Menu
vitalyatattoo.ru — Студия художественной татуировки и пирсинга ArtinMotion Разное Бедра девушек: Фотоподборка девушек с широкими бедрами

Бедра девушек: Фотоподборка девушек с широкими бедрами

Содержание

Типы женских фигур

У вас бывает такое? Нашли стильную вещь, все журналы трубят — «НОВЫЙ ТРЕНД!!!». А вы смотрите в зеркало, и всё больше понимаете: ну, совсем не как на Меган Кларк. Сидит странно, тут сборит, тут полнит, вдобавок ещё и талия пропала.

А почему так? Мы очень много знаем о том, что сейчас модно, но совсем не соотносим тренды с особенностями своей фигуры. Или попросту о них не догадываемся.

Так в шкафу у девушки с типом фигуры “перевёрнутый треугольник” появляются кофта с воланами и обтягивающие брючки. И в этом наряде она становится похожа на культуристку.

Чтобы вы не становились жертвой моды и знали какие фасоны подчеркнут красоту вашего тела, прежде всего надо разобраться какой у вас тип фигуры. Итак, поехали.


«ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ»

У женщин с такой фигурой выраженная талия, бёдра и плечи. Яркие примеры: Джессика Бил, Кейт Уинслет, Хэлли Берри и Сальма Хайек.


При этом кто-то из них небольшого роста, у кого-то бёдра чуть шире стандарта, у кого-то талия. И именно правильный выбор одежды доводит до сногсшибательного эффекта!!!


Чтобы подчеркнуть плавные линии фигуры, стилисты советуют носить всё, что выделит вашу талию. Платья и костюмы с запАхом, приталенные топы и жакеты, юбка-карандаш, юбка-солнце.


Мягкий трикотаж — 100% ваш материал. Он очень деликатно подчёркивает достоинства фигуры в отличие от тугих тканей, которые сделают это чересчур откровенно.


Особенно хорошо смотрятся на фигуре “песочные часы” немного расклешённые брюки, широкие джинсы или джинсы клёш. Отличный вариант: брюки со стрелками.


Но не все девушки любят обтягивающую одежду. Кому-то хочется выглядеть спортивно, романтично или носить одежду oversize. На этот случай, заходя в магазин, выбирайте:

1. Монохромную или тёмную одежду

2. Длинные свободные топы скроют талию и вытянут фигуру. Отличное соседство для них — обтягивающие брючки, джинсы и легинсы.

3. Вещи с вертикальными деталями: оборками, пуговицами, рисунками


Девушки “песочные часы” бывают совсем невысокого роста. Вспомните “малышек” Сальму Хайек (157 см) и Скарлетт Йоханссон (160 см). В балетках их фигура будет больше похожа на «треугольник». Чтобы визуально удлинить ноги — выбирайте обувь на каблуке.

Классические платья с запАхом — тоже не лучший варинат для невысоких «песочных часов». Вам больше подойдёт немного завышенная линия талии или ассиметричная застёжка. Она визуально вытянет фигуру.


«КРУГ»

Давайте сразу начнём со звёзд! Келли Осборн, Адель, Бритни Спирс, Опра Уинфри, Джессика Симпсон прекрасные представительницы этого типа.


Этих девушек объединяет нечеткая талия, широкая и покатая спина и плечи, грудь при этом может быть как пышной, так и небольшой. Лишний вес чаще всего появляется на животе. Именно это делает фигуру немного похожей на яблоко.


Стилисты советуют выбирать прямые, свободные и расклешенные фасоны.


У девушек этого типа обычно красивые плечи и линия декольте. Сделайте на этом акцент: купите платье на бретельках или с пикантным вырезом.

Футболки предпочтительнее свободного кроя или на размер больше. Надписи и принты строго на груди.


Если есть небольшой животик, чтобы не выдавать его, заправьте рубашку, топ или футболку в брюки или юбку. А сверху, например, накиньте жилетку.

Юбки. Вот, где можно уйти в отрыв: облегающие карандаши и мини, складки, плиссировки, годе, колокола и трапеции. По длине нет никаких строгих правил, но предпочтительнее выбирать модели выше колена, дополнять образ обувью на каблуках.

Так как бедра и ноги у девушек этого типа стройные, нужно делать на них акцент. Смело покупайте облегающие и прямые брюки, клеш, отличным решением станут джинсы скинни. Причём посадка у джинсов и брюк может быть и низкой, и высокой, и средней.

«Бойфренды»? ДА! Если нет лишнего веса, иначе они добавят объема. Смело покупайте светлые брюки и джинсы. А вот черного и коричневого цвета наоборот стоит остерегаться. Они сделают ноги тоньше, бедра уже. И вы будете смотреться, как шарик на тоненьких ножках. Как вариант, купить несколько несколько ярких вещей (красных, зеленых, желтых) под строгий темный верх.


Большое значение при выборе одежды имеют ткани. Лучше отказаться от одежды из трикотажа.

Тонкие вязанные вещи замените струящимися материалами. Исключение – накидки, жилеты, кардиганы. Они должны быть из плотных тканей, которые держат форму.


«ТРЕУГОЛЬНИК»

У обладательниц такой фигуры основной акцент — это бёдра и ноги. Они ярко выражены в сравнении с талией и грудью. Поэтому нижняя часть фигуры кажется очень тяжёлой.


Кстати, это один из самых распространенных типов фигуры и многие мужчины находят его очень привлекательным. Ваши звёздные “коллеги по фигуре”: Бейонсе, Дженнифер Лав-Хьюитт, Шакира, Дженнифер Лопес, Рианна, Кира Найтли.


Чтобы вам уравновесить пропорции тела, нужно выделить верхнюю часть. Для этого выбирайте футболки, рубашки и джемперы светлых цветов, с интересными принтами или декором.


Пиджаки должны быть чуть выше линии бедер. Тогда ноги будут выглядеть длиннее и стройнее.

Жакеты до бедра можно надевать, НО только с брюками или юбкой, которые скроют бёдра. Например, широкие брюки черного цвета или темно-синяя прямая юбка.


Можно ли надеть модные сейчас скинни? Можно! Только дополните образ рубашкой, блузкой или футболкой, которая отвлечёт внимание на себя: яркого цвета с интересным декором. Идеально, если топ или футболка будут не приталенные.

Тот же совет, если очень хочется купить юбку-карандаш. Но будьте готовы, что отвести глаз от ваших форм будет просто невозможно.


Если повышенное внимание — «вам не улыбается», то платья и юбки старайтесь выбирать ниже самой широкой части вашего тела. Отличные варианты: солнце, клёш, модели макси в стиле бохо.

И, конечно же, бельё! Бюстгальтеры push-up или бра с подкладками подчеркнут грудь и сбалансируют силуэт фигуры «треугольник».

Обувь и аксессуары.

Яркий шарф, объёмный воротник, стильная шляпа или крупные украшения- всё это будет перетягивать внимание на себя.

Подбирая обувь, помните: высокий каблук визуально удлиняет ноги, а бёдра делает стройнее. И лучше если это будет обувь на толстом каблуке.


«ПРЯМОУГОЛЬНИК»

Под знамёнами этого типа фигуры нас встречают: Кэмерон Диаз, Николь Кидман, Хилари Дафф и Шерил Кроу. У всех этих красоток объёмы талии, бёдер и груди примерно равны.


МОЖНО ПРАКТИЧЕСКИ ВСЁ!!!! Формы, ткани, самые модные и экстравагантные наряды. Вы можете выбрать все, что вам хочется, если только это не делает талию шире. Иначе фигура будет казаться короче и тяжелее.

Если вы 175+, то и это не страшно. Но вот для невысоких или полных девушек это совсем невыгодно.


Стилисты не советуют носить слишком обтягивающие вещи. Как компромисс — прямой силуэт. Например, платье-футляр. Дополните его интересными аксессуарами: яркая брошь, интересное украшение, лёгкий шарфик, а на ногах красивые яркие туфли.


Девушкам с фигурой “прямоугольник” подойдёт любой крой брюк и джинсов: скинни, широкие, клёш, бойфренды. Особенно элегантно будут смотреться струящиеся брюки. Они сделают вашу фигуру более женственной.


Тёмный пояс стилисты в один голос называют лучшим вложением. Он мгновенно сузит талию. Только избегайте поясов с обилием горизонтальных деталей, потому что они делают талию шире.

Увидели юбку-дудочку — смело в примерочную, а вот слишком пышных юбок избегайте, они могут визуально туяжелить низ фигуры.

Еще один хитрый совет: заправляйте топы и блузки в юбку. Если у вас короткая талия или маленький рост, старайтесь носить однотонную одежду, чтобы “не дробить” фигуру, а наоборот вытянуть силуэт и сделать талию длиннее.



«ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК»

Он же “морковка” и V-тип. Чаще всего такими фигурами обладают спортсменки.

Приметы: узкие бёдра, стройные ноги, широкие плечи и спина, небольшая или пышная грудь, не очень выразительная талия.


Звёздные “морковки”: Анджелина Джоли, Рене Зелльвегер, Наоми Кэмпбелл, Деми Мур, Жизель Бундхен и Синди Кроуфорд.


Основная задача для этого типа фигуры уменьшить плечи и перевести внимание на низ фигуры. Для этих целей отлично подойдут:

Пышные юбки с воланами, плиссировкой, складками. Светлые и яркие цвета для юбок и брюк — опять же визуально сбалансируют вашу фигуру. Брюки клёш, джинсы бойфренды тоже кладем в корзину для покупок.

Замаскировать широкие плечи отлично помогут вязаные свитера с ТОНКОЙ вязкой, топы с рукавами реглан, цельнокроеными рукавами, рукавами с разрезом или на одно плечо и широкие бретельки.

Еще один хороший способ сгладить плечи — носить кардиган незастегнутым. Попробуйте под кардиганом носить маечку с кружевным вырезом — это отвлечет внимание от плеч.

Платье должно создавать иллюзию узкой талии и выдающихся бедер. Выбирайте все, что приталено и расширяется от талии или бедер. Платья с A-силуэтом, с баской, воланами и, конечно же, платья-туники.

И помните, что это всего лишь условности. Не бойтесь экспериментировать, миксовать, придумывать новые образы.

Главное знать свои плюсы, тогда никто не заметит ваши минусы.

Все что мы не знали о бёдрах или 5 причин женского недовольства

Вопрос № 1

Общая полнота. У таких бедер может быть красивая линия изгиба, но их владелица недовольна объемом да и вообще цифрой на весах. Что в этом случае критично? Я советую обращать внимание на общие пропорции, а также на соотношение объема бедер и роста. Увы, жизнь несправедлива, и высоким женщинам везет больше. Чем больше рост — тем больше «лишнего» объема будет выглядеть нормально.

Если у нас речь идет о полноте всего тела, то, в принципе, это более простой вопрос. Потому что все смотрится более-менее гармонично. Но часто бывает так, что бедра — это самая полная зона, и она диссонирует с более «худым» верхом. Мы поговорим о том, как это уравновешивать одеждой, какие должны быть выстроены визуальные линии, чтобы увести эту проблему из «зрительного восприятия». Кстати, очень часто может помочь просто визуально добавить себе роста. Тогда и полнота будет выглядеть иначе.

 

Вопрос № 2

«Ушки» — очень частая и очень визуально заметная проблема. Они бывают даже на очень худых бедрах. И очень сложно убираются диетой и упражнениями. Иногда помогает массаж. Но для результата должно сойтись множество факторов — от «отзывчивости» тела и мастерства массажиста до правильного состояния гормонального фона. Я не буду отдельно сейчас останавливаться именно на ушках, потому что часто они сочетаются со следующей проблемой и хорошо это рассматривать в комплексе.

 

Вот пример высокой линии. Смотрите, тут бедра округлые и не худые. Но выглядят гармонично, потому что самая выступающая точка у них находится высоко.

А бывает низкая линия бедра, когда самый большой объем, самая выступающая точка находится сильно ниже линии паха. И даже если при этом фигура худощавая и ноги стройные, эта проблема губит остальную картину. При таком строении бедра есть характерная особенность: в самом начале бедро в объеме меньше, а дальше появляется округлый объем и внутренняя поверхность бедер сходится. Даже у худых девушек может возникать то, что на женских форумах называют «натираются ляжки». Это вообще не зависит от веса. Это особенность фигуры.

 

 

Вот тут мы видим фото супермоделей на показе Versace. Смотрим на Клаудию Шиффер! У нее тоже низкая линия бедра. Какой сразу получается силуэт, какими приземистыми начинают казаться бедра. 

Это вообще очень сильно акцентирует всю фигуру «вниз». Хотя тут нет и намека на какой-то лишний вес. Просто с возрастом вполне логично, что ушла та худоба, которая была у модели в более юные годы. Ну и еще отдельно играет роль поза,в которой она стоит. Про это мы, возможно, тоже будем говорить в будущем.

 

[region:bone:inline_1]

 

Вопрос № 4

Проблема, которая в общем-то проблемой зачастую и не считается, но доставляет немало переживаний — это большой перепад между талией и бедрами. Когда-то такие фигуры считались идеальными. Но в эру масс-маркета, когда, как я уже писала, ориентиром становится прямоугольник, фигуристые девушки остаются за бортом модной индустрии.

Это одна из тех проблем, с которыми я регулярно сталкиваюсь. Брюки, которые хорошо сидят на бедрах, на талии у меня просто висят мешком. А если хорошо сели на талии, это значит, что в штанины я еле втискиваюсь. Что однозначно спасает индпошив. Но поскольку не всегда есть на это время, не всегда есть хороший мастер, мы с вами в дальнейших статьях будем рассматривать, какая именно готовая одежда подходит женщинам с такой фигурой.

 

Вопрос № 5

Массивность зоны над коленками. Это случается даже у женщин, у которых ноги относительно худые. Тут может влиять несколько факторов: это и некоторая отечность этой зоны, и природное строение коленей, и возрастное обвисание (иногда, кстати, после похудения). Конечно, я знаю, что есть пластические операции, решающие эту проблему, и я,возможно, даже на такую операцию и решилась бы. Но уверяю вас, есть множество способов обойтись без операции, просто подобрав правильную одежду.

В заключение я хочу отметить очень важную вещь — часто, если вы недовольны своими бедрами, это не вопрос лишнего веса и не вопрос объема. Это вопрос именно строения бедра и его структуры. Две женщины с одинаковыми цифрами на весах и сантиметре могут выглядеть совершенно по‑разному, и зависеть это будет от тех нюансов, которые я перечислила выше. Но в первую очередь — именно от линии бедра, от его выступающей части.

По материалам

Идеальная фигура. Женская антропометрия

Идеальная фигура. Женская антропометрия

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела.  Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что  объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.


В современном  обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд. Пропорции тела вообще  не могут быть одинаковыми для всех женщин, так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.

Основные типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

  • У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не  приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.  Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.
  • Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным  соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком  типе телосложения.
  • У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.

Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников — 16 см, а у гиперстеников — 18,5 см.

Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных  типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост  — 150 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний рост — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и выше.

Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных  от 166 до 170 см, а для тонкокостных  от 168 до 172 см.


Правильные ноги


Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно  на 2-4 см, для нормокостных  на 4-6 см,  для тонкокостных  на 6-9 см. Например, если при нормокостном типе телосложения  с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.

 Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.

Диаметр же ноги в икре  в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров,  в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг — окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.

И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны сходиться. 


Правильный вес

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов  расчета вес — это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.

Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста  (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.


Возраст
(лет)

                          Типы телосложения

Тонкокостный

Нормокостный

Ширококостный

15-18
19-25
26-39

315
325
335

325
345
360

355
370
380


Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.

Излишки веса можно отследить  измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.


Бедра, талия и грудь

Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».

Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать, если окружность грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, для талии — рост стоя, минус 100,  бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см. Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам.
Талия, обычно, у них тонкая,  и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше,  примерно,  на 25 — 30 см.  У женщин,  имеющих ширококостный тип телосложения,  окружность  грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см,  груди — еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см,  а окружность бедер  больше на те же 25-30 см.

Примерно к такому же выводу  вначале девяностых годов пришел профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх. Только он исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении Согласно его теории, идеальными считаются пропорции, при которых объем талии, составляет от 60 до70% от объема бедер.

Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7.  Кстати, идеальными красавицами по этому соотношению являются Венера Милосская — 70% и Обнаженная Рубенса, те же 70%. А вот среди реальных женщин идеальны в соотношении талия – бедра: Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5), Брижит Бардо 0,66 (58,5/89),  Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92),  Синди Кроуфорд 0,69 (58/84), Жизель Бундхен 0.70 (61/86), Кайли Миноуг 0.70 (63/89).
 

 Врачи же считают, что  соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия, который равен 0,85. Если ваша талия не превышает 85% от объема бедер, значит ваша фигура в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.


Время движется вперед,  появляются новые критерии оценки красоты женской фигуры. Последний анализ результатов антропометрического обследования женщин, проводившийся в нашей стране в начале 2000 годов  показал существенные изменения пропорций тела. У молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка. Так что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколения женщин стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ну а если ваши параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! Все-таки самое главное в женщине ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный вид.

 

3 Упражнения для лучшей подвижности тазобедренного сустава

Болезненность и скованность в тазобедренном суставе довольно распространены и, если их не устранить, могут помешать вашей работе и даже привести к травме. Но если вы ищете информацию о растяжке, напряжении мышц, подвижности или повышении производительности, вы, вероятно, заметили, что ведутся споры о том, что делает растяжка и нужна ли она вообще.

В этой статье вы узнаете больше о том, что такое напряжение в бедрах и что на самом деле делает растяжка.Я также поделюсь тремя упражнениями на подвижность бедра (плюс демонстрационные видеоролики), которые помогут уменьшить чувство стеснения.

Из-за чего наши бедра напрягаются?

В настоящее время распространено мнение, что часто то, что может ощущаться как мышечная «скованность», вовсе не является скованностью, а скорее напряженными мышцами вокруг сустава, который может испытывать слабость или отсутствие стабильности.

Если вы считаете, что у вас напряженные бедра, это ощущение напряжения в мышцах-сгибателях бедра может на самом деле сигнализировать о необходимости укрепить мышцы, окружающие бедро.Много раз мои пациенты с удивлением обнаруживали, что по мере того, как они увеличивают свою силу, стабильность и подвижность, они на самом деле начинают чувствовать меньше напряжения.

Другие участники тугоподвижности бедер

Слабость тазового дна и глубокая центральная система стабилизации также могут привести к ощущению стеснения и увеличить риск травм нижней части спины, бедер и ног. Вот почему в дополнение к работе над подвижностью очень важно включать в свои тренировочные программы упражнения на глубокую центральную стабильность.

Что на самом деле делает растяжка?

Некоторые эксперты предполагают, что, хотя может показаться, что растяжка увеличивает вашу гибкость, скорее всего, увеличилась толерантность вашей нервной системы к переходу в новый диапазон движений.

Поскольку упражнения на подвижность увеличивают доступный или полезный диапазон движения суставов, их можно рассматривать как форму растяжки, а при динамичном выполнении они также являются отличным способом разогреться перед тренировками!

Чтобы помочь вам лучше понять, как упражнения из этой статьи могут помочь с подвижностью бедра, давайте сначала кратко рассмотрим анатомию бедра.

Хотите узнать больше о том, почему у вас узкие бедра и что с этим делать? Вот четыре практики, которые могут помочь при тугоподвижности тазобедренного сустава.

Анатомия бедра

Тазобедренный сустав представляет собой шаровидный сустав. «Шар» — это головка бедренной кости, а «гнездо» — вертлужная впадина таза.

Мышцы передней части бедра вместе называются сгибателями бедра, и они перечислены здесь в порядке от наибольшего вклада в наименьший вклад:

  • Большая поясничная и подвздошная (часто называемая подвздошно-поясничной)
  • Прямая мышца бедра
  • Сарториус
  • Напрягатель широкой фасции бедра (TFL)
  • Пектиней
  • Длинная приводящая мышца
  • Короткий аддуктор
  • Грасилис

Мышцы задней поверхности бедра называются разгибателями бедра.Они:

  • Большая ягодичная мышца
  • Двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы (подколенные сухожилия)

3 упражнения для подвижности бедра

Теперь, когда у вас есть немного больше информации об анатомии вашего тазобедренного сустава и о том, почему вы можете чувствовать болезненность или стеснение в тазобедренном суставе, давайте поговорим об этих трех упражнениях на подвижность тазобедренного сустава.

Хотя вы можете выполнять эти упражнения сами по себе, они являются отличным дополнением к вашим тренировкам и могут быть включены в вашу динамическую разминку, при условии, что ваша программа силовых тренировок также включает в себя глубокую центральную стабилизацию (ядро и пол).

Тратьте на каждую из них столько времени, сколько захотите. Уважайте подвижность суставов вашего тела, а не заставляйте себя работать в диапазонах, которые вам не совсем подходят, и имейте в виду, что в некоторые дни вы можете чувствовать большую напряженность, чем в другие, что может повлиять на ваш диапазон движений. Выполняйте каждое упражнение на удобном для вас уровне, двигаясь медленно и прислушиваясь к своему телу.

Нравится эта статья? Подпишитесь на воскресный информационный бюллетень GGS и получайте еженедельные научно обоснованные ресурсы о здоровье и фитнесе для женщин, отправленные прямо на ваш почтовый ящик.

Помните: растяжка того, что болит, не всегда помогает. Вы не должны чувствовать боли в бедре или колене, и если вы это чувствуете, рекомендуется обратиться к лицензированному физиотерапевту за консультацией.

Коробка для голени/сверло 90-90

Упражнение на ящик для голени, также называемое 90-90, направлено на внешнее и внутреннее вращение бедра. В этом видео вы узнаете о нескольких прогрессиях бокса голени, а также немного больше о том, как уникальная конфигурация ваших тазовых костей может повлиять на подвижность бедра, которую иногда можно спутать с напряжением.

Растяжка сгибателей бедра в положении стоя на коленях с активацией ягодичных мышц

Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях с активацией ягодичных мышц работает над подвижностью и стабильностью тазобедренного сустава. Помните, что иногда то, что кажется скованностью, на самом деле вовсе не скованность, а скорее потребность в большей стабильности в конечном диапазоне движения. Выполняя это упражнение, старайтесь не перенапрягаться.

Поток мобильности: внешнее вращение бедра и глубокий присед

Это упражнение больше похоже на поток (похожий на поток йоги).Вы будете чередовать внешнее вращение бедрами и глубокий присед, переключаясь с одной стороны на другую. Вы можете выполнять это упражнение босиком или в носках (если вы находитесь на твердой поверхности, такой как дерево или ламинат, носки помогут сделать ваш переход более плавным).

Когда вы выполняете эти упражнения, обратите внимание на ощущения при выполнении движений. Не перенапрягайтесь и не перенапрягайтесь. Оставайтесь в удобном диапазоне движения и остановитесь, если почувствуете боль.

Растяжка сгибателей бедра. Как лечить сгибатели бедра .

Боль в передней части бедра знакома многим спортсменам и активным людям.

Чтобы выявить возможные причины и обсудить решения, мы должны сначала принять во внимание, что мышцы-сгибатели бедра могут болеть из-за других основных причин. Когда пациент приходит ко мне для оценки его бедра, я тщательно собираю анамнез, а затем провожу медицинский осмотр для сбора данных. К концу оценки я могу исключить некоторые диагнозы и оставить другие для дальнейшего рассмотрения.В этом формате вопросов и ответов я не могу собирать данные, поэтому я объясню одну из многих возможных причин боли в передней части бедра.

Анатомия бедра

Тазобедренный сустав представляет собой шаровидный сустав. «Шар» образован головкой бедренной кости, а «гнездо» — вертлужной впадиной таза. Мышцы передней части бедра в совокупности называются сгибателями бедра. Сгибатели бедра перечислены здесь в порядке наибольшего вклада в наименьший вклад:

  • Большая поясничная и подвздошная (часто называемая подвздошно-поясничной)
  • Прямая мышца бедра
  • Сарториус
  • Тензор широкой фасции (TFL)
  • Пектиней
  • Длинный аддуктор
  • Аддуктор Brevis
  • Грасилис

Мышцы задней поверхности бедра называются разгибателями бедра.Они:

  • Большая ягодичная мышца
  • Двуглавая мышца бедра, полутендиноз и полумембраноз (подколенные сухожилия)

Как видно из рисунков, большая ягодичная мышца — это односуставная мышца (действующая только на тазобедренный сустав), а подколенные сухожилия — двусуставная мышца (действующая как на коленный, так и на тазобедренный суставы). Это важно, потому что ягодичные мышцы и подколенные сухожилия должны сокращаться и работать вместе, чтобы удерживать мяч в центре впадины во время движения нижних конечностей.

У некоторых спортсменов доминируют подколенные сухожилия, которые вытягивают всю ногу с небольшим контролем над движением головки бедренной кости (шарика). Это приводит к тому, что головка бедренной кости смещается вперед в суставе во время разгибания тазобедренного сустава, что называется синдромом переднего скольжения бедренной кости. Сила, с которой головка бедренной кости движется вперед в гнезде, может раздражать переднюю суставную капсулу (оболочечную ткань, окружающую сустав).

При доминировании ягодичных мышц ягодичные мышцы удерживают головку бедренной кости ближе к задней части впадины, предотвращая скольжение вперед.В идеале совместное сокращение подколенных сухожилий и ягодичных мышц удерживает головку бедренной кости в центре гнезда. Если подколенные сухожилия гиперактивны, а ягодичные мышцы слабы, спортсмен может бороться с синдромом переднего скольжения бедренной кости, хроническими растяжениями подколенных сухожилий, растяжениями большой приводящей мышцы (в паху) и болями в пояснице. Кроме того, возникающее в результате раздражение передней суставной капсулы может привести к ощущению стеснения в передней части бедра.

Это важно. Многие спортсмены, которые считают, что у них «напряженные сгибатели бедра», приступают к агрессивной программе растяжки сгибателей бедра, но обнаруживают, что боль в бедре усиливается.Это потому, что они постоянно нагружают и раздражают переднюю суставную капсулу!

Итак, что лучше сделать дальше?

Прежде всего, воздержитесь от агрессивного растяжения сгибателей бедра. Вместо этого включите в свою тренировочную программу работу по активации ягодичных мышц.

Укрепление задней цепи поможет укрепить ягодичные мышцы и удержит головку бедренной кости в центре гнезда. Соответствующие упражнения могут включать ягодичные мостики, становую тягу, махи гирями и работу с мини-лентой.Эрик Кресси написал фантастическую статью по этому вопросу, которая может оказаться полезной для вас, а его программа «Оценить и исправить» предлагает идеи для корректирующих упражнений.

Опять же, это только одна возможная причина боли в передней части бедра у спортсменов и физически активных людей. Другие причины могут быть связаны с самим тазобедренным суставом, например артритом или импинджментом бедренно-вертлужной впадины (FAI), суставной губой (хрящом, окружающим сустав) или другими мышечными проблемами.

Если вы испытываете «скованность» или болезненность в тазобедренном суставе, вам может помочь консультация с физиотерапевтом, чтобы определить истинную причину и разработать план лечения для решения проблемы.Физиотерапевты хорошо разбираются в оценке и лечении травм опорно-двигательного аппарата. Ранний доступ к физиотерапии приводит к лучшим долгосрочным результатам, и физиотерапевты будут рады работать с вашим тренером или личным тренером, чтобы предоставить информацию о подходящих упражнениях при болях в бедре. Вы можете посетить веб-сайт Американской ассоциации физиотерапевтов, чтобы найти ближайшего к вам физиотерапевта.

Полиция арестовывает 13-летнюю девочку, участвовавшую в ограблении Бронкса, в результате которого 76-летняя женщина сломала бедро

НЬЮ-ЙОРК — Полиция произвела арест после того, как группа подозреваемых была заснята на видео, жестоко грабящую 76-летнюю женщину в районе залива Пелхэм в Бронксе.

Полиция сообщает, что по делу задержана 13-летняя девочка. Пока что нет никаких сведений о дополнительных арестах, хотя видео наблюдения показывает, что трое подозреваемых окружили жертву у двери ее квартиры возле проспектов Робертс и Хобарт сразу после полуночи воскресенья в Пелхэм-Бей.

Женщина пыталась придержать дверь закрытой, но подозреваемые проникли в вестибюль.

Полиция заявила, что они схватили ее сумочку, потянули за волосы и раскачивали, в результате чего она упала и сломала бедро.

Следователи заявили, что подозреваемые скрылись с наличными и ее дебетовой картой.

Натали Даддридж из CBS2 поговорила с сыном женщины после ограбления.

«Это худшее, что может случиться с кем-то ее возраста, знаете ли, сломать себе бедро — не говоря уже обо всем остальном о нападении», — сказал ее сын.

Жертва и ее сын хотят сохранить свои имена в тайне.

Сын говорит, что его мать восстанавливается после операции на бедре после того, как на нее напали поздно вечером в воскресенье, когда она возвращалась домой с танцев.

«Она любит танцевать. Это то, чем она занимается уже много лет. Очень жаль, потому что она была такой здоровой», — сказал ее сын.

Сын жертвы говорит, что его мать сказала врачам, что надеется полностью выздороветь и снова заняться танцами.

Всех, у кого есть информация о нападавших на нее, просят позвонить на горячую линию полиции Нью-Йорка по борьбе с преступностью по номеру 1-800-577-TIPS (8477) или по испанскому номеру 1-888-57-PISTA (74782 ). Вы также можете отправить отзыв через их веб-сайт или через DM в Твиттере, @NYPDTips.Все звонки конфиденциальны.

Всех, у кого есть какая-либо информация, просят звонить на горячую линию полиции Нью-Йорка по борьбе с преступностью по телефону 1-800-577-TIPS (8477) или для испанского языка: 1-888-57-PISTA (74782 ). Вы также можете отправить отзыв через их веб-сайт или через DM в Твиттере, @NYPDTips. Все звонки конфиденциальны.

Команда CBSNewYork

Команда CBSNewYork — это группа опытных журналистов, которые предоставляют вам контент на CBSNewYork.ком.

6 основных причин боли в бедре у детей младше 11 лет

Каждый день ваш ребенок использует свои бедра для ходьбы, ползания, сидения или стояния. Из-за этого могут возникнуть проблемы с тазобедренным суставом. Это может затруднить их движение в правильном направлении.

Если у вашего ребенка проблема с бедром, у него может быть боль в бедре, но вместо этого у него может быть боль в колене или бедре. Они могут начать хромать. Или они могут испытывать слишком сильную боль, чтобы вообще ходить.

Бедро вашего ребенка может болеть по многим причинам. Это может быть из-за проблем, с которыми они родились. Инфекции, травмы и другие вещи также могут быть причиной этого.

Транзиторный синовит

Если у вашего ребенка есть эта распространенная причина болей в бедре, он может прихрамывать и говорить вам, что у него болит бедро после долгого сидения. Они также будут ходить носками наружу. Они могут ходить на кончиках пальцев ног, испытывать боль в колене или бедре или отказываться ходить, если боль очень сильная. Ваш ребенок будет плакать, когда вы будете двигать его тазобедренным суставом.

Эта проблема чаще всего встречается у дошкольников и учащихся начальной школы. Мальчики болеют чаще, чем девочки. Врачи не знают почему, но это часто случается с детьми, перенесшими вирус. Это может быть побочным эффектом борьбы организма с ним.

Педиатр вашего ребенка может прописать противовоспалительные препараты, иногда с обезболивающими. В течение нескольких недель они должны чувствовать себя лучше, без каких-либо затяжных проблем.

Дисплазия тазобедренного сустава

При посещении детского учреждения врачи проверяют движения бедер вашего ребенка.Это связано с тем, что у некоторых детей одно или оба бедра развивались неправильно. Некоторые дети рождаются с этой проблемой. У других она появляется после рождения.

Чаще встречается у девочек. Врачи считают, что гормоны, которые младенцы получают в утробе матери, могут слишком сильно расслаблять бедра. Это может быть более распространено среди детей, рожденных с тазовым предлежанием — стопами или бедрами вперед.

Врач может надеть на ребенка мягкую повязку, которая удержит его колени согнутыми в течение нескольких месяцев. Обычно это решает проблему.

В редких случаях вашему ребенку может потребоваться операция.

Артрит

Различные его виды могут вызывать боль в бедре у детей. Наиболее распространенным типом является ювенильный идиопатический артрит (ЮИА). Если у вашего ребенка он есть, он может чувствовать скованность или припухлость более чем в одном суставе. Их бедра также могут быть жесткими. У вашего ребенка также может быть необычная походка или лихорадка по неизвестным причинам.

Врачи не уверены, что вызывает ЮИА, но это может быть связано с вирусом. Это чаще всего встречается у детей до достижения половой зрелости. Врачи часто лечат его лекарствами и физиотерапией.

Болезнь Легга-Кальве-Пертеса

Если закругленная вершина бедренной кости (головка бедренной кости), которая входит в тазобедренный сустав (таз), не получает достаточного количества крови, кость с большей вероятностью сломается. Он также не заживает так хорошо, как здоровая кость. Это может привести к тому, что ваш ребенок будет хромать или испытывать скованность и боль в бедре, колене или бедре.

Врачи не знают, почему у некоторых детей перестает поступать кровь к тазобедренному суставу. Это чаще встречается у детей в возрасте до 8 лет. Вероятность его возникновения у мальчиков выше.Врачи могут лечить его с помощью костылей, гипсовой повязки, физиотерапии или хирургического вмешательства.

Болезнь Легга-Кальве-Пертеса после 6 лет повышает вероятность возникновения проблем с тазобедренными суставами во взрослом возрасте.

Соскользнувший головной эпифиз бедренной кости

Это перелом зоны роста под шаровым суставом бедра. Это похоже на то, как мороженое падает с рожка. Это вызывает боль, иногда в бедре, но иногда в бедре или колене. Иногда вашему ребенку могут понадобиться костыли. В других случаях они не могут ходить или двигать ногой, потому что боль очень сильная.

Чаще встречается у детей старшего возраста (от 8 до подросткового возраста) и у детей с избыточным весом. Мальчики болеют чаще. Хирургия является распространенным методом лечения. Многие дети полностью выздоравливают, но во взрослом возрасте у них чаще развивается артрит тазобедренного сустава.

Инфекции

Некоторые из них могут вызвать боль в бедре вашего ребенка. Это может сделать их хромыми или затруднить ходьбу. Одно состояние, называемое септическим артритом, может вызвать болезненный отек бедра и покраснение. Это может быть вызвано бактериями (например, стафилококковой инфекцией), вирусом или даже грибком.Другие бактериальные инфекции или болезнь Лайма (которую ваш ребенок может получить от укуса зараженного клеща) также могут вызывать боль в бедре.

Антибиотики могут быть всем, что необходимо для лечения некоторых инфекций. В других случаях вашему ребенку может потребоваться процедура для удаления инфекции из сустава.

Другие причины

Иногда боль в бедре может быть вызвана травмой. В редких случаях это также может быть вызвано опухолью тазобедренного сустава.

Когда обратиться к врачу

Если боль сильная или она мешает вашему ребенку ходить, немедленно отведите его к врачу.Вашему ребенку может потребоваться анализ крови, рентген или МРТ. Как только врач выяснит причину проблемы, он предложит лечение.

Алия Мур из Moore перенесла операцию на бедре, завершив свою карьеру

Джеймс Джексон | Оклахомец

МУР — Алия Мур сидела в стороне, щеголяя своей недавно купленной McDonald’s All-American шляпой и белой майкой Мура с парой костылей рядом с ее ногами.

Средняя школа Мура открыла свой региональный турнир победой в четверг вечером, но ее суперзвезда застряла на просмотре всего через несколько дней после того, как ее включили во всеамериканскую команду McDonald’s.

На этой неделе она официально положила конец своей школьной карьере из-за травмы бедра, сообщила она The Oklahoman .

«Я играла с больным бедром с июля прошлого года, но я просто пережила это», — сказала Алия. «Но дошло до того, что это стало невыносимо, и я подумал: «Хорошо, что-то должно случиться, потому что это затянувшаяся травма».

После нескольких месяцев поиска ответов Алия недавно прошла МРТ с контрастом. который вводит краситель, чтобы лучше увидеть травму.Это выявило частичный разрыв ее тазобедренного сустава.

Подписант из Техаса перенес операцию на бедренной кости и верхней губе в среду и, как ожидается, пропустит от трех до пяти месяцев.

«С моей трудовой этикой я стараюсь вернуться в три, но не слишком напрягаюсь», — сказала Алия. «Я пытаюсь быть готовым, и я перенес [операцию] сейчас, чтобы мне не пришлось носить красную рубашку. Но к тому времени, когда я доберусь до Техаса, я должен быть в порядке».

Алия, которая была названа игроком года Super 5 в Оклахомане в прошлом сезоне, считается лучшим игроком штата и одним из лучших в стране.В прошлом году она также получила награду штата Gatorade Player of the Year после того, как привела Мура к первому за 22 года участию в государственном турнире.

В этом сезоне она набирала в среднем 24,9 очка за игру и делала 10 подборов.

«Я чувствую себя первокурсницей, играющей в свою первую школьную игру», — улыбаясь, сказала Алия. «Мы играли в «Мустанг» около двух недель назад, и это была моя последняя игра. Время движется очень быстро.

«Я благодарен за то, что отлично провел четыре года в Муре, и я чувствую, что много сделал для этой школы, и просто посмотреть, где она сейчас, мне нравится.

Развивающаяся дисплазия тазобедренного сустава (для родителей)

Что такое дисплазия тазобедренного сустава, связанная с развитием?

Дисплазия тазобедренного сустава, связанная с развитием (DDH), представляет собой проблему, связанную с тем, как формируется тазобедренный сустав ребенка. Иногда это состояние начинается до рождения ребенка, а иногда это происходит после рождения, когда ребенок растет. Это может повлиять на одно бедро или оба.

Большинство младенцев, пролеченных по поводу DDH, становятся активными, здоровыми детьми и не имеют проблем с тазобедренными суставами.

Что происходит в бедре с дисплазией развития?

Тазобедренный сустав представляет собой шаровидный сустав.Верхняя часть бедренной кости (шаровидная часть бедра) находится внутри углубления, которое является частью тазовой кости. Шарик движется в разные стороны, но всегда остается внутри гнезда. Это позволяет нам двигать бедрами вперед, назад и из стороны в сторону. Он также поддерживает вес нашего тела при ходьбе и беге.

При DDH плохо формируется бедро. Шаровая часть шарнира может быть полностью или частично вне гнезда. Иногда шаровая часть может входить и выходить из гнезда.Часто гнездо неглубокое. Если это не исправить, тазобедренный сустав плохо срастется. Это может привести к боли при ходьбе и артриту тазобедренного сустава в молодом возрасте.

Каковы признаки и симптомы развития дисплазии тазобедренного сустава?

Развивающаяся дисплазия тазобедренного сустава не вызывает боли у младенцев, поэтому ее трудно заметить. Врачи проверяют бедра всех новорожденных и младенцев во время осмотра ребенка на наличие признаков DDH.

Родители могли заметить:

  • Бедра ребенка издают хлопки или щелчки, которые слышны или ощущаются.
  • Ноги ребенка разной длины.
  • Одно бедро или нога двигаются не так, как другая сторона.
  • Кожные складки под ягодицами или на бедрах не сходятся.
  • Ребенок прихрамывает, когда начинает ходить.

Младенцы с любым из этих признаков должны обратиться к врачу для проверки тазобедренного сустава. Раннее обнаружение и лечение DDH обычно означает, что у ребенка больше шансов на нормальное развитие бедер.

Что такое провисание тазобедренного сустава?

Многие дети рождаются с расшатанными бедрами при движении.Это называется неонатальная слабость тазобедренного сустава . Это происходит потому, что полосы ткани, соединяющие одну кость с другой, называемые связками, очень эластичны. Неонатальная слабость тазобедренного сустава обычно проходит сама по себе к 4-6-недельному возрасту и не считается истинной DDH.

Ребенку, у которого тазобедренные связки все еще ослаблены после 6 недель, может потребоваться лечение. Таким образом, последующее посещение врача для детей с вялостью тазобедренного сустава имеет важное значение.

У кого развивается дисплазия тазобедренного сустава?

У любого ребенка может быть DDH.Но вероятность родиться с ним выше у детей, которые:

  • девочки
  • первенцы
  • 90 035 были младенцами с тазовым предлежанием (в утробе матери вниз головой, а не ягодицами), особенно в третьем триместре беременности 90 036
  • есть член семьи с заболеванием, например родитель или брат или сестра

В редких случаях ребенок не рождается с DDH, но развивается после рождения. Чтобы предотвратить DDH у детей, которые не родились с ним, не пеленайте бедра или ноги новорожденного туго вместе.Всегда следите за тем, чтобы у ног ребенка было достаточно места для маневра.

Как диагностируется дисплазия тазобедренного сустава, связанная с развитием?

Врачи обнаруживают большинство случаев DDH во время осмотра ребенка. Если у ребенка есть признаки DDH или у него более высокий риск, врач назначит анализы.

Два теста помогают врачам проверить наличие DDH:

  • Ультразвуковой аппарат использует звуковые волны для получения изображений тазобедренного сустава ребенка. Это лучше всего работает с детьми в возрасте до 6 месяцев. Это потому, что большая часть тазобедренного сустава ребенка все еще представляет собой мягкий хрящ, который не будет виден на рентгеновском снимке.
  • Рентгеновский аппарат лучше всего подходит для детей старше 4–6 месяцев. В этом возрасте их кости сформировались достаточно, чтобы увидеть их на рентгене.

Как лечится дисплазия тазобедренного сустава, связанная с развитием?

Детский хирург-ортопед (специалист по заболеваниям костей у детей) занимается лечением младенцев и детей с ДДГ. Цель ухода состоит в том, чтобы поместить подушечку бедра в суставную впадину и удерживать ее там, чтобы сустав мог нормально расти.

Хирург-ортопед подбирает лечение в зависимости от возраста ребенка.Варианты включают:

  • распорка
  • закрытая редукция и литье
  • открытое вправление (хирургическое) и литье

Ортез или гипс удерживают бедро на месте и будут с обеих сторон, даже если поражено только одно бедро.

Распорка

Лечение детей младше 6 месяцев обычно заключается в использовании корсета. Чаще всего используется подтяжка Павлика . Он имеет плечевой ремень, который крепится к стременам для ног. Он ставит ножки ребенка в положение, при котором подушечка тазобедренного сустава входит в гнездо.

Лечение привязью Павлика часто длится около 6–12 недель. Во время ношения привязи ребенок каждые 1–3 недели проходит осмотр с УЗИ тазобедренного сустава и осмотрами. Во время визита медицинская бригада может отрегулировать привязь, если это необходимо.

Привязь (подтяжка) обычно хорошо удерживает бедра в нужном положении. Большинству младенцев не потребуется другое лечение.

В редких случаях привязь не может удерживать подушечку бедра в гнезде. Тогда врачи могут сделать либо:

  • закрытая редукция (ручное перемещение шара обратно в гнездо) и литье
  • открытое вправление (хирургическое) и литье
Закрытое обжатие и литье

Ребенку может понадобиться закрытая редукционная , если:

  • Привязи не удалось удержать подушечку бедра в гнезде.
  • О ребенке начинают заботиться после 6 месяцев.

При закрытой репозиции ребенку вводят лекарство (общую анестезию), чтобы он спал во время процедуры и не чувствовал боли. Хирург:

  • Вводит контрастный краситель в сустав, чтобы увидеть хрящевая часть шара.
  • Перемещает бедренную кость ребенка так, чтобы подушечка сустава встала на место в суставной впадине.
  • Надевает гипсовую повязку для фиксации бедра на месте. Ребенок носит гипс в течение 2–4 месяцев.

Иногда хирург-ортопед также расслабляет напряженные мышцы в паху во время закрытой репозиции.

Открытая репозиция (хирургия) и литье

Ребенку может потребоваться операция (открытая репозиция ), если:

  • Закрытое вправление не помогло удержать подушечку бедра в суставе.
  • Ребенок старше 18 месяцев на момент начала лечения.

Во время открытой репозиции ребенок спит под наркозом.Хирург:

  • Разрезает кожу.
  • Убирает мышцы, чтобы видеть непосредственно тазобедренный сустав.
  • Возвращает мяч на место.
  • Закрывает операционный разрез швами, накладываемыми под кожу. Их не нужно будет удалять.
  • Надевает гипсовую повязку для фиксации бедра на месте. Ребенок носит гипс в течение 6–12 недель.

Иногда хирург-ортопед также проводит операцию на тазовой кости, чтобы углубить очень неглубокую тазобедренную впадину, особенно у детей старше 18 месяцев.

Что еще я должен знать?

Дети будут проходить регулярные осмотры у своего ортопеда, пока им не исполнится 16–18 лет и они не перестанут расти. Это помогает убедиться, что бедро хорошо развивается.

Почему вы их получаете и почему это нормально

Провисание бедер (модный рифмованный термин, обозначающий плавные внутренние изгибы, которые находятся ниже бедер и выше бедер) — последняя часть тела, о которой интернет, кажется, заставляет людей думать плохо.

Теперь, по данным Google, в среднем 40 000 из вас ежемесячно ищут этот термин.

Так что же вызвало этот ажиотаж? Quelle сюрприз, это в основном социальные сети; одна из многих непроблемных частей здорового тела, таких как отсутствие промежутка между бедрами, бровь, две ямочки на пояснице (… мы знаем, список бесконечен), которые выделяются и стыдятся в рамках токсичной диеты и культура стыда тела.

Впадины в области бедер могут быть ярко выражены, или они могут быть едва заметными, или их может не быть видно невооруженным глазом, но если вы обнаружили, что печатаете «что такое впадины в области бедер», «как избавиться от «упражнения для бедер», вы не одиноки.Но, к счастью, сейчас вы находитесь в нужном месте, чтобы получить точный совет эксперта.

Так что, прежде чем пытаться изменить тренировку нижней части тела или лихорадочно искать лучшие упражнения для увеличения ягодиц, помедленнее перекатывайтесь, сестра. Мы расскажем вам все, что вам нужно знать, с помощью Дэвида Винера, специалиста по обучению фитнес-приложения Freeletics.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое бедра?

«Провисание бедер — это естественное явление, изгибы внутрь», — говорит Винер. Встречается в природе .

Что вызывает провисание бедра?

‘Провисание бедер вызвано формой вашего таза. Хотя не у всех будут заметные изгибы бедер, если их свести к скелету, у всех нас будет углубление в месте, где тазовая кость встречается с верхней частью бедра. Отжимания от бедер — это нормальная часть строения вашего тела», — объясняет он.

Скажем громче для тех, кто сзади: отжимания бедрами — это нормальная часть строения вашего тела.

Отжимания бедрами — хорошо или плохо?

Распространенное заблуждение состоит в том, что провисание бедра (или его отсутствие) является признаком того, насколько вы здоровы. Как мы уже говорили, прогибы бедер связаны с формой ваших костей… Что-то, вас не удивит, что это нельзя изменить.

Из-за различий в форме таза ваши бедра могут выглядеть не так, как у кого-то другого, в том числе и изгибы бедер.

Провисание бедра нормально?

«Провисание бедер не является признаком здоровья, нездоровья, избыточного или недостаточного веса», — говорит Винер.«Хотя количество жира в вашем организме может сделать изгибы бедер более заметными и может быть результатом более высокого уровня мышечной массы, важно помнить, что изгибы бедер являются частью вашей костной структуры, и, хотя вы можете улучшить свои форму тела с помощью упражнений и диеты, вы не можете изменить свою костную структуру.»

Итак, искушаетесь каким-либо из этих видео типа «как избавиться от тазобедренных суставов за неделю»? Пролистайте дальше, это просто кликбейт.

Если вы беспокоитесь о вредном уровне жира в организме, существуют безопасные способы хорошо похудеть, приведя соотношение жира и мышц к более здоровому балансу.Ознакомьтесь с нашими экспертными, безопасными и устойчивыми советами о том, как сбросить жировые отложения, сколько калорий потреблять, чтобы поддерживать безопасную потерю жира, или как рассчитать лучшие макросы для потери жира для вас.

Бёдерные провалы по сравнению с любовными ручками

Гораздо выше, чем бёдерные провалы, «ручки любви» (см. также: вершина маффина… КТО придумал эти названия?), как их ласково называют, это термин, обозначающий к жиру, расположенному по бокам живота и не связанному с вашей костной структурой. Они могут быть связаны с генетикой, которая определяет, где в организме мы храним жир.

Можно ли избавиться от провисания бедра?

Прежде чем мы двинемся дальше, мы хотели бы повторить еще раз: абсолютно ничего плохого в прогибах бедер нет, и хотя упражнения для наращивания мышечной массы и потери жира могут помочь минимизировать их внешний вид, они не сделают их полностью уйти. Это то, с чем можно смириться.

Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц нижней части тела (например, приседания и выпады), и выполнять изолированные упражнения (например, приседания и выпады).грамм. пожарные гидранты и моллюски) при необходимости.

Однако убедитесь, что вы сосредоточены на укреплении всей нижней части тела, а не только на ягодицах. В жизни есть нечто большее, чем отжимания от бедер, и это верно и для вашей физической формы.

Последнее слово: стоит ли беспокоиться о провисании бедер?

Одним словом: нет .

«Зацикленность на какой-либо части тела, особенно на той, которую нельзя изменить, потенциально очень вредна для здоровья», — говорит Винер. «Женщинам важно стараться любить свое тело, а не постоянно стремиться его изменить.

11,95 фунтов стерлингов

Нескользящий коврик для йоги Lions

21,99 фунтов стерлингов

Экологичный коврик для йоги

40 фунтов стерлингов

Эко коврик для йоги

поттибетти.com

58 фунтов стерлингов

Двусторонний коврик для йоги Lululemon, 3 мм

Как избавиться от жира на бедрах: 8 упражнений для силы нижней части тела


Хотя не рекомендуется нацеливаться только на одну часть тела (вы должны стремиться к силе и физической форме всего тела), укрепление нижней части тела может иметь большое значение. влияние на появление тазобедренных провалов.Если вы проверили общий уровень жира в организме и хотите уменьшить его процентное содержание, вам могут помочь упражнения.

Для отличной тренировки нижней части тела, чтобы привести в тонус бедра, брюшной пресс и ягодичные мышцы, добавьте следующие упражнения в свою домашнюю тренировку:

1. Приседания

а) Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, согнитесь в коленях и присядьте, убедившись, что ваши колени проходят над пальцами ног и не выходят за их пределы.

b) Перенесите вес на пятки, вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы в верхней точке.

2. Отведение бедра

а) Лежа на боку, используйте верхнюю руку для поддержки верхней части тела, поместив ее перед грудью.

b) Держите верхнюю часть тела и кор как можно более неподвижными и напряженными, поднимите верхнюю ногу к потолку.

c) Опуститесь на спину – с контролем – и повторите.

3. Ягодичные мостики

а) Лежа на спине, поднимите пятки на коврик так, чтобы они были на расстоянии нескольких дюймов от ягодиц, колени направлены вверх.

b) Поставьте ноги чуть шире плеч, носки смотрят наружу, и убедитесь, что колени выдвинуты наружу, чтобы задействовать отводящие мышцы (боковые ягодичные мышцы).

c) Поднимите таз к потолку, следя за тем, чтобы верхняя часть спины оставалась на полу, а движущая сила движения исходила только от талии вниз.

d) Достигнув верхней точки, сожмите ягодицы. Старайтесь держать их в напряжении на протяжении всего движения. Опустите и повторите.

4.Моллюски

а) Начните с того, что лягте на пол на бок. Положите голову на руку, лежащую на земле. Начните с того, что поднимите бедра до угла 45 градусов, а колени под углом 90 градусов.

b) Отведите колено от корпуса, но держите ноги прижатыми друг к другу.

c) Сделайте паузу в верхней точке движения, напрягая ягодичные мышцы и мышцы живота, и возвращайтесь на землю. Повторить.

5. Пожарные гидранты

а) Начните с положения на четвереньках в положении на столе, убедитесь, что ваш кор задействован, а спина остается прямой.

b) Удерживая ноги под углом 90 градусов, поднимите одну ногу, пока она не окажется на одной линии с бедром. Поднимите ногу коленом и убедитесь, что стопа и колено находятся на одной линии на протяжении всего движения.

c) Задействуйте обе ягодичные мышцы, чтобы бедра оставались прямыми и центрированными.

d) Если вы чувствуете слишком много движений в верхней части тела, слегка отведите руки в сторону (в сторону опорной ноги) для большей устойчивости. Повторить.

6. Ягодичные радуги

а) Встаньте на четвереньки на коврик.Поднимите левую ногу и вытяните ее прямо за собой.

b) Двигаясь по дуге и удерживая ногу на одном уровне с телом, проведите ею сзади и поперек правой ноги. Затем верните его из исходного положения в боковое положение левым бедром. Вернитесь в центр и повторите на другой ноге.

7. Боковой выпад

а) Встаньте на коврик, ноги вместе, напрягите мышцы кора и сделайте выпад в сторону, отталкивая ягодицы назад и удерживая верхнюю часть спины ровной.

b) Оттолкнитесь пяткой выпадающей ноги и повторите.

8. Реверанс

а) Стоя, ноги на ширине плеч, сделайте выпад назад, скрестив выпадающую ногу на противоположную сторону. Вы прибудете в глубоком реверансе.

b) Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повторить.

Убедитесь, что ваши тренировки хорошо сбалансированы, так как слишком много повторений не только может привести к травме от чрезмерной нагрузки, но и перетренировка области бедер может на самом деле нарастить мышцы, которые сделают их больше.Попа в виде песочных часов звучит для нас неплохо, но это может быть не то, что вы хотите подчеркнуть своими упражнениями.


3 тренировки для нижней части тела, чтобы накачать мышцы ног, ягодиц и бедер

Для тех из вас, кто предпочитает, чтобы ваши тренировки были отсортированы за вас (*накачка кулаком* мы вас не виним), мы попросили трех суперзвездных PT чтобы поделиться своими лучшими тренировками для нижней части тела ниже, чтобы вы могли сгладить, укрепить и тонизировать, как профессионал .

1. Тренировка нижней части тела для начинающих


Коллектив женского здоровья Эксперт Элис Лайвинг разработала специально для вас эксклюзивный 28-дневный фитнес-челлендж.Каждую неделю вы делаете три тренировки, чтобы проработать все тело. Занятия для нижней части тела и корпуса для начинающих научат вас выполнять три суперсета (два упражнения, повторяющиеся одно за другим с 60-секундным отдыхом между ними). Вы повторяете каждый суперсет три раза, чтобы укрепить уверенность и силу.

2. 10-минутная тренировка нижней части тела

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мало времени? Попробуйте эту тренировку для боковых ягодиц, чтобы накачать круглые пышные бедра от «веселой тренирующейся девушки» Лилли Сабри. Никаких весов не требуется, и это всего 10 минут, но, черт возьми, это жжет.

3. 14-минутная тренировка Кайлы Ицинес для нижней части тела

Она австралийская королева пота и прекрасный тренер. Эта скоростная тренировка — часть 28-дневной программы тренировок, которую она разработала специально для WH (хей, нам повезло) — нацелена на нижнюю часть тела с помощью выпадов, приседаний и ягодичных мостиков.По сути, все, чтобы построить сильные, стройные мышцы нижней части тела.


Преодолейте шум и получите практические советы, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Эмма Притчард Содействующий редактор здоровья Эмма берет интервью у ведущих спортсменок мира, ведущих экспертов в области здравоохранения и женщин, которые изменили свою жизнь с помощью фитнеса — таких женщин, как вы.Морган Фарго Морган — обозреватель WH по цифровому фитнесу со склонностью к жестоким занятиям HIIT и густым смузи после тренировки. Ребекка Гиллам Бекс — автор статей о здоровом образе жизни, консультант по брендам и квалифицированный преподаватель йоги и медитации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.