Человек сидит на коленях: Positive Young Man Sitting On Knee Near Free Stock Photo and Image
🧎 Человек на коленях эмодзи — Значение, Скопировать
Значение смайлика 🧎 Человек на коленях
Этот эмодзи изображает собой гендерно-нейтрального человека, который встал на колени, и смотрит куда-то в сторону. Вы можете немного 😄 Повеселиться с данным смайликом. Например, когда вы злитесь на определенного пользователя и не успокоитесь, пока тот не встанет перед вами на колени и не попросит прощения. В более прозаическом смысле его можно использовать, когда вы молитесь, прося Всевышнего о лучшем днем.
Соедините его с эмодзи 😏 Ухмыляющееся Лицо, чтобы пользователь знал, что вы примите его извинения только тогда, когда тот встанет на колени. Кроме того, скомбинируйте его с эмодзи ⛪ Церковью, и все поймут, что сегодня вы собираетесь пойти в церковь. +Добавить
Скопировать и вставить этот смайлик:
Скопировать → 🧎
У этого смайлика есть другие варианты пола: 🧎♀️ Женщина на коленях, 🧎♂️ Мужчина на коленях.
📖 Содержание:
🧎 Человек на коленях — примеры использования
Популярные фразы со смайликом 🧎 Человек на коленях. Используйте их в переписке:
Нажмите / кликните, чтобы скопировать
- Не забывай 🧎 вставать на колени, когда молишься
- Встаньте на колени, если вам нужно отдохнуть 🧎
- +Добавить
Комбинации со смайликом 🧎 Человек на коленях
Комбинации это всего лишь набор эмодзи, расположенные друг с другом, например: 🧎🧎♂️🧎♀️🙏. Вы можете использовать комбинации, чтобы загадывать загадки или общаться без слов.
Нажмите / кликните, чтобы скопировать
Цвета кожи для 🧎 Человек на коленях
Нажмите / кликните, чтобы скопировать
🧎🏻
Человек на коленях
светлый тон кожи
🧎🏼
Человек на коленях
средне-светлый тон кожи
🧎🏽
Человек на коленях
средний тон кожи
🧎🏾
Человек на коленях
средне-тёмный тон кожи
🧎🏿
Человек на коленях
тёмный тон кожи
Дизайн 🧎 Человек на коленях на разных устройствах
Эмодзи выглядят на различных устройствах по-разному. Каждый производитель веб-сервисов, ОС или гаджетов могут создать уникальный дизайн эмодзи в соответствии со своими фирменным стилем и видением. Здесь вы можете увидеть, как смайлик 🧎 Человек на коленях выглядит на различных популярных платформах:
Человек на коленях скетч
1
Человек на коленях скетч
2
Аниме позы
3
Позы для рисунков
4
Эскиз человека сидящего на стуле
5
Девочка сидит Наброски
6
Наброски людей карандашом
7
Позы для рисования уставшие
8
Позы для срисовки грустные
9
Наброски карандашом легкие
10
Мужчина рисунок
11
Человек сидит на коленях в профиль
12
Человек сидит на коленях
13
Душевные картинки для срисовки
14
Человек сидит туториал
15
Наброски людей сидя
16
Рисование с натуры фигуры человека
17
Грустные позы
18
Рандомные скетчи людей
19
Позы для рисования женские сидя
20
Рисунки карандашом девушки со спины
21
Рисунки карандашом грустные
22
Референсы позы на коленях
23
Скетчи людей в метро
24
Поза сидящего человека
25
Девочка сидит
26
27
Позы для рисования легко
%d1%81%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c%20%d0%bd%d0%b0%20%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d1%8f%d1%85%20%d1%83%20%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bb. — с русского на все языки
Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский
Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский
Зачем нужно чаще сидеть на корточках и почему мы почти перестали это делать
Мы всё время сидим: за обеденным и рабочим столом, по пути на работу и обратно, в кресле с книгой и на диване перед телевизором. И лишь иногда тратим время на дорогу от одного стула к другому и на короткие занятия спортом. Даже если вы достаточно тренируетесь, но при этом подолгу остаётесь в сидячем положении, вы всё равно рискуете получить проблемы со здоровьем и умереть раньше.
Но есть и хорошие новости: мы можем уменьшить вред от такого образа жизни, если будем почаще опускаться на корточки. Это хорошо не только для суставов, но и для организма в целом.
Как поза на корточках влияет на здоровье
В своей книге «Мышцы и меридианы. Манипуляция формой» (Muscles and Meridians: The Manipulation of Shape) новозеландский остеопат Филип Бич сформулировал теорию архетипических поз. Её суть в том, что существуют первичные положения, которые наши предки принимали ещё два с половиной миллиона лет назад. И они не просто полезны. Само наше тело устроено так, чтобы человек мог долго находиться в определённой позе без вреда для организма. В том числе — сидеть на корточках, по‑турецки или по‑японски (на коленях с опорой на пятки).
Научных исследований, подтверждающих теорию архетипических поз, нет. Но их пользу медицина не отрицает.
Всё сводится к простому принципу «используй или потеряешь». В каждом нашем суставе есть синовиальная жидкость. Она как смазка, которая питает хрящи. Чтобы жидкость вырабатывалась, нужны две вещи: движение и сжатие. Если сустав не двигается в полном диапазоне, например, тазобедренные и коленные суставы никогда не сгибаются больше чем на 90 градусов, организм считает, что его не используют — и перестаёт производить синовиальную жидкость.
физиотерапевт Бахрам Джэм
Другими словами, если вы хотите сохранять подвижность суставов и гибкость как можно дольше, чаще сгибайте колени по полной. Например, садитесь на корточки. Исследования также подтверждают положительное влияние такой позиции на перистальтику кишечника.
Здоровая опорно‑двигательная система не только делает нас гибкими и проворными, она влияет на продолжительность жизни.
Врачи из Бразилии и США пришли к выводу, что гибкость, сила мышц и умение держать баланс важны для долгой здоровой жизни. Они просили участников исследования сесть на пол, а затем подняться удобным способом. Наблюдения за пациентами в возрасте от 51 года до 80 лет показали, что у тех, кто встаёт с лёгкостью, вероятная продолжительность жизни на три года больше, чем у тех, кто не может подняться без опоры.
Что мешает нам сидеть на корточках
Одна из возможных причин, почему вставать без поддержки становится тяжело, заключается в том, что с возрастом мы всё реже садимся на корточки. Хотя глубокий присед — это форма активного отдыха, которая была неотъемлемой частью нашего прошлого. Мы просто забыли, как садиться, чтобы было удобно, и утратили навык вставать без усилий.
Другое объяснение связано с эволюцией туалетов. Когда на смену ямам в земле пришли ночные горшки и прообразы унитазов, отпала необходимость опускаться на корточки. Сейчас нам физически тяжело находиться в подобном положении, и поэтому мы его избегаем.
Почаще принимать полезную позу мешают и другие блага цивилизации. Сидеть так в офисе может быть крайне полезно для тазобедренных суставов, но гардероб современного человека, не говоря уже о деловом этикете, делают это невозможным. Редкий случай, когда мы живо представляем политика или топ‑менеджера в костюме на корточках, это постановочная фотография с милыми детишками. При этом люди, сидящие в таком же положении на тротуаре, чаще всего вызывают у нас желание поскорее пройти мимо.
Эта поза считается примитивной и ассоциируется с низким социальным статусом. Мы сразу представляем индийских крестьян или африканских кочевников, вспоминаем антисанитарию на городских улицах.
физиотерапевт Бахрам Джэм
И хотя нам это может казаться некомфортным и недостойным, множество людей на планете по‑прежнему принимают такую позу, чтобы отдохнуть, помолиться, приготовить еду или сходить в туалет. В странах, где не хватает больниц, женщины по‑прежнему рожают в этой позиции. Маленькие дети по всему миру, когда учатся ходить, плюхаются на корточки – и легко встают, чтобы идти дальше.
Как часто нужно сидеть на корточках
Не торопитесь прощаться со стульями, чтобы вернуться на «исконные» корточки. Тот же Филип Бич предупреждает: любая поза приводит к проблемам, если оставаться в ней слишком долго. Это подтверждают исследования в Китае и США: у тех, кто часами сидит на корточках, чаще болят колени и развивается остеоартрит — повреждение различных тканей суставов. Если в обычной жизни вы так не делаете, смело садитесь на корточки почаще. Это принесёт только пользу.
Читайте также 🧐
Происхождение выражения «сидеть на корточках» — Российская газета
Первоклассники на уроке физкультуры. Пока идет небольшая разминка: руки на ширине плеч, наклон вправо, наклон влево, сели на корточки… Всё это первоклашки с удовольствием выполняют. Вот только один из них как присел на корточки, так и остался в том же положении. Учительница его окликает:
— Тимофей, ты почему вместе со всеми не встал?
Тимофей поспешно поднимается и спрашивает:
— А что такое корточки?
Учительница замялась:
— Корточки… На корточки мы садимся вот так, согнув ноги в коленях. Вот это и есть «на корточки».
Но ребенок не унимается, его интересует, что такое эти самые корточки. Колени? Нет. Ступни? Нет. Так что же это, что? А главное, есть ли они, корточки, сами по себе?
Как сказано в Толковом словаре Ушакова, корточки — слово разговорное, единственного числа у него нет. То есть мы не можем, к примеру, говорить о какой-то там одной корточке или одном корточке. Кроме того, слово корточки самостоятельно не используется, оно появляется в составе выражений: сидеть на корточках (то есть согнув ноги в коленях и держась на носках ног), опуститься на корточки, присесть на корточки…
Но ведь откуда-то должно было взяться это слово? И что оно означает, если не часть тела? Понять, что такое корточки, нам помогает Словарь Даля. Это слово мы находим в словарной статье глагола «кортеть». Кортеть — значит жадно выжидать чего-то, поджидать притаившись, подстерегать с нетерпением… «Поджидать притаившись»: вот она, разгадка. Как удобнее всего это делать? Да на корточках и удобнее. Как пишет Даль, корточки — это «поджатые под себя ноги и колени, положение человека, как бы сидящего на перевесе, упершись ступнями в землю».
Так что корточки — это именно положение, в котором человек сидит. На самом человеке указать корточки нельзя! Что касается происхождения этого слова, то, согласно Этимологическому словарю Фасмера, оно родственно греческому kurtos и латинскому curvus — «кривой».
причины, к какому врачу обращаться в Иркутске в Клинике Эксперт
Боль в колене может иметь множество причин. О том, почему она возникает, можно ли с ней справиться самостоятельно, какие существуют меры профилактики и многом другом нам рассказал врач — травматолог-ортопед «Клиники Эксперт» Иркутск Алексей Юрьевич Красовский.
— Алексей Юрьевич, почему болят колени? Какие бывают наиболее частые причины болей?
— Причинами болей могут быть дегенеративно-дистрофические изменения в коленном суставе, травмы, артрозы, артриты. Боли могут быть связаны как с системными ревматическими заболеваниями, так и с нестабильностью пояснично-крестцового отдела позвоночника, так называемые отражённые боли. Это нарушение статодинамической функции мышцы, прикрепляющейся к верхней трети внутренней поверхности большеберцовой кости. Люди думают, что у них болит коленный сустав, а на самом деле это просто напряжение приводящей группы мышц бедра и мышц места прикрепления к внутренней поверхности верхней трети голени. Так называемые тендиниты сухожильных «гусиных лапок».
— В каких случаях при болях в колене следует обязательно обратиться к врачу, а в каких можно и перетерпеть?
— Если боли появились и прошли в течение нескольких часов без какого-либо лечения, то это может быть связано с любой неврологической симптоматикой или физической нагрузкой. Т. е. это боли мышечные или в области прикрепления мышц, сухожилий и связочного аппарата. Они обычно проходят самостоятельно в течение двух-трёх суток.
Если, к примеру, колени болят и припухли, т. е. произошёл отёк в области коленного сустава, то надо искать какую-то патологию. И необязательно отёк должен быть большим, он может быть и незначительным. В этом случае требуется обращение к специалисту для назначения обследования.
— К какому врачу надо обращаться, если болит колено?
— В случае отсутствия такого специалиста, как травматолог-ортопед, обращаться надо к хирургу. Если нет хирурга, то к терапевту или врачу общей практики.
— Какая диагностика проводится при боли в коленях?
— Если болит колено, то основное — клиническая картина (осмотр и сбор анамнеза). Врач выясняет, когда появились боли, с чем связывает их появление пациент.
Опытный травматолог-ортопед ставит диагноз на основании клинической картины уже, скажем так, с 70–80 %-ной уверенностью. А дополнительные методы исследования являются подтверждающими согласно принципам доказательной медицины. Например, для случаев проверки страховых компаний или экспертизы качества оказания помощи.
Если болит колено, то пациенту могут быть также назначены такие методы диагностики, как МРТ или КТ. Магнитно-резонансная томография проводится, если исследуется мягкотканный компонент (хрящи, связки, капсула сустава, мениски). А если мы хотим посмотреть костную структуру и уточнить пространственное расположение какого-то патологического образования либо процесса, то делается компьютерная томография или рентген.
— Какое назначается лечение при боли в колене?
— Вначале нужно поставить диагноз, чтобы понимать, проявлением какой патологии является боль в колене. Если колени болят по причинам, связанным с травмой, то в первую очередь, это иммобилизация (обездвиживание) при помощи тутора, ортеза или гипсовой повязки, и анальгетики.
Что касается артрита, то он бывает инфекционный и неинфекционный, гнойный и негнойный. Т.к. это разные патологии, то и лечение, соответственно, разное. Если это артрит, не связанный с каким–либо инфекционным агентом, то проводится противовоспалительная терапия. И лечением этим занимается, как правило, и врач общей практики, и ревматолог.
Артроскопия коленного сустава
В случае, когда заболевание связано с гнойным воспалительным процессом, то обращаться надо к гнойным хирургам. Если гнойные артриты начать вовремя лечить при помощи артроскопической технологии, то мы получаем очень хорошие результаты, отмывая полностью все уголки сустава физиологическим раствором. После такого лечения человек в меньшей степени подвержен инвалидизации. И, как правило, восстанавливается вполне достойно.
При артрозе применяются внутрисуставные инъекции глюкокортикоидов и в отдельных случаях плазмолифтинг, PRP–терапия (обогащённая тромбоцитарная плазмотерапия). Доктор также может попытаться устранить конфликты в суставе и сохранить объём движений путём удаления внутрисуставных хондромных тел, повреждений. Т. е. он проводит так называемый дебридмент сустава, и тем самым создаёт гладкость движения в суставе, продлевая его жизнь. При артроскопическом лечении в обязательном порядке в послеоперационный период производится внутрисуставное введение хондропротекторов. Если пациенты живут там, где нет возможности получать внутрисуставные инъекции, то они получают хондропротекторы внутримышечно или принимают перорально.
Несмотря на проводимые при артрозе вышеназванные мероприятия их эффективность может быть недостаточной. В таких случаях ставится вопрос о выполнении тотального протезирования сустава, т. е. когда сустав заменяется на эндопротез.
Ну и основное — это двигательный режим, применение ЛФК и реабилитации. Это даёт возможность поддержать суставы.
Однако в любом случае необходимо полное обследование. Для этого используется клиническая картина и дополнительные методы исследования, которые я перечислил выше.
— Алексей Юрьевич, а что будет, если не лечить колени или лечить их самостоятельно, применяя какие-то народные средства?
— Это приведёт к резкому снижению качества жизни человека, нарушению статодинамической функции конечности. А после и к заболеваниям смежных суставов (тазобедренного, голеностопного), к поражению пояснично–крестцового отдела позвоночника. В дальнейшем возможно увеличение числа проблем, связанных со здоровьем. Если вовремя не обратиться к врачу, то игнорирование ситуации может привести к замене сустава на искусственный.
— Можно ли избежать болей в коленях? Расскажите о методах профилактики.
— Во-первых, это подвижный образ жизни. Если человек длительное время не двигался, а потом дал нагрузку, это очень плохо для суставов. Обязательно необходим постоянный поддерживающий, скажем так, объём движений, и определённые физические нагрузки.
Во-вторых, использование правильной обуви. Очень часто боль в области коленных суставов связана с ношением неправильной обуви. Это кеды, мокасины, балетки и т. д. Т. е. обувь, в которой отсутствуют критерии здоровой обуви. Что к ним относится? Это в обязательном порядке классический каблук (2–3 см), твёрдая колодка, негнущаяся в средней части, и использование супинатора. Ранее, ещё в Советском Союзе, эти критерии соблюдались, и вся обувь, которая выпускалась на фабриках, была чётко стандартизирована. Если разобрать образец обуви, которая была сделана в те времена, то в колодке можно обнаружить металлическую пластинку. Это был супинатор, поддерживающий свод стопы и способствующий тому, что происходила амортизация (снижение ударной силы) при ходьбе и беге.
Записаться на приём к травматологу-ортопеду в «Клиника Эксперт» Иркутск можно здесь
Подробнее об услугах травматолога в «Клиника Эксперт» Иркутск можно прочитать здесь и здесь
Редакция рекомендует:
«Упал, очнулся…». Что такое разрыв мениска?
Для справки:
Красовский Алексей Юрьевич
В 1995 г. окончил лечебный факультет Иркутского государственного медицинского университета (ИГМУ).
1995 — 1996 гг. — интернатура на кафедре травматологии и ортопедии ИГМУ.
1996–98гг. — клиническая ординатура по специальности «Травматология и ортопедия».
Более 15 лет занимается артроскопией суставов.
В течение 12 лет являлся главным травматологом г. Иркутска.
2 года был главным внештатным травматологом-ортопедом Минздрава Иркутской области.
В настоящее время — врач — травматолог-ортопед высшей категории «Клиники Эксперт» Иркутск.
Приём ведёт по адресу: ул. Кожова, 9а.
Организация обеспечила подготовку сотрудников и предоставила оборудование для укрепления базы четырех общинных радиостанций в […]Карибском бассейне («Roоts FM», Ямайка; «Radio […] Paiwomak», Гайана; «Radio em ba Mango», Доминика; «Radio […]Muye», Суринам). unesdoc.unesco.org |
The Organization also provided training and equipment to reinforce the capacity of four community radio […]stations in the Caribbean (Roots FM, Jamaica; Radio Paiwomak, Guyana; […] Radio em ba Mango, Dominica; and Radio Muye, […]Suriname). unesdoc.unesco.org |
| RFLQ_S007BA Расчет ликвидности: […] перенести фактические данные в нов. бизнес-сферу . enjoyops.de enjoyops.de |
RFLQ_S007BA Liquidity Calculation: […] Transfer Actual Data to New Business Area . enjoyops.de enjoyops.de |
| RM06BA00 Просмотр списка заявок . enjoyops.de enjoyops.de |
RM06BA00 List Display of Purchase Requisitions . enjoyops.de enjoyops.de |
Отметим, что к кривой […] ликвидных банковских выпусков с рейтингом Ba3 и Ba2 (BB— и BB соответственно) нижняя граница доходности […]нового выпуска […]Промсвязьбанка предлагает премию в 160 б.п., что в то же время выглядит вполне адекватным за столь «длинный» риск. veles-capital.ru |
Note, versus the curve of liquid […]bank issues with Ba3 and […] Ba2 ratings (BB- and BB respectively), the lower border of the yield on the new issue by […]Promsvyazbank provides […]for a premium of 160 b.p., which looks quite adequate for such a “long” risk. veles-capital.ru |
| Эта опция меню будет доступна после установки CD/DVD/BD—ROM-привода в NMT, или при подключении внешнего USB-привода CD/DVD/BD—ROM. popcornhour.es |
This option will only be accessible when a CD/DVD/BD-ROM drive has been installed into or attached to your NMT. popcornhour.es |
| bb) содействовать созданию […] у женщин и девочек положительного представления о профессиональной деятельности в области науки […]и техники, в том числе в средствах массовой информации и социальных средствах информации и через информирование родителей, учащихся, преподавателей, консультантов по вопросам профориентации и разработчиков учебных программ, а также посредством разработки и расширения других стратегий, призванных стимулировать и поддерживать их участие в этих областях daccess-ods.un.org |
(bb) Promote a positive image […] of careers in science and technology for women and girls, including in the mass media and […]social media and through sensitizing parents, students, teachers, career counsellors and curriculum developers, and devising and scaling up other strategies to encourage and support their participation in these fields daccess-ods.un.org |
| Политика управления денежными средствами Компании ограничивает суммы финансовых активов, которые можно содержать в каком-либо из банков, в зависимости от размера капитала уровня такого банка и его долгосрочного кредитного рейтинга, присвоенного агентством Standard & Poors (например, не более 40% для банка с рейтингом «BB» на 31 декабря 2010 года). kmgep.kz |
The Company’s treasury policy limits the amount of financial assets held at any one bank to the lower of a stipulated maximum threshold or a percentage of the bank’s Tier I capital, which is linked to the banks long term counterparty credit rating, as measured by Standard and Poor’s rating agency, (e.g. not greater than 40% for a BB rated bank at December 31, 2010). kmgep.kz |
| BD выпускается в строгом соответствии с техническими условиями, все аудио могут быть расшифрованы вывода см. в разделе BD RIP, BD ISO треков были совершенны следующего поколения выходе источника macbook-covers.net |
BD produced in strict accordance with specifications, all the audio can be decoded output, see BD RIP, BD ISO tracks were perfect the next generation of source output macbook-covers.net |
Еще одним из популярных туристических мест в 2010 […] году будет, согласно BA, Стамбул в Турции.tourism-review.ru |
Among other popular destinations for 2010 will be, […] according to the BA, Istanbul in Turkey.tourism-review.com |
Рейтинг финансовой устойчивости […] «D-» (что отображает Ba3 по BCA оценке) присвоен […]Ардшининвестбанку как одному из крупнейших […]банков Армении (будучи вторым банком в Армении по величине активов с долей рынка в 12,2% в 2007 году, Ардшининвестбанк в марте 2008 года стал лидером по этому показателю), широкой филиальной сетью, хорошими финансовыми показателями, особенно – растущей рентабельностью, высокой капитализацией и показателями эффективности выше среднего в контексте армянского рынка. ashib.am |
According to Moody’s, ASHIB’s «D-» BFSR — which maps to a Baseline […] Credit Assessment of Ba3 – derives from its […]good franchise as one of Armenia’s largest […]banks (ranking second in terms of assets with a 12.2% market share as at YE2007 — reportedly moving up to first place by March 2008) and good financial metrics, particularly, buoyant profitability, solid capitalisation and above-average efficiency ratios, within the Armenian context. ashib.am |
В январе 2009 года, в рамках ежегодного пересмотра кредитных рейтингов, рейтинговой агентство Moody’s […]подтвердило […] присвоенный в 2007 году международный кредитный рейтинг на уровне Ba3 / Прогноз «Стабильный» и рейтинг по национальной шкале […]Aa3.ru, что свидетельствует […]о стабильном финансовом положении ОГК-1. ogk1.com |
In January 2009 as part of annual revising of credit ratings, the international rating agency Moody’s […]confirmed the international […] credit rating at the level Ba3 with Stable outlook attributed in 2007 and the national scale rating Aa3.ru, which is […]an evidence of OGK-1’s stable financial position. ogk1.com |
В состав Совета войдут также заместитель Генерального директора по вопросам социальных и гуманитарных наук (ADG/SHS), […] […] директор Бюро стратегического планирования (DIR/BSP), директор Бюро бюджета (DIR/BB), директор Бюро информации общественности (DIR/BPI) и – в зависимости от темы […] […]и потребностей всемирного доклада – еще один заместитель Генерального директора по одному из программных секторов. unesdoc.unesco.org |
Other members will be ADG/SHS, DIR/BSP, DIR/BB, DIR/BPI and – subject to the specific theme and exigencies of a world report – another Programme Sector ADG. unesdoc.unesco.org |
Еще больше положение компании в […] […] глазах рынка было ухудшено решением рейтингового агентства S&P поместить кредитный рейтинг ENRC BB+ на “credit watch negative”, что подразумевает повышенную вероятность падения рейтинга компании в ближайшие […]три месяца. halykfinance.kz |
To make things even worse, S&P placed ENRC’s BB+ credit rating on “credit watch negative”, which implies a higher probability of a downgrade into junk territory over the next three months. halykfinance.kz |
C. Согласившись с […] тем, что BSP и BB следует отнести […]к одному структурному элементу и так же, как BFC, они непосредственно […]связаны с программой, эти члены Группы сочли, что по своему характеру эти службы обеспечивают выполнение программы и поэтому должны фигурировать в Части III бюджета вместе с Бюро по управлению людскими ресурсами (HRM). unesdoc.unesco.org |
C. While agreeing that BSP […] and BB should be placed together […]and, with BFC, were directly linked to programme, they considered […]that this was in a programme support capacity and that these services should therefore figure under Part III of the budget along with HRM. unesdoc.unesco.org |
| 1BB 2 b iii 2 Добыча Летучие выбросы (исключая удаление газа и сжигание в факелах) из газовых скважин через входные отверстия на устройствах переработки газа или, если обработка не требуется, в точках стыковки систем транспортировки […] газа. ipcc-nggip.iges.or.jp |
1B 2 b iii 2 Production Fugitive emissions (excluding venting and flaring) from the gas wellhead through to the inlet of gas processing plants, or, where processing is not required, to the tie-in points on gas transmission systems. ipcc-nggip.iges.or.jp |
На устройствах РПН с числом переключений более чем 15.000 в год мы […]рекомендуем применять маслофильтровальную установку OF100 (инструкция по […] эксплуатации BA 018) с бумажными […]сменными фильтрами. highvolt.de |
If the number of on-load tap-changer operations per year […]is 15,000 or higher, we recommend the use of […] our stationary oil filter unit OF […]100 with a paper filter insert (see Operating Instructions BA 018). highvolt.de |
В нашем […] каталоге Вы найдете описание всех преимуществ, технических характеристик и номера деталей соединений SPH/BA.staubli.com |
Discover all the advantages, technical features and part numbers of the SPH/BA couplings in our catalog. staubli.com |
| Запросы и бронирования, связанные с Вознаграждениями (включая Вознаграждения от Компаний-партнеров) можно сделать на сайте ba.com или в местном сервисном центре Участника в соответствии с процедурой оформления Вознаграждений, которая может время от времени быть в силе, как указано на сайте ba.com. britishairways.com |
Requests and bookings relating to Rewards (including Service Partner Rewards) may be made online at ba.com or through the Member’s local service centre in accordance with such procedures that may be in force from time to time for the issue of Rewards, as set out on ba.com. britishairways.com |
Быстроразъемные […] соединения SPH/BA с защитой от […]утечек при разъединении и быстроразъемные полнопоточные соединения DMR для […]систем охлаждения: масляных систем и систем вода/гликоль. staubli.com |
SPH/BA clean break and DMR full […] flow quick release couplings for cooling applications such as oil and water glycol connections. staubli.com |
| Долгосрочный рейтинг в иностранной и национальной валюте подтвержден на уровне «BB». telecom.kz |
The long-term rating in foreign and national currency was confirmed at “BB” level. telecom.kz |
| Модели BJ и BB стали первыми марками холдинга […] Mack, построенными под влиянием новых транспортных веяний — машины способные […]перевозить более тяжелые и объемные грузы с большей скоростью. trucksplanet.com |
The Models BJ and BB were the first trucks of Mack […] Company, built under the influence of new transport trends — machines […]capable of carrying heavy and bulky loads with greater speed. trucksplanet.com |
В мае 2012 года рейтинговое агентство Fitch Rating повысило долгосрочные рейтинги Новосибирской […]области в иностранной и национальной […] валюте с уровня «BB» до «BB+», а также долгосрочный […]рейтинг по национальной шкале – […]с уровня «AA-(rus)» до «AA(rus)». pwc.ru |
In May 2012, Fitch Ratings changed its long-term rating for the Novosibirsk […]Region (in foreign and local currency) […] from BB to BB+, and its long-term national-scale […]rating from AA-(rus) to AA(rus). pwc.ru |
| Вторая категория (BBB, BB, B) — стартап имеет готовый […] или почти готовый (тестирующийся) продукт и начал привлекать первых […]клиентов, однако пока не демонстрирует высоких темпов роста клиентской базы и доходов. digitaloctober.ru |
Second category (BBB, BB, B) — the startup has […] a finished or almost finished (at the testing stage) product and has started […]attracting its first clients, but has not get demonstrated a high income or client base growth rate. digitaloctober.com:80 |
16.11.2009 МРСК Центра присвоен […] кредитный рейтинг S&P «BB—/B/ruAA-» прогноз «Стабильный», […]свидетельствующий о способности […]и готовности Компании своевременно и в полном объеме выполнять свои финансовые обязательства. euroland.com |
16.11.2009 IDGC of […] Centre was assigned a BB-/B/ruAA— credit rating […](“Stable”) by S&P, thus testifying to the Company’s capability […]and readiness in the performance of its financial obligations. euroland.com |
| Международное рейтинговое агентство Fitch повысило приоритетный необеспеченный рейтинг эмиссии еврооблигаций TNK-BP International Ltd /ТНК-ВР/ на сумму 700 млн долл. с уровня «BB+» до «BBB-, а также приоритетный необеспеченный рейтинг гарантированной программы по выпуску долговых обязательств объемом 5 млрд долл. и существующего выпуска облигаций в рамках программы в размере 1,5 млрд долл. с уровня «BB+» до «BBB-. tnk-bp.com |
The international rating agency Fitch raised the priority unsecured rating of the issue of eurobonds of TNK-BP International Ltd. (TNK-BP) by $700 million from the level BB+ to BBB- and the priority unsecured rating of the issue of debt securities for $5 billion and the current issue of bonds for program implementation for $1.5 billion from the level BB+ to BBB-. tnk-bp.com |
| bb) должны быть упакованы […] в закрытые контейнеры, которые были официально опечатаны и имеют регистрационный номер зарегистрированного […]питомника; этот номер должен быть также указан в фитосанитарном сертификате в разделе «Дополнительная декларация. fsvfn.ru |
bb) be packed in closed containers […] which have been officially sealed and bear the registration number of the registered […]nursery; this number shall also be indicated under the rubric “Additional Declaration” on the Phytosanitary Certificate. fsvfn.ru |
| bb) Место производства, свободное […] от вредного организма – место производства, где данный вредный организм отсутствует, и […]где оно официально поддерживается, cc) Участок производства, свободный от вредного организма — Определённая часть места производства, для которой отсутствие данного вредного организма научно доказано, и где в случае необходимости оно официально поддерживается в течение определённого периода времени, и которая управляется как отдельная единица, но таким же образом, как и свободное место производства. fsvfn.ru |
bb) Pest free place of production […] denotes to a place of production where a specific type of pest is not present and the […]place is officially protected, 3 cc) Pest free production site denotes to a production area where a specific type of pest is not present and this status is officially protected for a certain period of time and to a certain part of production area administered as a separate unit as in the case of place of production free from pests. fsvfn.ru |
Компания также поставляет систему шасси для первого в мире гражданского конвертоплана «Tiltrotor» […] […] (воздушного судна, оснащённого поворотными несущими винтами): Messier-Bugatti-Dowty поставляет оборудование для BA609 фирмы Bell/Agusta Aerospace, летательного аппарата, сочетающего в себе скорость и дальность самолёта с маневренностью […] […]вертикально взлетающего вертолёта. safran.ru |
It also supplies the landing gear for the Bell/Agusta Aerospace BA609, the world’s first civilian tilt-rotor aircraft, combining the flexibility of vertical flight with the speed and range of a conventional aircraft. safran.ru |
После того как вы загрузите изображение, вы […]сможете поместить его в своих сообщениях, […] используя специальный BB код, который отображается […]под изображением при просмотре на полный экран. forum.miramagia.ru |
When you have uploaded a picture, you can place it in your […] posts by using the BB code text that is displayed […]below the image when you view it at full size. forum.miramagia.com |
В нее входят 6 базовых […] шасси с дополнительным индексом BB и колесными формулами 4×4, 6х6 и 8×8 (модели от 16.33ОBB до 41.460BB) с полезной нагрузкой 8-27 т и […]рядными 6-цилиндровыми […]двигателями мощностью 326-460 л.с. Эту гамму замыкают седельные тягачи BBS (6×6/8×8) с допустимой нагрузкой на седло от 12 до 30 т, приспособленные для работы в составе автопоездов полной массой до 120 т и развивающие максимальную скорость 90 км/ч. Их оснащают 660-сильным дизелем V10, а наиболее тяжелые машины комплектуют автоматизированной 12-ступенчатой коробкой передач ZF. trucksplanet.com |
It has a bolster payload from 12 to 30 […]tons and GCVW is up […] to 120 tons. Maximum speed is 90 km/h. The semi-tractors are equipped with a 660 hp diesel engine V10, and the most heavy trucks are […]used an automatic 12-speed transmission ZF. trucksplanet.com |
Молодой человек сидит с коленями — стоковая иллюстрация [74
2]Эта стоковая иллюстрация под заголовком «Молодой человек, сидящий с коленями»[74
2] включает теги: мужские, мужские, мужские. Автор этого материала kinomotoyumi (№1027764). Доступны размеры от S до XL, включая Vector, а цена начинается от 5 долларов США. Вы можете скачать образцы данных с водяными знаками (композиции изображений), проверить качество изображений и использовать Lightbox после регистрации бесплатно. Увидеть всеМолодой человек сидит с коленями
Предварительный просмотр кадрирования Закрыть предварительный просмотр обрезки- 1:1
- 4:3
- 4:5
(8:10) - 3:2(6:4)
* Вы можете перемещать изображение, перетаскивая его.
Причины рекомендовать план подписки на изображения
Хорошее соотношение цены и качества План подписки на изображения
позволяет пользователям загружать элементы всего за 0,27 доллара США.
Доступен любой размер и формат
Вы можете скачать любой размер от S до XL, включая векторные изображения.
Неиспользованные загрузки не пропадут.
Незагруженная часть может быть перенесена на определенный период, начиная со следующего месяца, до максимального предела переноса.
Пателлофеморальный болевой синдром (колено бегуна)
Что такое колено бегуна?
Колено бегуна означает, что у вас тупая боль в передней части колена (надколенник). Здесь колено соединяется с нижним концом бедренной кости (бедренной кости).
Что вызывает колено бегуна?
Колено бегуна может быть вызвано структурным дефектом или определенным способом ходьбы или бега. Другие причины могут включать:
Наколенник слишком высоко расположен в коленном суставе
Слабые мышцы бедра
Напряженные подколенные сухожилия
Тугие ахилловы сухожилия
Плохая опора для ног
Ходьба или бег, когда ступни перекатываются внутрь, а мышцы бедра вытягивают коленную чашечку наружу
Чрезмерное обучение или чрезмерное использование
Травма
Каковы симптомы колена бегуна?
Вот наиболее распространенные симптомы «колена бегуна»:
Боль в коленной чашечке и вокруг нее, возникающая при физической нагрузке.Или боль после длительного сидения с согнутыми коленями. Иногда это вызывает слабость или чувство нестабильности.
Звук трения, скрежета или щелчка коленной чашечки, который вы слышите, когда сгибаете и разгибаете колено
Коленная чашечка, нежная на ощупь
Симптомы колена бегуна могут быть похожи на другие состояния и проблемы со здоровьем. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом для постановки диагноза.
Как диагностируется колено бегуна?
Ваш поставщик медицинских услуг может диагностировать колено бегуна, изучив вашу историю болезни и проведя медицинский осмотр. Для оценки состояния колена может потребоваться рентген.
Как лечить колено бегуна?
Ваш лечащий врач определит наилучшее лечение на основе:
Сколько вам лет
Ваше общее состояние здоровья и история болезни
Сколько у тебя боли
Насколько хорошо вы можете обращаться с конкретными лекарствами, процедурами или терапией
Ожидаемая продолжительность состояния
Ваше мнение или предпочтение
Лучший курс лечения колена бегуна — прекратить бег до тех пор, пока вы снова не сможете бегать без боли.Другое лечение может включать:
Можно ли предотвратить колено бегуна?
Профилактика «колена бегуна» включает в себя не перенапрягать колени. Вы можете сделать это по:
Похудение при необходимости
Растяжка перед бегом
Постепенное увеличение активности
Ношение хороших кроссовок
Бег с наклоном вперед с согнутыми коленями
Основные сведения о колене бегуна
Колено бегуна — тупая боль в передней части колена.
Это может быть вызвано структурным дефектом или определенным способом ходьбы или бега.
Симптомы включают боль, трение, скрежет или щелканье в коленной чашечке.
Лечение включает отказ от бега до исчезновения боли. Также могут помочь холодные компрессы, компрессия и возвышение. Лекарства, такие как ибупрофен, могут уменьшить боль и уменьшить воспаление. Упражнения на растяжку и укрепление могут помочь предотвратить «колено бегуна».
Как сидение со скрещенными ногами влияет на наше тело?
Вы сейчас сидите, скрестив ноги, и читаете это? Знаете ли вы, как ваше положение сидя может негативно повлиять на ваше тело, особенно если вы сидите, скрестив ноги в коленях?
В целом люди ведут малоподвижный образ жизни. По данным Национального исследования здоровья и питания, взрослые проводят сидя в среднем 7,7 часов в день.Малоподвижный образ жизни может увеличить риск ряда заболеваний, от диабета до сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.
Давайте посмотрим, как это сидячее положение, также известное как «сидение в европейском стиле», может причинить вред вашей спине, коленям и другим частям тела. Независимо от того, закидываете ли вы левую ногу на правую или наоборот, вы можете не скрещивать ноги, чтобы избежать дальнейшего повреждения тела, прежде чем продолжить чтение этой статьи.
Почему мы сидим со скрещенными ногами?
Люди часто сидят, скрестив ноги в коленях, как по психологическим, так и по физиологическим причинам.Это усвоенное поведение, которое превращается в привычку, хотя акт скрещивания ног можно рассматривать как силовой ход в определенных условиях, таких как бизнес или политика.
В зависимости от контекста, сидение со скрещенными ногами может означать, что человек либо расслаблен, либо обороняется. Эксперты по языку тела отмечают, что если вы видите кого-то, сидящего таким образом на собрании, это может означать, что он эмоционально отошел от разговора. Они склонны вспоминать меньше подробностей того, что обсуждалось, и вам может быть труднее убедить их принять вашу точку зрения.
Многие, у кого нижние конечности разной длины, сидят так, чтобы улучшить выравнивание. Доктор Стивен Вейнигер, эксперт по осанке, объясняет, что многие из нас сидят со скрещенными ногами, чтобы уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины. Однако мы не понимаем, что попытки уменьшить нагрузку на одну часть тела могут увеличить нагрузку на другие части.
Все взаимосвязано
Скрестив ноги в коленях, вы можете подумать, что единственной анатомической опасности является ваше колено.Однако это положение также может привести к нагрузке на бедра, таз и позвоночник.
Начнем с колена. У вас когда-нибудь немела нога из-за того, что вы слишком долго клали одну ногу на другую? Это происходит из-за давления на нервы, называемые общим малоберцовым нервом и большеберцовым нервом, которые проходят позади колена, тем самым снижая чувствительность голени и стопы.
Продвигаясь вверх, бедренная кость (бедренная кость) соединяется с тазовым поясом тазобедренным суставом. Во время стояния тазобедренный сустав предназначен для переноса веса с туловища на нижнюю часть тела, тогда как в положении сидя вес переносится на сам таз.Когда ноги не скрещены, вес распределяется равномерно по обеим сторонам таза. Однако, если вы скрестите ноги, это может изменить положение вашего таза и привести к тому, что бедра станут неровными (Jung et al.). Поскольку вес наклонен в одну сторону таза, ненужное давление оказывается на мышцы бедра, которые отвечают за сгибание бедра, и на нерв, который проходит рядом с ними, называемый седалищным нервом. Со временем это может привести к воспалению сустава и ишиалу.
Таз соединяется с позвоночником через крестец, который является нижней частью позвоночника.Каждая область позвоночника образует естественную кривизну. Поддержание здоровой кривизны позвоночника чрезвычайно важно, так как она обеспечивает силу, когда тело находится в вертикальном положении, равномерно распределяя вес и действуя как амортизаторы. Когда таз поворачивается и наклоняется в одну сторону, сидя со скрещенными ногами, таз не только неэффективно несет вес, но и напрягаются связки, соединяющие таз с крестцом. Это может сделать ваш позвоночник нестабильным и нарушить естественную кривизну даже до уровня шеи!
Итак, насколько плохо сидеть со скрещенными ногами?
Несколько исследований показали, что скрещивание ноги в положении сидя может вызвать деформацию позвоночника, включая сколиоз.Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сидение со скрещенными ногами приводит к согнутой и асимметричной осанке и более выражено у пациентов с болью в пояснице. Следовательно, плохая осанка в результате длительного сидения со скрещенными ногами может замедлить пищеварение и увеличить стресс.
Но вы можете вычеркнуть эти мифы из своего списка плохих для меня
- Скрещивание ног в течение длительного времени может нарушить кровообращение в этой области из-за того, что вес одной ноги поверх другой ноги сдавливает вены, проходящие позади колена.Однако в настоящее время нет четких доказательств, подтверждающих влияние сидения со скрещенными ногами на развитие варикозного расширения вен или тромбоза глубоких вен.
- Сидеть со скрещенными ногами безопасно для беременных женщин, это может привести к отеку лодыжек или судорогам ног, если положение длительное.
- У мужчин скрещивание ног в брюках повышает температуру в паху, что наводит на мысль, что потенциальные отцы не должны скрещивать ноги. Однако, делая это в течение коротких периодов времени, количество сперматозоидов не уменьшается.
- Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Nursing , выявило значительное повышение артериального давления, когда участники скрещивали ноги на уровне коленей. Последующие исследования показали, что это носит временный характер и чаще всего возникает у людей, у которых уже диагностирована гипертония.
- Ваша нога или ступня могут испытывать временное онемение из-за избыточного давления на общий малоберцовый нерв позади колена, который обеспечивает чувствительность нижних конечностей. Тем не менее, вам не нужно беспокоиться о повреждении нерва.
Все в меру
Доктор Нареш Рао из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете и медицинский советник олимпийской сборной США по водному поло 2016 года предостерегает от сидения со скрещенными ногами «дольше, чем вы выпьете чашку кофе».
Кроме того, следует предостерегать не только от сидения со скрещенными ногами, но и от продолжительного сидения в целом. Органы здравоохранения предупреждают, что «сидячее положение — это новое курение». Это привело к всплеску популярности стоящих столов, позволяющих людям работать стоя, и приложений, которые предупреждают вас, когда вы сидите слишком долго.Дополнительный бонус, основанный на данных десятков исследований, заключается в том, что вы можете сжигать дополнительно 100 калорий в день, стоя по сравнению с сидя.
Если вы все еще сидите со скрещенными ногами прямо сейчас, как насчет того, чтобы разжать их на минуту и встать, чтобы хорошенько отдохнуть всем телом?
Изображения, используемые в этой части, были взяты из модуля Primal 3D Real-time. Чтобы узнать больше об этом или другом контенте Primal по цифровой анатомии и физиологии, заполните форму здесь и наша команда свяжется с вами.
Деловое фото создано gpointstudio – www.freepik.com
Травмы колена — Better Health Channel
Неловкие движения, падения и столкновения, внезапные повороты, чрезмерное усилие или чрезмерное использование могут привести к целому ряду травм коленного сустава и поддерживающих его структур. Общие травмы колена включают разрывы связок, сухожилий и хрящей, а также пателло-феморальный болевой синдром.Своевременная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление.Варианты лечения включают физиотерапию, артроскопическую хирургию и открытую хирургию.
Структура колена
Колено представляет собой шарнирный сустав, расположенный между бедренной костью (бедренной костью) и костями голени (большеберцовой и малоберцовой костями). Сокращение мышц передней поверхности бедра (квадрицепсов) выпрямляет ногу, а сокращение мышц задней поверхности бедра (подколенных сухожилий) позволяет ноге сгибаться в колене. Конец бедренной кости упирается в неглубокую чашечку большеберцовой кости, покрытую толстым слоем хряща.
В передней части коленного сустава надколенник или надколенник располагаются в бороздке на нижнем конце бедренной кости. Сустав дополнительно укреплен с каждой стороны дополнительными хрящами, которые находятся между коленным суставом. Кости удерживаются на месте жесткими полосами соединительной ткани, называемыми связками. Весь сустав заключен в прочную капсулу, выстланную мембраной и заполненную смазывающей синовиальной жидкостью. Дополнительные капсулы жидкости, известные как бурсы, обеспечивают дополнительную амортизацию.
Растяжение связок
Коленный сустав удерживается прочными полосами соединительной ткани, называемыми связками.Внезапные повороты или чрезмерная нагрузка на коленный сустав, обычно вызванные многократными прыжками или быстрой остановкой во время бега, могут привести к чрезмерному растяжению связок. Разорванные связки могут кровоточить в колене и обычно вызывают отек, боль и слабость суставов. Передняя крестообразная связка (ПКС), расположенная в центре сустава, является связкой колена, которая обычно повреждается. Разрыв передней крестообразной связки не заживает сам по себе и может потребовать реконструктивной хирургии.
Разрывы сухожилий
Мышцы крепятся к суставам с помощью сухожилий.Перетянутые сухожилия могут рваться и кровоточить, но эти травмы, как правило, заживают сами по себе без необходимости хирургического вмешательства.
Разрывы хряща
Коленный сустав укреплен с обеих сторон дополнительными полосками хряща, называемыми «менисками» или полулунными хрящами. Одной из наиболее распространенных травм колена является разрыв или раскол мениска. Сильный удар или скручивание, особенно во время упражнений с весовой нагрузкой, могут привести к разрыву этого хряща. Разрывы мениска также могут возникать у пожилых людей из-за износа.Симптомы включают отек, боль и невозможность выпрямить ногу. Поврежденный хрящ можно обрезать хирургическим путем или даже удалить, не вызывая нестабильности сустава.
Пателло-феморальный болевой синдром
Пателло-феморальный болевой синдром характеризуется болью, ощущаемой позади коленной чашечки. Приседание, ходьба вверх и вниз по холмам или лестнице или длительное сидение без движения могут усугубить боль. Обычной причиной является ненормальное движение коленной чашечки, когда колено сгибается и выпрямляется.Это может привести к износу хряща на задней части коленной чашечки. Дисбаланс мышечной силы, напряженные мышцы и структурные аномалии нижних конечностей могут усугубить проблему. Боль обычно приходит постепенно с течением времени.
Первая помощь при травмах колена в первые 48–72 часа
Предложения по оказанию первой помощи при повреждении колена включают:
- Немедленно прекратите свою деятельность. Не «прорабатывайте» боль.
- Сначала дайте суставу отдохнуть.
- Уменьшите боль, отек и внутреннее кровотечение с помощью пакетов со льдом, прикладывая их на 15 минут каждые пару часов.
- Надежно перевяжите колено и протяните бинт вниз по голени.
- Поднимите поврежденную ногу.
- Не нагревайте сустав.
- Избегайте употребления алкоголя, так как он провоцирует кровотечение и отек.
- Не массируйте сустав, так как это провоцирует кровотечение и отек.
Профессиональная помощь при травмах колена
Легкие травмы колена могут зажить сами по себе, но все травмы должны быть проверены и диагностированы врачом или физиотерапевтом.Постоянная боль в колене требует профессиональной помощи. Оперативная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление.
Варианты лечения включают:
- Аспирация — если коленный сустав сильно распух, врач может снизить давление, оттянув часть жидкости с помощью тонкой иглы.
- Физиотерапия – включая методы уменьшения боли, бинтование коленной чашечки, упражнения для увеличения подвижности и силы, а также связанные с ними методы реабилитации.
- Артроскопическая хирургия – или хирургия «замочной скважины», при которой операция на колене выполняется путем введения тонких инструментов через небольшие надрезы (надрезы).Разрывы хряща часто лечат с помощью артроскопической хирургии.
- Открытая хирургия – требуется, когда повреждения более серьезные и необходимо открыть весь сустав для восстановления.
Советы по предотвращению травм колена
Вы можете помочь предотвратить травмы, если:
- Разогреете суставы и мышцы, мягко выполняя движения во время занятий спортом и растягивая мышцы.
- Носите соответствующую обувь.
- Избегайте резких резких движений.
- Старайтесь включать подушечки стоп при смене направления, а не скручивать колени.
- Охладитесь после тренировки, выполняя легкие, легкие и длительные упражнения на растяжку
- Медленно составляйте программу упражнений.
Где получить помощь
- Ваш врач
- Физиотерапевт
- Спортивный врач
- Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел. 1300 306 622
О чем следует помнить
- Распространенные травмы колена включают разрывы связок, сухожилий и хрящей, а также пателло-феморальный болевой синдром.
- Своевременная медицинская помощь при любой травме колена увеличивает шансы на полное выздоровление.
- Варианты лечения включают физиотерапию, артроскопическую хирургию и открытую хирургию.
Как исправить колено бегуна
Вы только что начали новую программу бега и чувствуете себя прекрасно. Вы начинаете бежать дальше, быстрее и чаще. Внезапно вас пронзает боль в передней части колена вокруг коленной чашечки, и она не проходит. С каждой пробежкой становится все хуже, и вы понимаете, что у вас колено бегуна.
Колено бегуна — распространенное заболевание, сопровождающееся болью в передней части надколенника. Его также называют пателлофеморальным синдромом или пателлофеморальным болевым синдромом. Хотя бег является распространенной причиной, он также может быть вызван другими видами деятельности, такими как катание на лыжах, футбол, баскетбол и пеший туризм.
Каковы симптомы колена бегуна?
Пателлофеморальный синдром обычно описывается как тупая боль, локализующаяся внутри коленной чашечки или надколенника.Вы также можете испытывать ощущение трения, скрежета или щелчка под коленной чашечкой. Когда эта проблема стоит остро, коленная чашечка может быть болезненной при прикосновении.
В дополнение к занятиям спортом и упражнениям симптомы пателлофеморального болевого синдрома будут проявляться при любых действиях, связанных с сгибанием или разгибанием колена при нагрузке, например:
- Стоя или сидя на стуле
- Подъем или спуск по лестнице
- Сидя на корточках
- Ходьба
- На коленях
Что вызывает пателлофеморальный синдром у бегунов?
Давайте рассмотрим некоторые факторы риска развития «колена бегуна»:
1) Перетренированность
Бег вызывает привыкание.Большинство людей часто замечают быстрое улучшение своей выносливости и скорости на ранних этапах обучения. В результате вы обнаружите, что хотите бегать чаще и быстрее. Однако упражнения вызывают разрушение тканей и требуют отдыха для восстановления в зависимости от интенсивности тренировки. Если вы продолжите совершенствовать свою программу бега без стратегического планирования дней отдыха, ткани ваших ног будут продолжать разрушаться, что приведет к таким травмам, как пателлофеморальный синдром.
2) Неправильное выравнивание коленной чашечки
Мы не все устроены одинаково. На самом деле, мы часто устроены не симметрично слева и справа. Ваша коленная чашечка представляет собой плавающую кость, которая находится поверх борозды, образованной бедренной костью. Когда вы сгибаете и выпрямляете колено, коленная чашечка скользит вверх и вниз. Когда надколенник скользит в правильном направлении, вы не почувствуете боли. Однако, если он отклонится от намеченной траектории, это вызовет трение и приведет к воспалению и боли.Плохое положение коленной чашечки часто связано со структурной формой костей ноги и предрасполагает к пателлофеморальному болевому синдрому. Некоторые примеры включают:
3) Неглубокая борозда на бедренной кости
- Сбитые колени
- Плоскостопие или высокий свод стопы
- Колени, которые могут выпрямляться за пределы нейтрального положения (гиперэкстензия)
4) Мышечная слабость или дисбаланс
Мы часто называем ногу кинетической цепью, что означает, что все ваши суставы нижних конечностей работают вместе, создавая осмысленные движения.Ваше колено является одним из тех неудачных суставов, которые находятся между вашими лодыжками и бедрами, а это означает, что оно будет затронуто, если есть дисфункция выше или ниже. Распространенной причиной колена бегуна является мышечная слабость или дисбаланс в лодыжках или бедрах.
5) Травма надколенника
Случаются несчастные случаи, и иногда это связано с прямым ударом по коленной чашечке. Это приведет к значительному сжатию коленной чашечки в канавку и, таким образом, вызовет воспаление в этой области.
6) Неправильный прогрев
Разминка — жизненно важный компонент тренировки, которым часто пренебрегают. Наши мышцы состоят из волокон, обладающих эластичными свойствами. Упражнения без надлежащей разминки предрасполагают вас к растяжению мышц. Это похоже на то, как если бы вы достали из холодильника эластичную ленту и агрессивно ее растянули, что, скорее всего, приведет к разрыву.
Как диагностируется пателлофеморальный синдром?
Когда вы обратитесь к своему физиотерапевту, он или она начнет с подробного изучения истории вашей травмы.Некоторые вопросы будут включать в себя механизм, из-за которого возникла ваша боль, область, в которой вы испытываете боль, действия, которые в настоящее время воспроизводят вашу боль, и формы лечения, которые вы, возможно, пробовали. Это поможет вашему физиотерапевту глубже понять вашу конкретную проблему.
После сбора анамнеза последует медицинский осмотр. Из-за сложной природы колена бегуна ваш физиотерапевт проведет тщательную оценку, осмотрев ваше колено, ступни, бедра и нижнюю часть спины.Это позволит вашему физиотерапевту определить основную причину вашей боли в колене и разработать индивидуальный план лечения.
Как лечить колено бегуна?
Отдых, лед и подъем
Ранние стадии пателлофеморального синдрома обычно сопровождаются усилением боли и припухлостью. Первый шаг — определить действие, вызвавшее эту проблему, и отвлечься от него. Концепция «нет боли — нет пользы» не применима к этому состоянию, так как оно еще больше усугубит его.Если есть отек, положите лед на колено и приподнимите ногу, лежа на спине.
Растяжки для колена бегуна
Во многих случаях пателлофеморальный болевой синдром возникает из-за чрезмерного натяжения тканей. В результате эти ткани изменят механику вашего коленного сустава и вызовут боль и отек. Вот несколько растяжек, которые помогут уменьшить боль:
Пенный валик для подвздошно-большеберцовой ленты
- Лягте на бок и поместите пенопластовый валик под нижнюю ногу
- Начните с пенопластового валика возле колена
- Медленно перемещайте тело вниз к пенопластовому валику, используя руки и ноги
- Медленно катайте ленту вверх и вниз, пока не почувствуете облегчение в напряжении
Растяжка четырехглавой мышцы
- Встаньте одной рукой на стену для равновесия
- Поднимите лодыжку к ягодице и возьмитесь за лодыжку
- Потяните лодыжку вверх, пока не почувствуете растяжение вдоль передней части бедра
- Держите, пока не почувствуете ослабление напряжения
Растяжка подколенного сухожилия
- Сядьте на стул, поставив одну ногу вперед и одну ногу назад
- Выпрямите спину и согните бедра
- Продолжайте, пока не почувствуете растяжение задней части ноги, которая находится дальше вперед
- Держите, пока не почувствуете ослабление напряжения
Растяжка для голени
- Встаньте в положение выпада, положив обе руки на стену
- Упритесь пяткой в пол и сделайте выпад вперед
- Продолжайте, пока не почувствуете растяжение в области голени задней ноги
- Держите, пока не почувствуете ослабление напряжения
Силовые упражнения при пателлофеморальном синдроме
Бег включает в себя серию сложных движений, требующих совместной работы многих групп мышц.Недостаточная сила в определенных мышцах приведет к изменению вашей беговой механики, особенно на более поздних этапах бега, когда вы устали. Ниже приведены несколько упражнений, которые могут помочь вам решить эту проблему.
Раскладушка
- Лечь на бок, согнув оба колена
- Отведите оба колена назад, пока они не окажутся на одной линии с остальным телом
- Держите лодыжки вместе и поднимите верхнее колено от нижнего колена
- Остановитесь, как только ваш таз начнет откатываться назад
- Вы должны испытывать напряжение в области ягодиц
Приседания
- Встаньте, ноги на ширине плеч
- Направьте ноги вперед или немного в сторону
- Выпрямите спину и отведите бедра назад, как будто вы сидите на стуле
- Медленно опустите бедра к полу и держите колени направленными вперед
- Вы должны почувствовать напряжение в передней части бедер в четырехглавых мышцах
Арочные подъемники
- Встаньте обеими ногами на пол
- Поднимите свод стопы, поднеся подушечку первого пальца к пятке
- Это движение должно быть тонким и должно ощущаться напряжение вдоль арки
Лента для колена бегуна
Использование тейпа является распространенным методом лечения колена бегуна.Два распространенных типа ленты, которые используются, это лента KT и лента Leukotape. Основная цель использования тейпа — натянуть кожу вокруг колена в определенном направлении, чтобы стимулировать положительные изменения в вашей беговой механике. Перед тем, как купить тейп для коленного сустава, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы изучить правильную технику тейпирования, так как самообучение сопряжено с высокой степенью ошибки.
Индивидуальные ортопедические стельки при пателлофеморальном синдроме
Мы все устроены по-разному, и свод стопы может быть не приспособлен для бега.Ваша стопа — это первая структура, которая ударяется о землю и начинает передавать силу удара вверх по ноге. Если усилие передается неправильно из-за плоскостопия или высокого свода стопы, это изменит механику вашего колена. Индивидуальные ортопедические стельки направлены на то, чтобы прижать землю к вашей ноге, чтобы обеспечить правильную передачу этих сил. Оценка ваших дуг является стандартным компонентом вашего первоначального визита, и ваш физиотерапевт может порекомендовать индивидуальные ортопедические стельки как часть вашего плана лечения.
Ортез для колена бегуна
Исправление мышечного дисбаланса в колене и вокруг него займет некоторое время. Кроме того, ваши кости могут иметь особую форму, из-за которой вы предрасположены к большему количеству эпизодов пателлофеморального синдрома. Наколенник может помочь обеспечить правильную механику колена во время бега. Пателлофеморальный бандаж часто включает опору или подушку, которая располагается вдоль внешней стороны коленной чашечки, что помогает удерживать коленную чашечку в центре борозды.Существует множество брекетов разного качества и размера. Перед покупкой лучше проконсультироваться с физиотерапевтом.
Как долго прослужит мое колено Бегуна?
Пателлофеморальный синдром часто требует 4-6 недель для полного выздоровления при условии надлежащего лечения и отдыха. Однако из-за сложности колена бегуна первопричина может различаться у разных людей. Консультация с вашим физиотерапевтом для разработки индивидуального плана для ваших проблем часто ускоряет ваше выздоровление.
Как предотвратить колено бегуна?
Правильная рабочая форма
Мы бегаем с самого раннего детства, разве это не должно быть интуитивно понятно? Короткий ответ: нет. По мере того, как вы растете, ваши мышцы и кости также меняются. Кроме того, люди стали вести малоподвижный образ жизни с использованием технологий, что приводит к тому, что мышцы становятся более напряженными и слабыми. Бег — это серия сложных движений, и дисфункция любого компонента может привести к травме. Наличие физиотерапевта, который оценит вашу форму бега и даст рекомендации по изменению, окажет значительное влияние на предотвращение будущих эпизодов колена бегуна.
Правильная разминка
Выделите 5-10 минут, чтобы разогреть ноги перед пробежкой. Включите легкие повторяющиеся движения, такие как бег трусцой на месте, прыжки и прыжки. Кроме того, включите движения, которые выводят ваши суставы на предельный диапазон, такие как глубокие приседания, плавные махи ногами, удары ногами по ягодицам, высоко поднятые колени.
Постепенное изменение тренировки
Готовитесь ли вы к мероприятию или просто надеетесь улучшить свою физическую форму, стратегически планируйте свои пробежки, чтобы избежать перетренированности.Планируйте свой маршрут и скорость заранее, чтобы не пробежать 10 км, когда вы пробежали всего 5 км. Кроме того, планируйте дни отдыха или даже недели отдыха, чтобы ваше тело могло отдохнуть и восстановиться после тренировок. Правильное краткосрочное и долгосрочное планирование вашей тренировочной программы значительно снизит вероятность развития синдрома колена бегуна.
Купите хорошо подогнанные кроссовки
Ваша пара обуви сильно повлияет на ваш бег. Правильная пара обуви гарантирует, что силы от ваших ног будут правильно перемещаться вверх по телу, тем самым предотвращая травмы.Если вы не уверены, какую пару обуви вам следует искать, проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом.
Колено бегуна — очень распространенная проблема, и ее можно легко решить при правильном лечении. Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужна помощь, мы рекомендуем вам записаться на прием к одному из наших физиотерапевтов. Наша команда физиотерапевтов прошла обширную подготовку по оценке и лечению состояний, связанных с коленом. Если вы хотите сначала поговорить с нами, мы предлагаем бесплатную 10-минутную консультацию по телефону с зарегистрированным физиотерапевтом.
Причины, симптомы, лечение и профилактика
Обзор
Анатомия передней части нормального колена.Почему у подростка болит колено?
Боль в колене — это не только пожилые люди. Несмотря на молодой возраст, у вашего подростка тоже могут появиться боли в коленях.
Боль в колене у подростков является частым результатом чрезмерной нагрузки, но также является результатом определенных травм колена (в результате удара по колену, падений или ненормального скручивания или сгибания) и заболеваний, которые влияют на колено.Боль в колене также может быть временной и не связана с травмой, а скорее с изменением уровня активности или занятий спортом вашего подростка.
Из-за множества различных причин болей в коленях, если ваш подросток жалуется на боль, целесообразно проверить его. Никогда не думайте, что боль в колене у вашего подростка — это просто болезнь роста. Это нетипичная причина болей в коленях у подростков.
Симптомы и причины
Анатомия задней части нормального колена.Каковы причины болей в коленях у подростков?
Распространенные проблемы с болью в колене у подростков можно разделить на три типа:
- Боль в передней части колена, также называемая пателлофеморальной болью.
- Травмы связок и сухожилий колена или самой коленной чашечки.
- Заболевания, поражающие колено.
Боль в передней части колена возникает, когда коленная чашечка вашего подростка вытягивается из борозды из-за повышенного давления. Повышенное давление на коленный сустав вызывают:
- Аномальное вращение бедра из-за дисбаланса мышечной силы и гибкости вокруг бедер.
- Неправильные методы обучения или оборудование.
- Плохая гибкость мышц бедра, поддерживающих коленный сустав.Слабость или скованность мышц бедра.
- Чрезмерное использование колена из-за повторяющегося сгибания колена во время бега, прыжков и других действий.
- Проблемы со схождением, например, коленная чашечка неправильно совмещена с коленом или плоскостопие, что изменяет нормальную походку.
Боль в колене, возникающая в результате растяжений, деформаций и разрывов связок и сухожилий или травм других мягких тканей. Эти условия включают:
- Разрывы мениска: Разрывы хряща между бедренной костью (бедренной костью) и костью голени (большеберцовой костью).
- Травмы связок: это повреждения передней крестообразной связки (ПКС), задней крестообразной связки, латеральной коллатеральной связки и медиальной коллатеральной связки.
- Тендинит: Сухожилия воспаляются или раздражаются из-за травмы. Сухожилия колена включают сухожилие четырехглавой мышцы (соединяет переднюю мышцу бедра с коленной чашечкой) и сухожилие надколенника (соединяет коленную чашечку с большеберцовой костью).
- Бурсит: отек одного из мешочков с жидкостью в колене, которые амортизируют колено.
- Вывих коленной чашечки. Это неправильное расположение коленной чашечки.
Заболевания, которые могут повлиять на колено вашего подростка, включают:
- Болезнь Осгуда-Шлаттера: это болезненное состояние возникает примерно на дюйм ниже коленной чашечки, где сухожилие надколенника прикрепляется к костному выступу на большеберцовой кости (голени). Это состояние чаще встречается у мужчин и, как полагают, связано с чрезмерным использованием мышц бедра.
- Синдром Синдлинга-Ларсена-Йоханссона: это повреждение зоны роста в нижней части коленной чашечки.Травма вызвана повторяющимися сокращениями мышц бедра (например, при беге или прыжках) в период роста.
- Ювенильный артрит: это ревматоидный артрит, вызывающий боль, отек, скованность и потерю подвижности в суставах, включая коленный.
- Рассекающий остеохондрит: это отделение части суставного хряща и кости непосредственно под ним от остальной кости. Что касается колена, это состояние может возникнуть в верхней части бедренной кости (бедренной кости), называемой медиальным мыщелком бедренной кости.
Какие виды спорта вызывают боль в коленях у подростков?
Любой вид спорта или деятельность, связанная с бегом и прыжками, обычно вызывают боль в колене у подростка. Игра в нескольких командах и в нескольких видах спорта с большей вероятностью вызовет боль в колене.
Какие заболевания могут поражать оба колена одновременно?
Заболевания, которые могут затронуть оба колена вашего подростка одновременно, включают:
- Боль в передней части колена (одно колено может быть поражено больше, чем другое).
- Болезнь Осгуда-Шлаттерса.
Каковы симптомы болей в коленях у подростков?
Симптомы зависят от того, что вызывает боль в колене у вашего подростка.
Боль в передней части колена:
- Боль начинается постепенно; ухудшается при активности.
- Тупая, ноющая боль за коленной чашечкой, ниже колена или сбоку от коленной чашечки.
- Вспышки боли и ощущение скрежета при повторяющемся сгибании колена (прыжки, бег и т. д.).
- Слабость мышц бедра (квадрицепсы, «квадрицепсы») (поздний симптом).
- Коленные пряжки (уступает) (поздний симптом).
Травма (удар) колена:
- Хлопки, щелчки, хруст в колене при сгибании (ходьба, подъем из положения сидя в положение стоя).
- Колено с фиксацией или пряжкой.
Болезнь Осгуда-Шлаттера:
- Боль в костном выступе.
- Боль, которая меняется и усиливается во время или сразу после активности.
- Уменьшен диапазон движения.
- Проблемы с походкой.
- Слабость.
- Проблемы с балансом.
Синдром Синдинга-Ларсена-Йоханссона:
- Боль, болезненность и припухлость в нижней части коленной чашечки.
- Проблемы с балансом.
- Проблемы с походкой.
- Жесткость.
Ювенильный артрит:
- Проблемы с опорой на больную ногу; хромает первым делом с утра.
- Покраснение, припухлость, жар, скованность и болезненность в суставах, включая коленный.
- Симптомы приходят и уходят.
Рассекающий остеохондрит:
- Тупая боль, скованность и припухлость в колене.
- Щёлканье сустава.
- Проблемы с походкой.
- Слабость.
- Проблемы с балансом.
Диагностика и тесты
Как диагностируется боль в колене у подростков?
Ваш лечащий врач спросит о боли в колене у вашего подростка:
- Есть ли известная причина боли в колене (например, удар по колену), возникает ли она при определенных движениях (например, болит при беге, прыжках или сгибании колена) или нет конкретного известного события?
- Как долго присутствует боль?
- Где на колене или вокруг него вы чувствуете боль?
- Боль будит тебя ночью?
Ваш врач проведет медицинский осмотр, проверив:
- Наколенник и стабилизация колена.
- Выравнивание голени, коленной чашечки и бедра.
- Диапазон движения бедер и коленей.
- Сила мышц бедра, гибкость, упругость.
Ваш врач может заказать визуализирующие исследования, включая рентген (для исследования костей), компьютерную томографию или МРТ (для осмотра мягких тканей, таких как сухожилия, связки).
Управление и лечение
Как лечить боль в колене у подростков?
Лечение зависит от причины болей у вашего подростка.
Боль от чрезмерной нагрузки и общие советы по лечению боли в колене включают:
- Приложите лед к колену.Лед, завернутый в полотенце, снимает воспаление и отек. Наносить до 20 минут за один раз.
- Принимайте противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (Advil®, Motrin®), напроксен (Aleve®) или аспирин, чтобы уменьшить боль и отек.
- Отдых. Отдых позволяет тканям заживать. Вашему подростку следует немного отдохнуть от деятельности, которая вызвала боль.
- Используйте компрессионные (эластичные бинты) вокруг колена, если это предписано вашим лечащим врачом или физиотерапевтом.
- Поднимите колено, чтобы уменьшить отек.Держите поврежденное колено выше уровня сердца каждый раз, когда ваш подросток сидит или прикладывает лед к колену.
- Выполняйте план физиотерапии. Физиотерапия может помочь облегчить боль, уменьшить отек, увеличить силу и гибкость, улучшить диапазон движений, увеличить скорость и выносливость, а также улучшить координацию и равновесие. Физиотерапевты обучают укрепляющим и растягивающим упражнениям и могут порекомендовать подтяжки, стельки или другие ортопедические приспособления, если это необходимо.
- Похудеть при избыточном весе.Дополнительный вес создает нагрузку на коленный сустав.
Болезнь Осгуда-Шлаттера:
- Принимайте противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль.
- Приложите лед, чтобы уменьшить боль и отек.
- Принять участие в программе упражнений.
- Облегчение боли и дискомфорта с помощью электротерапии (используется электрический ток) и/или гидротерапии (используется вода).
Синдром Синдлинга-Ларсена Йоханссона:
- Принимайте противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль.
- Приложите лед, чтобы уменьшить боль и отек.
- Примите участие в программе растяжки и укрепления.
- Облегчение боли и дискомфорта с помощью электротерапии (используется электрический ток) и/или гидротерапии (используется вода).
- Манипуляции и массаж.
Ювенильный артрит:
- Придерживайтесь программы упражнений для укрепления мышц.
- Используйте шины, корсеты и/или ортопедические стельки в соответствии с предписаниями.
- Подумайте о гидротерапии.
- Обратитесь к ревматологу.
Рассекающий остеохондрит:
- Криотерапия (лечение холодом).
- Электротерапия и/или гидротерапия.
- Программа упражнений.
- Лечение мягких тканей, включая миофасциальный релиз, триггерные точки, массаж.
Лечение связок:
- Повторить технику прыжков с помощью лечебной физкультуры.
- Укрепите бедра и бедра, чтобы лучше защитить колени.
- Хирургия.
Простые нехирургические средства — это все, что необходимо для лечения большинства болей в коленях у подростков. Однако, поскольку существует так много потенциальных причин боли в колене, некоторые состояния требуют хирургического вмешательства, особенно из-за разрывов мягких тканей и травм, которые ломают кости. Вы и ваш лечащий врач обсудите все варианты лечения и разработаете план лечения, который обычно начинается с нехирургических методов, если только операция не является единственным методом лечения.
Профилактика
Можно ли предотвратить боли в коленях у подростков?
Большую часть боли в колене, вызванную травмой или чрезмерным использованием (не вызванную медицинским состоянием), можно предотвратить, если ваш подросток уделит ему внимание и проработает, в том числе:
- Убедитесь, что ваш подросток носит подходящую обувь для занятий/спорта, а также наколенники и наколенники (в зависимости от вида деятельности). Замените изношенную обувь и снаряжение.
- Занимайтесь силовыми упражнениями.Проконсультируйтесь с тренером, чтобы убедиться, что соблюдается правильная форма и выравнивание тела. Всегда делайте упражнения на разогрев и заминку до и после тренировки.
- Держите мышцы гибкими с помощью соответствующих упражнений на растяжку или занятий йогой.
- Не занимайтесь деятельностью, которая вызывает или усиливает боль в колене.
Перспективы/прогноз
Каковы перспективы для подростков с болью в коленях?
Большую часть болей в коленях у подростков можно снять с помощью простых процедур.Однако многие разрывы мягких тканей и переломы костей требуют хирургического вмешательства. Большинство подростков выздоравливают без долгосрочных проблем, если они следуют плану выздоровления, предоставленному их лечащим врачом. Поскольку существует множество причин болей в коленях, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу за конкретной информацией о долгосрочном прогнозе состояния колена у вашего подростка.
Жить с
Когда мне следует обратиться к медицинскому работнику для оценки боли в колене у моего подростка?
Запишитесь на прием к своему поставщику медицинских услуг, если:
- Боль у вашего подростка длится дольше двух недель или в любое время, когда наблюдается усиление боли.
- Колено вашего подростка красное, опухшее или теплое на ощупь.
- Ваш подросток не может опираться на ногу; они хромают.
- Колено вашего подростка «блокируется» и не может двигаться.
- Кажется, что коленная чашечка вашего подростка соскальзывает со своего места или колено выглядит искривленным.
- У вашего подростка болит колено во время или после занятий.
- В колене вашего подростка слышны болезненные хлопки или щелчки.
- Колено вашего подростка не имеет силы или полного диапазона движений.
- Боль вашего подростка будит его ночью.
Лечение боли в коленях в The Woodlands
Если вы ищете лечение боли в коленях в Вудлендсе, мы можем вам помочь. В Core Health Spine & Rehabilitation мы лечили бесчисленное количество травм колена, и у нас также есть опыт лечения вашей травмы колена. Мы будем работать с вами лично, настраивая наше лечение в соответствии с вашими потребностями.
Симптомы боли в коленеЕсли вы получили травму колена, вы можете заметить несколько симптомов.К ним относятся:
- Возможно, вам будет трудно переносить вес на колено.
- Вы можете заметить отек колена.
- Вы можете заметить, что боль становится лучше или хуже в определенных положениях.
- Вам может быть трудно бегать, подниматься по лестнице или нажимать на педали в машине.
Важно как можно быстрее поставить диагноз травмы. Таким образом, процесс лечения может начаться.
Причины травм коленаСуществует несколько распространенных причин, по которым вы можете испытывать боль в коленях.К ним относятся:
Травмы ПричиныНекоторые распространенные причины травм колена включают:
- Травма передней крестообразной связки, например разрыв передней крестообразной связки во время игры в футбол, баскетбол или американский футбол
- Разрыв мениска, представляющий собой разрыв небольшой подушечки хряща в колене
- Коленный бурсит, относящийся к воспалению коленного сустава бурса или мешок, покрывающий коленный сустав
- Тендинит надколенника, относящийся к воспалению сухожилия надколенника
Есть также несколько возможных механических проблем с коленом.К ним относятся:
- Подвижное тело, которое относится к нестабильной части коленного сустава смещение коленной чашечки
- Боль в бедре или стопе, которая часто возникает, когда люди пытаются избежать нагрузки на колено и переутомляют бедро или стопу.
Существует также несколько типов артрита колена, в том числе:
- Остеоартрит, хроническое поражение хряща колена
- Ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, разрушающее хрящ колена
- Подагра, приводящая к образованию кристаллов в колене
- Псевдоподагра , которое представляет собой состояние, похожее на подагру, но приводящее к внезапной боли или отеку коленей
- Септический артрит, тип артрита, возникающий в результате серьезной инфекции коленного сустава
Если вы хотите облегчить боль в колене, вам следует обратиться к мануальному терапевту, который может помочь вам несколькими способами, в том числе:
Хиропрактика при болях в коленяхХиропрактик может с помощью регулировок убедиться, что связки, сухожилия и кости коленей находятся в правильном положении.
Лечение боли в коленяхЗатем мануальный терапевт, работающий в тесном сотрудничестве с врачом по обезболиванию, может решить, что в зависимости от тяжести состояния необходимы более агрессивные методы обезболивания. Некоторые из них могут включать обезболивающие инъекции, PRP-терапию или терапию стволовыми клетками.
Физиотерапия коленейХиропрактик также может порекомендовать физиотерапию, работая в тесном сотрудничестве со своей командой физиотерапевтов, работая над укреплением частей коленей, которые могли быть слабыми и подверженными травмам.
Когда обратиться к мануальному терапевту при болях в коленяхЕсть несколько признаков того, что вам следует обратиться к специалисту по обезболиванию, в том числе:
- У вас проблемы с нагрузкой на колени
- Вы с трудом выполняете свои обычные упражнения
- Вы замечаете боль и отек в колене, которые не проходят
Если вы ищете специалистов и лечение боли в коленях, мы будем рады вам помочь.