достаю свой большой блендер и смешиваю весь этот чай с огромным количеством. куркумы, а затем в качестве источника жира я использую капсулы масла криля или лецитин подсолнечника.Затем я могу использовать это как основу для смузи, для супов, я могу нагреть его и пить как чай в течение дня. Но по сути это комбинация куркумы и жиров. Это еще один. Если это для супа или если это что-то более не сладкое, а острое, я снова добавлю туда черный перец, потому что это увеличивает биодоступность. Но это несколько небольших диетических приемов, которые могут пригодиться, а также сэкономить ваши деньги на дорогих антивозрастных добавках.

Лаура: Справа.Это интересно. Я только когда-либо слышал о том, что пау д'арко используется как противомикробное средство от дрожжей и бактерий, и тому подобное.

Келси: Мм хм.

Бен: Да, он также популярен в качестве очищающих средств от кандидоза и тому подобное.

Laura: Я могу предположить, что чай окажет меньшее влияние на микробиом кишечника, но, возможно, он все же поможет с небольшим дисбалансом. Или, если у вас происходит какой-то чрезмерный рост, это может быть хорошим способом предотвратить повторный рост, если у вас есть история SIBO или чего-то в этом роде.

Бен: Ага. Когда я его использую, я использую кору. Когда я смешиваю это, я смешиваю кору со всем остальным.

Лаура: Хорошо, интересно. Интересно, как это на вкус. Мне кажется, что всякий раз, когда я пробовал отвар из противогрибковых трав, это всегда было неприятно.

Бен: Когда я добавляю его в свой утренний смузи, у меня есть капуста, мята, петрушка, кинза, немного кокосового масла, бразильские орехи и немного масла из подсолнечных орехов, а затем тот чай, а иногда я добавляю подсластитель из фруктов монаха или какой-нибудь подсластитель с низким гликемическим индексом, это не так уж и плохо.Я не возражаю против этого.

Лаура: Это хорошо. У меня раньше были некоторые из этих травяных отваров для лечения Лайма, которое я сделал пару лет назад, и мне просто пришлось заткнуть нос, чтобы выпить его. Я не могу представить, чтобы это было в каждом смузи и супе, которые у меня были.

Бен: У меня для тебя есть вызов. Если вы зайдете на мой канал YouTube, это youtube.com/bengreenfieldfitness, и поищете там детокс или детокс-напиток, у меня есть действительно мощный напиток, который я делаю, когда чувствую, что, возможно, схожу с ума. проблемы с желудком, или подозреваю, что у меня пищевое отравление, или что-то в этом роде.Этот чай морщит гораздо больше, чем этот чай NAD.

Лаура: Ура!

Бен: Это имбирь, чеснок, куркума, лимон и еще несколько гадостей.

Келси: Вау!

Лаура: Думаю, я оставлю это на случай чрезвычайных ситуаций, а не для повседневного использования.

Бен: Ага.

Лаура: Есть все эти действительно огромные преимущества от подходов, о которых вы говорили.Что может случиться, если люди зайдут слишком далеко? Уверенность в том, что ваши татуировки освещаются и подобные вещи, на самом деле могут быть не очень полезными, но видели ли вы когда-нибудь какие-либо проблемы, которые могут возникнуть из-за чрезмерных методов биохакинга? На что следует обратить внимание людям, если они зашли слишком далеко? Или есть момент, когда все в порядке, вы сделали достаточно и не пытаетесь все исправить?

Бен: Скажем так, да, мы с детьми получили ожоги кожи из-за того, что слишком долго ходили босиком по снегу на улице.Или вы, конечно, можете оставаться в сауне так долго, что вы получите довольно интенсивное истощение минералов. Иногда вы даже можете получить ЖЭ или сердечную аритмию, если переусердствуете с чем-то вроде сауны. То же самое можно сказать об анорексии или булимии. Как и любой другой материал, вы, безусловно, можете зайти слишком далеко.

Но я имею в виду, что это просто все в меру. Вода в больших количествах токсична, потому что может вызвать гипернатриемию или разведение минералов и отек мозга. И я мог бы предположить, что мог бы сказать то же самое о чае из коры пау д'арко.Мы знаем, например, что слишком высокое потребление антиоксидантов может фактически притупить горметическую реакцию на такие вещи, как упражнения, холод, тепло и другие стрессовые факторы, эти другие горметические стрессоры, которые вы можете накладывать на свое тело. Вы можете употреблять слишком много витамина С, или слишком много витамина Е, или слишком много куркумы. Они показали это в исследованиях, особенно с C и E, что вы действительно можете притупить физическую реакцию на упражнения, когда переусердствуете с антиоксидантами.

Завершая полный круг, это, вероятно, идеально, потому что у меня все равно осталось всего несколько минут.Но вернувшись к тому, о чем я говорил раньше, о моем подходе к питанию, тестировании тела и даже проведении таких вещей, как тестирование ДНК, да, если я вырабатываю очень, очень низкое количество эндогенных антиоксидантов, основываясь на моем тестировании ДНК, я мог бы сказать, хорошо, что я буду принимать намного больше витамина С, или витамина Е, или куркумы, или глутатиона, или чего-то еще каждый день. Но если нет, то я могу навредить себе, или сократить себя, или сделать свои тренировки менее эффективными. Так что в таком случае я не буду.Но на самом деле все сводится к тому, я знаю, это звучит глупо, но попробуйте все в умеренных количествах.

Лаура: Справа. Думаю, это важно. Я думаю, что люди действительно могут довести это до крайности, будь то диета, образ жизни, добавки или что-то еще. Просто уметь распознавать, когда дела зашли слишком далеко, и отвлекаться и обращать внимание на то, что вы делаете, а не просто делать что-то, потому что вы видите, что кто-то делает это в Интернете или читаете об этом в статье.Тема модерации очень важна, поэтому я рад, что мы поговорили об этом.

Бен: Верно, точно. Вы можете добавить в кофе слишком много масла.

Лаура: Я не знаю об этом. Нет, я просто шучу. Но большое спасибо, что пришли на наше шоу сегодня, Бен. Я просто очарован твоим образом жизни, поэтому, когда ты рассказываешь мне о том, чем ты занимаешься, я просто сижу здесь, опустив челюсть на пол. Мне понравилось. Надеюсь, наши слушатели тоже.Где люди могут найти вас, если они хотят больше узнать о ваших экспериментах над собой, рекомендациях и всем остальном?

Бен: Конечно. Я скажу только две вещи. Во-первых, у меня есть книга, набитая примерно 500 страницами биохаков, едой и всякими мелочами, которые я делаю. Этот называется Beyond Training. Это на BeyondTrainingBook.com. А еще у меня есть веб-сайт, на котором я пару раз в неделю выкладываю бесплатные подкасты, где обычно рассказываю о последних и лучших в фитнесе, питании и т. Д.Я также каждую неделю делаю статью и несколько забавных видео. Обо всем этом на BenGreenfieldFitness.com.

Лаура: Отлично. Мы свяжемся с обоими в примечаниях к шоу, и мы очень признательны, что вы пришли и делились всеми этими замечательными советами для наших слушателей, которые хотят заняться биохакингом, но, возможно, не хотят делать ничего хирургического. Мы ценим ваше время и надеемся, что вы хорошо отдохнули.

Бен: Замечательно. Спасибо, что пригласили меня, операция не требуется.

Лаура: Да.

Келси: Спасибо, Бен.

Лаура: Береги себя, Бен.

Бен: Хорошо, позже.

Какие ограничения лечить в первую очередь?

Первичные и вторичные компенсации

Вопрос: I часто вижу, что вы имеете в виду первичный и вторичный компенсации. Я, должно быть, пропустил день в университете, где они определил эти.

Если бы вы могли их определить в одном из ваших видео? Мне не удается найти определения в другом месте.

Посмотрите ответ здесь.

Ответ: Дадим определение лучше, чем эта песня Blackstar (что сложно):

  • Первичная компенсация: Ограничение, которое противодействует структурной предвзятости, чтобы оставаться в вертикальном положении
  • Вторичная компенсация : ограничение, которое противодействует первичной компенсации, чтобы оставаться в вертикальном положении

Давайте посмотрим, например, на широкий ISA. Если вы помните из наших выдохнул обсуждение позвоночника сверху (вы читали, да?!?!), структурный уклон широкого ISA может привести к падению позвоночника вперед.Представьте, что нутация крестца "вызывает" падение вперед.

Вы не хотите падать вперед. Тебе будет совсем плохо. Чтобы противодействовать этим силам, широкий может концентрически смещаться задняя мускулатура для поддержания вертикальной осанки. Это было бы первичная компенсация .

Широкая ISA с первичной компенсации. Я тоже делаю татуировки, если тебе интересно.

Как узнать, что вы имеете дело с первичным компенсация? Помните следующую эвристику:

  • Концентрическая задняя сторона: Снижение сгибания, отведение и внешнее вращение
  • Концентрическая передняя сторона: Уменьшение удлинения, приведение и внутреннее вращение

Таким образом, в случае широкого ISA с первичной компенсацией вы должны есть следующие выводы:

  • Снижение сгибания, отведения и внешнего вращения меры
  • Нормальное разгибание, приведение и внутреннее вращение меры

Теперь предположим, что первичная компенсация этой ширины чрезмерно исправляет, и этот человек начинает падать назад.ЩЕЛЧОК! Сейчас что мы делаем?

Эта проблема - где вторичный компенсации пригодятся. Этот уклон противодействует силам первичная компенсация вызывает на теле. В случае широкий ISA, вторичная компенсация будет включать концентрические смещая лицевую сторону своего тела.

Этот шрифт tho

Для этого человека у вас, вероятно, будут ограничения (а в некоторых футляры, гипермобильность) в всех плоскостях.

Переверните все вышеперечисленное для узкого ISA, и тогда вы иметь представление о различиях между первичным и вторичным компенсации.

Внутренние углы и порядок компенсации

Вопрос: Итак лечение широкой ИСА только с первичными компенсациями и узкой с 2º компенсации очень похожи. И лечение узких ISA только с первичной компенсацией и широкая с компенсацией 2º тоже очень похожи.

Так определить лечение варианты, неужели важнее просто посмотреть, более концентрически на передней или задней стороне, поскольку ISA не что актуально, когда человеку выплачиваются 2 градуса компенсации?

Посмотрите ответ здесь.

Ответ: Хотя писки могут развиваться ограничения в аналогичных областях, это не означает, что вам нужно игнорировать их строение тела и порядок компенсации. Эти области все еще имеет значение, когда дело доходит до выбора вмешательства.

Основная причина в том, что «вызывает» ограничение.

Давайте возьмем случай человека, у которого концентрический сдвиг передняя грудная клетка (также известная как ручка насоса вниз).

С ним могут присутствовать как узкие, так и широкие, но у каждого другой способ достижения этого ограничения:

  • Узкий ISA: передняя концентрическая грудная клетка первичный компенсация
  • Wide ISA: передняя концентрическая грудная клетка вторичный компенсация

Таким образом, причина, по которой это ограничение ограничено, связана с структура брюшной полости, в то время как широкая имеет это ограничение на смягчить задний концентрический сдвиг.

Хотя оба архетипа нуждаются в воздухе спереди, мы должны уважать структурные различия между ними.

Чтобы улучшить это ограничение в узкой ISA, мне нужно сделать структура брюшной полости этого человека динамическая AF. То есть мне нужно расширять брюшную полость в стороны. Выбор хода, который В этом отношении может быть полезно «сдавить» тело спереди назад. А отличный пример - ленивый медведь упражнение.

В то время как при широком переднем ограничении возникает противодействовать заднему ограничению.Я не хочу выбрать занятие, при котором тело сжимается спереди назад. Что потенциально усилит ограничения, вызванные структурными предвзятость.

Если я выберу ленивого мишку для своей широкой, лопатной внешней вращение, происходящее под углом 90 градусов, приведет к дальнейшему концентрически смещать заднюю часть тела, при этом широкая уже есть. Вот почему часто ваши клиенты, у которых есть плоская верхняя часть спины борется с ощущением ЛЮБОГО заднего расширения. Ты ограбление Питера, чтобы заплатить Полу, и я слышал, что они оба придурки в любом случае!

Вы видите, что игнорирование структуры может не дать вам желаемый результат.

Лучшим выбором было бы то, что включает Досягаемость 120 градусов. Вы получаете меньшее сжатие заднего прохода, достигающее в этом направлении, и вращение вверх даст переднюю зубчатую мышцу рычаг для сжатия боковой грудной клетки. Вы по-прежнему будете водить воздух вперед И вы помогаете сделать широкую структуру более динамичной. Этот ход отлично подходит для этого.

Означает ли это, что если вы дадите узкому ISA дополнительную нагрузку, вы убей их?!? Нет (кроме одного раза). Но вы не можете отдать свой клиент деятельность с наилучшими шансами на успех.

Наденьте респек на структуру и хорошо расставьте приоритеты.

Одновременное устранение нескольких ограничений

Вопрос: Если узкий ISA имеет внешний и ограничения внутренней ротации, которые вы говорите, чтобы решить внешние ограничение вращения в первую очередь. Что произойдет, если вы обратитесь к обоим по адресу в то же время?

Посмотрите ответ здесь.

Ответ: Устранение множественного движения ограничение птиц одним выстрелом полностью эффективно и поощряется (особенно потому, что меня пугают птицы, я вам скажу история одного дня).

Самый простой способ добиться этого - поощрить вращения в твоих взглядах. Когда я вращаюсь, я веду относительный внешний вращение с одной стороны и внутреннее вращение с другой. Это отлично подходит для тех, у кого есть переднезадние ограничения.

Вы можете легко достичь этого с помощью одной руки, или если вы ощущение резвости, бедра сдвиг.

Предупреждение: Убедитесь, что стек первым у ваших клиентов!

Стратегия дыхания с широким грудным углом

Вопрос: Какие реплики вы бы использовали для широкого Работа с дыханием ISA?

Посмотрите ответ здесь.

Ответ: Гол с выдохом на широкий заключается в закрытии инфрастернального угла.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *